Rejim pou pèdi pwa

Nou vle di yon ti kras sou rejim alimantè ki pi efikas legim pou pèdi pwa.

Yo trè itil ak aksesib, espesyalman nan sezon lete an. Anplis de sa, unimaginably bon plat ak bèl - ou pral dakò! Apre yo tout, manje legim ak mache chak jou pou fòmasyon epwizan se syèl la ak latè!

Li pi bon kòmanse tankou yon rejim alimantè nan sezon legim la, depi li pa sèlman divèsifye rejim alimantè a epi yo pral bèl, men li pa pral twò chè. Dire a ideyal nan yon rejim legim efikas se yon mwa, men si ou manje chak jou ak yon kantite lajan ase nan idrat kabòn ak pwoteyin, Lè sa a, rejim alimantè a ka pwolonje ak pi long - tout bagay pral depann de dezi ou a debarase m de kilogram depase. Epitou yon aspè pozitif nan rejim alimantè sa a se ke menm moun ki yo abitye souvan manje vyann, li pa pral inutiles, depi rejim alimantè legim la parfe quenches apeti a ak satire vant lan ak tout kalite vitamin ak mineral. Ou ka chwazi tou ki kalite rejim alimantè: swa mono-rejim alimantè - lè l sèvi avèk yon sèten legim yon sèl, oswa manje asyèt soti nan plizyè kalite legim.

Kòm nitrisyonis anpil asire, alimantasyon ki pi efikas pou pèdi pwa yo se alimantasyon ki baze sou pwodwi sa yo kòm kawòt fre, pwa, konkonm, joumou, leti, vèt ak pòmdetè. Men, pousantaj la konsomasyon chak jou nan pwodwi sa yo pa ta dwe depase 1.5 kilogram. Ou ka ajoute lèt ekreme, kefir, yogout, e menm RYE pen ak legim yo. Si ou detache epi yo kòmanse manje biskwit pi renmen ou pou tou de machwè - Lè sa a, benefis la tout antye nan rejim alimantè a ap vini nan anyen, nou avèti nan yon fwa. Ak soti nan pi efikas la li pral vire nan yon tan konplètman initil te pase sou pèdi pwa, ki pa t 'pran plas li.

Pami rejim alimantè yo anpil, ki pi popilè a se rejim alimantè a chou. Men, pa bezwen pè, panse ke ou gen yo absòbe sèlman soup chou sou dlo a. Kwè m ', sa a se byen lwen soti nan ka a. Chou se yon bon bagay paske li trè efikas nan rejim alimantè epi ak bon itilize ka pèdi jiska 5 kg pou chak semèn. Men, ak tout bagay sa a, rejim alimantè sa a se trè rete fidèl a lòt legim ak fwi ak menm nan vyann. Se konsa, ou pa bezwen manje yon sèl soup chou. Se konsa, isit la nan meni a apwoksimatif pou yon semèn nan rejim alimantè chou.

Premye jou : soup chou, fwi, yon ti kantite ekreme lèt oswa yogout (jiska 200 ml), kafe oswa te, men san sik.

Dezyèm jou a : soup chou, nenpòt legim fre oswa konpòte san restriksyon, yon ti kiyè ki ba-kalori sòs, ou ka kwit 1 pòmdetè, te oswa kafe san yo pa sik.

Twazyèm jou a : soup chou, fwi ak legim nan kantite san limit, ekreme lèt oswa yogout (jiska 250 ml), te oswa kafe.

Katriyèm jou a : soup chou, bannann (jiska 5-6 moso), 7-8 linèt lèt.

Senkyèm jou a : soup chou, tomat (jiska 5-6 moso), kantite lajan san limit nan pwason oswa vyann poul, lèt oswa yogout (jiska 250 ml), sòs, te oswa kafe.

Sizyèm jou : absoliman tout bagay ki te sou jou a anvan.

Setyèm jou : soup chou, fwi ak legim san restriksyon, sòs ki ba-kalori, lèt oswa yogout (jiska 200 ml), te oswa kafe.

Koulye a, ou ka asire w ke rejim alimantè sa a se pa tèlman move jan li ta ka sanble. Sans nan tankou yon rejim alimantè se pa manje mwens, men yo manje dwa. Se poutèt sa, pa sezi ke ou pèdi pwa ak rejim alimantè sa a - sa a rejim alimantè legim, malgre inosan nan aparan ak légèreté, youn nan efikas ki pi nan lit la pou pèdi pwa rapid. Li ka sanble ke li pral fòse yo abandone anpil nan manje li pi renmen: dous, gra, vyann oswa pwason, men kwè m ', sa a se rejim alimantè ki pi tolerabl nan konpare ak rès la, ki pral ba ou anpil mwens privasyon. Toujou pozitif se ke ou yo konplètman gratis nan chwazi pousantaj la chak jou nan legim, fwi, kafe oswa te. Yo bay ou detèmine estanda a ak ajiste kantite lajan an manje pou tèt ou. Nan debaz sa a, plis ki pi enpòtan nan rejim sa a legim. Anplis de sa, nan kou, ke li kontribye nan pèdi pwa rapid.

Men, si ou pa vle konfòme yo ak yon rejim alimantè espesifik, ou ka pase pou tèt ou dechaje "jou legim." Nan jou sa yo ou ka pran jiska 1.5 kg nan nenpòt ki legim, kwit yo nan divès fason (fri, bouyi, mete yo deyò) oswa jis fè yon sòs salad fre, epi pou manje li tout pandan jounen an, de preferans pou 5-6 resèpsyon.

Pou egzanp, ou ka fè yon vinaigrette: fouye 200 g nan bètrav (kri ak bouyi 50/50), 100 g nan kawòt anvan tout koreksyon, konkonb sèl, 2 ti kuiyè. pwa kiyè, yon ti zonyon vèt, yon koup nan dan nan lay, tout sezon ak lwil legim oswa sòs sitwon.

Efikasite nan "jou dechaje" ki depi lontan te pwouve yo, yo ede kò a nan pwòp tèt li nan toksin yo epi yo dwe nan fòm. Anplis de sa, yo menm tou yo kontribye nan pèdi pwa yo, yo menm tou yo ogmante move lespri ou, paske apre tankou yon jou ou pral santi limyè ak konfyans pou yon tan long!

Li se tou itil yo bwè frèch ji legim prese. Pou egzanp, eseye sa a bwè: 2 pati nan ji kawòt ak 1 yon pati nan bètrav, sezonman nan frijidè a. Sa a ka bwè bwè pou 5 resèpsyon ak asire w ke ou manje yon peze ti kras.

Toujou gen yon rejim bon ak popilè - rejim alimantè a nan Kim Protasov. Enterè a tout antye de tankou yon rejim alimantè se nan desen moute rejim alimantè li. Ankò, ou pa gen restriksyon sou kantite manje ou manje, men se ranje a byen sere. Baz la nan rejim alimantè sa a efikas legim se kontni an ki gen anpil grès nan pwodwi tounen-tounen (jiska 4%), tankou fèrmante lèt, kefir ak legim. Fwi se entèdi entèdi. Ou ka gen ladan tou yon sèl ze ak yon koup la pòm nan rejim jou a. Yon lòt jou ta dwe bwè omwen 2 lit nan te vèt oswa mineral toujou dlo. Malgre andemanding li yo, rejim alimantè sa a byen efektivman nòmal rejim alimantè a.

Si ou pa konnen ki metòd pou pèdi pwa yo chwazi, sispann konsantre sou alimantasyon legim - yo pa sèvi ak kò ou, bay légèreté, netwaye li. Ak kilogram ale lwen devan je nou!