Lavi modèn nou an plen ak estrès, pwoblèm ak raple nan kouri ak obstak. Li vin pi difisil pou nou kenbe tèt nou nan fòm, yo gade sante nou an. Li pran tan ak efò, ak tout enèji ale nan travay. Nou yo, se pou okipe, toujou nan yon prese yon kote, nou ap viv sou kouri nan. Inattansyon nou an tèt nou plis yon ekolojik move - kon sa pwoblèm sante grav. Men, tout sa ki nesesè se melodi nan bezwen yo nan kò ou. Kapab koute eta enteryè ou, amonize tout pwosesis lavi ou. Tout moun vle viv yon bon bout tan. Men, yo viv yon lavi ki long, rete an sante ak aktif - li sanble nou yon travay enposib. Li pa osi difisil ke li sanble. Isit la yo se kèk konsèy debaz ede ou jwenn sante ak kenbe li pou ane rive.
Lavi modèn nou an plen ak estrès, pwoblèm ak raple nan kouri ak obstak. Li vin pi difisil pou nou kenbe tèt nou nan fòm, yo gade sante nou an. Li pran tan ak efò, ak tout enèji ale nan travay. Nou yo, se pou okipe, toujou nan yon prese yon kote, nou ap viv sou kouri nan. Inattansyon nou an tèt nou plis yon ekolojik move - kon sa pwoblèm sante grav. Men, tout sa ki nesesè se melodi nan bezwen yo nan kò ou. Kapab koute eta enteryè ou, amonize tout pwosesis lavi ou. Tout moun vle viv yon bon bout tan. Men, yo viv yon lavi ki long, rete an sante ak aktif - li sanble nou yon travay enposib. Li pa osi difisil ke li sanble. Isit la yo se kèk konsèy debaz ede ou jwenn sante ak kenbe li pou ane rive. 1. Jwenn anpil dòmi. Youn nan eleman ki pi enpòtan yo nan kenbe sante, jèn ak bote se yon rès bon. Pran dòmi, si entansyonèlman oswa kòm yon rezilta nan pwoblèm dòmi, lakòz ogmante fatig, letaji, endiferans. Sa a ka mennen nan envazyon an nan enfeksyon anpil akòz yon malfonksyon nan sistèm iminitè a. Dòmi se pi bon defans kò a. Se konsa, asire w ke ou dòmi otan ke kò ou bezwen. Chak moun bezwen, an mwayèn, sis a uit èdtan nan dòmi chak swa. Malgre ke gen kèk moun ki ase yo retabli senk èdtan nan dòmi, ak yon lòt se pa ase, dis. 2. Egzèsis regilyèman. Sante, jèn ak bote enposib san egzèsis regilye. Espò ki nesesè pou ogmante metabolis. Ou gen yon seri konplèks nan aktivite fizik, oswa jis mache - ou pral santi yo pi bon. Sa pa vle di ke ou bezwen fè yon bagay raz. Chwazi yon leson gou ou. Ou ka naje, monte yon bisiklèt, jwe tenis - fè anyen! Li enpòtan ke ou mennen yon vi aktif. Ale nan pou espò regilyèman! 3. Manje manje ki an sante. Yo nan lòd yo kenbe yon kò ki an sante, jèn ak bèl pandan tout lavi ou, ou bezwen pou aprann kijan pou manje manje dwat. Natirèlman, Burger la nan bistro lokal la se bon gou, men se pa itil. Yon anpil nan manje vit grès ak segondè kalori yo danjere nan sante ou. Li nesesè yo devlope abitid la nan manje manje ki rich nan pwoteyin. Dwe gen konpòte oswa legim kri, fwi fre, sereyal ak grenn antye, diri mawon, pen konplè ak pasta soti nan ble durom. Sa pa vle di ke ou ta dwe bay moute bagay dous ak desè. Men, ou dwe aprann sèvi ak yo nan modération. 4. Kenbe pi bon pwa. Nan moun ki gen twò gwo ogmante chay la sou kè a ak tounen lakay ou. Yo nan lòd yo rete aktif ak fè sa ou renmen, pwa ou yo ta dwe nan seri a nòmal. 5. Asire ou gen ase eleman nitritif debaz. Li pa enpòtan ki jan an sante manje a nou manje. Li posib ke nou pa resevwa tout eleman nitritif ke nou bezwen. Sa a se laverite espesyalman pou omega-3 asid gra, ki ede yo kenbe sante nan kè nou. Sa a se eleman nitritif nan pwason. Men, bay yon pousantaj chak jou nan asid, pwason pral gen yo manje chak jou, epi pou anpil moun. Se poutèt sa, nou bezwen ranpli sa a diferans ak konsomasyon nan lwil oliv pwason. Menm bagay la tou aplike nan anpil lòt vitamin ak mineral. Yon vi ki an sante ap ede kenbe sante pa sèlman kò ou, men tou, pral bay kè kontan nan lespri a. Sa a se enpòtan nan tan difisil nou an, dinamik. Harmony ak tèt ou, satisfaksyon nan lavi - sa yo, se eleman prensipal yo nan yon lavi ki long ak kè kontan.
1. Jwenn anpil dòmi. Youn nan eleman ki pi enpòtan yo nan kenbe sante, jèn ak bote se yon rès bon. Pran dòmi, si entansyonèlman oswa kòm yon rezilta nan pwoblèm dòmi, lakòz ogmante fatig, letaji, endiferans. Sa a ka mennen nan envazyon an nan enfeksyon anpil akòz yon malfonksyon nan sistèm iminitè a. Dòmi se pi bon defans kò a. Se konsa, asire w ke ou dòmi otan ke kò ou bezwen. Chak moun bezwen, an mwayèn, sis a uit èdtan nan dòmi chak swa. Malgre ke gen kèk moun ki ase yo retabli senk èdtan nan dòmi, ak yon lòt se pa ase, dis.
2. Egzèsis regilyèman. Sante, jèn ak bote enposib san egzèsis regilye. Espò ki nesesè pou ogmante metabolis. Ou gen yon seri konplèks nan aktivite fizik, oswa jis mache - ou pral santi yo pi bon. Sa pa vle di ke ou bezwen fè yon bagay raz. Chwazi yon leson gou ou. Ou ka naje, monte yon bisiklèt, jwe tenis - fè anyen! Li enpòtan ke ou mennen yon vi aktif. Ale nan pou espò regilyèman!
3. Manje manje ki an sante. Yo nan lòd yo kenbe yon kò ki an sante, jèn ak bèl pandan tout lavi ou, ou bezwen pou aprann kijan pou manje manje dwat. Natirèlman, Burger la nan bistro lokal la se bon gou, men se pa itil. Yon anpil nan manje vit grès ak segondè kalori yo danjere nan sante ou. Li nesesè yo devlope abitid la nan manje manje ki rich nan pwoteyin. Dwe gen konpòte oswa legim kri, fwi fre, sereyal ak grenn antye, diri mawon, pen konplè ak pasta soti nan ble durom. Sa pa vle di ke ou ta dwe bay moute bagay dous ak desè. Men, ou dwe aprann sèvi ak yo nan modération.
4. Kenbe pi bon pwa. Nan moun ki gen twò gwo ogmante chay la sou kè a ak tounen lakay ou. Yo nan lòd yo rete aktif ak fè sa ou renmen, pwa ou yo ta dwe nan seri a nòmal.
5. Asire ou ke ou gen ase eleman nitritif debaz nan. Li pa enpòtan ki jan an sante manje a nou manje. Li posib ke nou pa resevwa tout eleman nitritif ke nou bezwen. Sa a se laverite espesyalman pou omega-3 asid gra, ki ede yo kenbe sante nan kè nou. Sa a se eleman nitritif nan pwason. Men, bay yon pousantaj chak jou nan asid, pwason pral gen yo manje chak jou, epi pou anpil moun. Se poutèt sa, nou bezwen ranpli sa a diferans ak konsomasyon nan lwil oliv pwason. Menm bagay la tou aplike nan anpil lòt vitamin ak mineral.
Yon vi ki an sante ap ede kenbe sante pa sèlman kò ou, men tou, pral bay kè kontan nan lespri a. Sa a se enpòtan nan tan difisil nou an, dinamik. Harmony ak tèt ou, satisfaksyon nan lavi - sa yo, se eleman prensipal yo nan yon lavi ki long ak kè kontan.
