Reyalite a se ke li enplike nan chanje rejim alimantè a pa pou yon sèten kantite tan, men pou lavi. Pwodwi danjere ou ta dwe ranplase itil. Ak yon règ ki pi enpòtan di ke anvan midi ou ka peye tout sa ou vle. Ak nan apremidi a, restriksyon yo kòmanse.
"Minus 60" sistèm lan ak règ debaz li yo:
- Pa janm refize manje maten, kòm li se kapab aktive pwosesis echanj. Men, nan okenn ka ou bezwen manje byen, tankou anpil rekòmande. Ou ka jwenn ansanm ak kafe ak krout vapè.
- Alkòl, etranj ase, pèmèt. Men, li pi preferab pou bwè diven sèk.
- Chokola tou se pèmèt, men se pa lèt, men nwa.
- Blan pen pèmèt sèlman jouk manje midi, apre dine ranplase li ak nwa.
- Li pi bon yo manje kat oswa sis èdtan anvan dòmi pou ke vant la ka detann.
- Nan apremidi a, elimine manje fri. Kwit, mitone oswa kwit manje, men se pa fri!
- Asire ou ke ou fè egzèsis chak jou. Sa yo se règ debaz yo nan rejim alimantè a. Petèt, li nesesè pou yo pase resèt ki pi bon gou yo te pran nan sistèm lan.
Rejim "Mwens 60" resèt:
Salad ak vyann ak chou.
Nan salad, ki pi bon gou ak popilè a se yon sòs salad ak tete ak chou. Pou prepare li ou pral bezwen:
- 50 gram sòs soya.
- 60 gram chou Chinwa.
- 300 gram nan tete poul.
- Sèl.
- Tablo nan vinèg.
Pwosè pou kwit manje a pa pran anpil tan. Se konsa, tete a poul ta dwe bouyi jiskaske pare e li koupe vyann lan ak pay. Koupe chou, epi koupe li ak chalimo tou. Melanje vyann lan ak chou byen ak sezon ak sòs soya. Sèl epi ajoute vinèg la. Plat la se pare!
Okroshka ak yogout
Soti nan soup plat la ki pi popilè ak bon plat ki konsidere kòm okroshka ak yogout. Se konsa, pou preparasyon li yo, ou pral bezwen pwodwi sa yo:
- Yon lit kefir.
- 100 gram radi.
- 200 gram nan konkonm.
- Dous pwav.
- Yon pakèt moun sou Dill ak yon pakèt moun sou pèsi.
Preparasyon: konkonm koupe ak piman nan bann, ak radi - ak bag mwatye, melanje vèt yo, epi vide tout bagay ak kefir. Sepandan, gen kèk moun ki ajoute legim nan gou. Vyann kochon ak sòs Citrus.
Li ta sanble ke ou pa ka manje vyann kochon mèg, men otè a rekòmande manje vyann kochon, men anvan midi. Pou preparasyon an nan vyann kochon ou pral bezwen pwodwi sa yo:
- 1 bouyon legim tas.
- Ji nan yon sèl zoranj.
- 500 gram vyann kochon (pi bon - vyann).
- Kiyè nan sòs soya
- Carnation ak aniz.
- Mwatye yon vè diven sèk.
Preparasyon: ajoute zès nan vyann, sèl byen ak pwav. Mete sa ki nan yon chodyè fri fon. Genyen tou vide bouyon, diven ak sòs. Stew pou yon èdtan. Pou kèk minit anvan preparasyon an ajoute dan ak aniz. Sèvi sou tab la, koupe vyann lan nan tranch ak dekore ak vèt.
Kòm ou ka wè, sistèm nan "Minus 60" sipoze manje prèske tout bagay, men nan sèten kantite ak nan yon sèten tan. Lè sa a enpòtan pou byennèt kò a. Jwi pèdi pwa ou!