- Baton - 1/3 moso
- Tomat - 2 moso
- Poul fim - 200 gram
- Fwomaj - 100 gram
1. Premyèman, nou tranch fwomaj la ak tranch mens (ki kouche, petèt pou yon tan long, nan frijidè nou an). Li pral sèvi nou kenbe tout engredyan yo ansanm. Ak pwoteyin lan nan li gen yon kantite gwo anpil. 2. Bouyi konje a poul, ki tou gen yon anpil nan pwoteyin. Nou koupe vyann lan nan ti moso plat. Sa yo vyann pa pral domaj figi ou, li pa grès, epi yo ka bay kò a ak sibstans ki nesesè yo pou lavi. 3. Nou pral fè tomat: nan dlo a kouri nou lave tomat yo, epi koupe yo nan ti sèk. Yo gen antioksidan ak anpil fib. Yo pa bezwen pè nan tretman chalè pwolonje. 4. Koupe pen an nan tranch, epi kounye a pou chak tranch pen ak yon pil nan fwomaj tranche, vyann lan kouche sou tèt fwomaj la, ak tranch tomat - sou moso vyann. Nou pral chofe dife pou chofe fou a, mete sandwich yo sou fèy la boulanjri, ak pou dis minit yo cho yo la. Pandan tan sa a, tout kouch nan sandwich ap bwa ansanm, yo pral vin pi bon gou, epi pral gen plis pratik. Koulye a, nou pran sandwich ak dekore ak vèt.
Sèvi: 6