Sa sèlman pa fè tès fòs nan sistèm iminitè nou an - enfeksyon, estrès, dwòg, inaktivite ak parès, espesyalite vyann ak fimen ... Nan sezon fredi, fòs yo nan "lènmi" trip: nou deplase mwens, epi pou manje plis grès ak manje nan bwat. Natirèlman, multivitamin, te ak siwo myèl ak lòt pwodwi ki byen koni ede kenbe tèt ak sa a ofansiv. Men, pi souvan sa a se pa ase. Kò a bezwen mobilize rezèv entèn.
Bagay ki pi bon fè nan lòd pa vin malad nan sezon fredi a se fè jèn. Pi efikas, ki soti nan pwen medikal de vi, metòd pou aktive fòs iminitè yo. Men, kenbe tèt avè yon pòs sezon ivè tan se pa fasil, espesyalman la pou premye fwa. Se konsa, eseye omwen detanzantan, men regilyèman bay moute vyann ak manje letye. Pou egzanp: obsève Mèkredi yo jèn ak vandredi. Ak yon fwa yon mwa, pase yon semèn nan pirifikasyon.
Nan ka sa a, ou pa bezwen mouri grangou. Ou dwe obsève de règleman: anpil epi souvan bwè (jiska 3-3.5 lit chak jou) epi yo pa manje vyann, pwason, ze ak lèt. Men, ou ka dòlote tèt ou ak pòmdetè fri, pi ak legim oswa djondjon ranpli, krèp ak konn kwit nan fou oswa konfiti ... Legim, fwi, vèt, pwa, dyondyon nan nenpòt fòm, nwa, pwodwi soya, sereyal ak tout kalite salad - Semèn mèg si ou vle yo ka nourisan ak bon plat. By wout la, ak rejim alimantè sa a se itil sèk blan diven. Men, li pi bon ranplase kafe ak te fò nwa ak konpot ak bwason fwi soti nan CRANBERRIES, CRANBERRIES, cotoneast nwa ak dogrose. De fwa nan yon jounen, nan entèval yo ant manje, pran 4-5 tablèt nan chabon aktive.
Kòmanse yon semèn mèg ki pi bon nan Vandredi swa, ak nan yon beny Ris. Yon chanm vapè bon ak yon Birch oswa Juniper bale pral amelyore pwosesis metabolik, estimile fwa a ak nan poumon, ak ajiste kò a nan yon rejim netwayaj aktif. Apre chanm nan vapè li itil yo bwè yon vè morsan seriz. Fen semèn nan unloading, tou, bezwen yon benyen. Ak pwochen Samdi ou pral santi kè kontan ak an sante.
Se konsa, nou bati yon rejim alimantè chak semèn.
BREAKFAST . Yo dwe nesesèman enkli labouyl - diri, Herculean sou dlo a, pitimi ak joumou, Buckwheat ak zonyon fri ... Yon altènatif bon se farin avwàn jele. Add yon ti bòl nan nenpòt salad legim abiye ak lwil oliv legim, ji sitwon oswa yogout ki gen anpil grès.
Bwè kafe san oswa te ak yon kiyè-de jams.
LUNCH . Pou yon ti goute - sètènman yon sòs salad. Chak jou engredyan yo ta dwe diferan: pòm ak rutabaga ak seleri, bètrav ak prun, chou ak kawòt ak pele sitwon ... Sou premye a - yon ti tas nan nenpòt soup vejetaryen lakay yo; si ou yo abitye manje ak pen, li pi bon ranplase li ak yon Patty kwit ak diri chou, oswa dyondyon. Chwazi plat la dezyèm gou ou, bagay la prensipal se ke li pa gen vyann. Pou desè - kwit pòm oswa konpòte.
Menm bagay la tou aplike nan DINNERS . Anplis de sa nan plat prensipal la (pou egzanp, pòmdetè nan yon inifòm ak dyondyon sale oswa woulo chou ak diri ak dyondyon), tanpri tèt ou ak yon te floral oswa nwa ak fwi oswa konfiti konfiti.
Goute pandan jounen an se pi bon fwi sèk ak nwa. Setyèm jou a pral gen sere senti an. Pandan jounen an - se sèlman dlo ak fwi Berry. Nan aswè a - yon beny ak kvass, refor ak rekòt pye mant. Pou dine - kwit pwason ak pòmdetè ak yon sòs salad vèt ak krèm tounen.
Olga SMIRNOVA.
Vitamin nan sezon fredi pi bon se lwil pwason, moun rich nan asid gra poliensature. Yo nòmalize pwosesis metabolik yo epi yo pi bon prevansyon nan ateroskleroz epi redwi iminite. Sepandan, gen anpil bon bagay pou moun ki gen lwil oliv pou yo bwè nan mwa sa yo, nan non ki gen yon lèt "p", se sa ki soti nan mwa septanm ak avril, ak nutrisyonis modèn yo dakò ak sa a .. Li pi bon pran medikaman an pa nan kapsil, men nan fòm likid - pa yon ti ki desè chak jou. Li pa tèlman gou, tankou anpil sonje nan anfans: jodi a yo lage lwil pwason menm ak bon sant la nan sitwon ak zoranj.