Zantray la fi se konsa sexy ke jiskaske kounye a moun pa ka deside ki sa yo renmen sou ranch apik, tete wo, janm mens oswa vant vant? Pi bon tout nan yon fwa, men nou pral pale sou jan yo ka fè yon vant plat, san yo pa recourir nan operasyon an plastik, pwolonje, estrès fizik ak lòt manipilasyon kosmetik. Li pran sèlman dis minit yon jou, ak nan dis jou rezilta yo pa pral kenbe ou ap tann. Ou ka byen mete sou frank ekip, e petèt ou vle fè pèse kò w eponj.
Kouman fè yon vant plat?
Sa rive ke balans yo montre yon 2 kilogram mwens, ak vant la rete menm jan li te ye anvan an. Avèk èd nan yon rejim alimantè, ou ka diminye pwa, men pèdi pwa pa afekte laprès la. Tisi gra ak difikilte gwo kite ranch yo ak nan vant, sa a se fizyoloji fanm. Men, toujou ou ka ekspoze lanati defans. Pou fè sa, ou bezwen chwazi yon rejim alimantè ki pral retire volim nan zòn sa a pwoblèm. Pou pèdi vant pwa nan rejim alimantè a ta dwe gen ladan ak chak repa plis vèt leti fèy ak Citrus. Ou ta dwe bay moute fwi ak legim, pwodwi ki lakòz gonfle, pen blan, ponmkèt, pòm vèt. Manje plis manje ki gen fib - blueberries, Franbwaz, diri mawon, sereyal, pen rejim alimantè.
San yo pa laprès a nenpòt kote
San yo pa efò fizik, pa gen pwoblèm konbyen lajan ou vle, ou pa ka fè li, ou pa bezwen swe sou simulateur yo, li la sèlman vo 10 minit nan yon jounen. Konplèks pou vant la gen ladan 3 egzèsis pou laprès la, yo dwe fèt chak jou. Sekrè a nan nenpòt ki fè egzèsis, li bezwen yo dwe fè dousman epi osi lontan ke ou ka fè li, jouk gwo fatig, Lè sa a, misk yo nan vant yo ap travay.
Egzèsis 1st la se abitye nan lekòl la
Pou sa, ou bezwen ranje nan pozisyon an pi devan nan pye a ak tou dousman ogmante ak pi ba kò a, kidonk, ou pral travay laprès anwo a. Li se byen difisil ranje vant la pi ba, ak li ou gen nan travay difisil.
2 nd Egzèsis
Bay manti tou dousman leve pye ou nan etaj la pa 30 cm, konte a 20 ak dousman pi ba. Men kouche sou kò a.
3yèm Egzèsis
Yo nan lòd yo manyen misk yo oblije nan vant, ou ka tòde nan yon vit apante ula-baskètbòl, pa plis pase ven minit nan yon jounen.
Massage
Sou vant lan, masaj la se yon bon bagay. Ou ka fè li tèt ou, pou ki ou bezwen nenpòt anti-selulit krèm ak masaj. Apre benyen an, pran yon douch kontras, byen fwote vant la ak yon sèvyèt goch. Pandan masaj la, li nesesè souch laprès la pou ke ògàn entèn yo pa domaje. Apre fanm k'ap pile, aplike krèm nan nan yon mouvman sikilè, masaj yon ti kras ak pwan pou massager la. Souch laprès la, ak goch nan yon mouvman sikilè, kondwi tumbler la sou vant ou. Natirèlman, ou bezwen fè efò. Li pral yon ti kras douloure, ak masaj sa a selil grès yo trè byen kase.
Si ou renmen yon benyen, ranplase masaj la ak yon bale. Byen ase yo pral 5 minit nan masaj. Nan fen a, po a ap vire wouj epi ou pral santi yon ti kras fatig.
Dlo lanmè
Li jis travay bèl bagay. Apresye tankou yon kado jenere nan lanati, li pral ede vant ou a siyifikativman ratrape. Si ou gen yon vwayaj nan lanmè a, ou bezwen sonje, pa naje pou mil, ou ka sèlman Splash sou shallows yo. Chita sou plaj la pou dlo a kouvri janm ou ak lestomak, Lè sa a, fè sizo yo fè egzèsis orizontal, li pral 5 minit. Ale nan ren la nan dlo a, skwa nan dlo a, li trè fasil. Ou ka vole nan dlo a, menm jan ou gen ase fòs.
Bwason
Sere vant vant la depann de pa sèlman sou manje, men tou sou sa ou bwè. Bwason sa yo tankou soda dous, kvass, byè, lakòz anfle ak distansyon nan vant. Si ou vle gen yon vant plat, ou bezwen abandone yo an favè te vèt, dlo, natirèl bouyon. Slagging nan kò a, savwa trip la, ka wonn vant la. Pou fè yon vant mens, ou bezwen bwè te jenjanm. Li amelyore dijesyon, fonn grès, gen yon efè laksatif.
Swiv konsèy sa yo epi ou yo pral kapab fè vant ou plat.