Kòm se li te ye nan fizik, kapasite nan chalè nan dlo a se sou 4 fwa pi gran pase kapasite nan chalè nan lè a, ak konduktiviti tèmik li yo se 10 fwa. Se poutèt sa, yon moun ki fè egzèsis nan egzèsis egzèsis akwouj nan dlo, se gaspiye enèji nan yon kantite lajan pi gwo pase fè charj menm jan an nan kondisyon nòmal. An menm tan an, kèk nan depo siplemantè gra yo ap depanse jis pou fòmasyon nan kantite lajan an nesesè ogmante nan enèji. Anplis de sa, lè yo fè egzèsis nan klas yo akwagnastik, ou gen toujou ap simonte fòs la nan rezistans dlo. Sa a bay yon fado adisyonèl sou kò a, ki, nan vire, tou ogmante depans enèji. Benefis yo nan aquagymming yo byen li te ye nan Kosmetoloji, depi lè fè pwosedi dlo sa yo po a vin lis ak souplesse. Anplis de sa, lè fè egzèsis fizik nan lè a louvri, yon moun souvan swe lou. Kanpe swe gen yon sant dezagreyab, li polye po a, kreye yon santiman nan malèz grav nan moun swe, espesyalman lè pa gen okenn posibilite yo pran yon douch imedyatman apre fòmasyon. Pandan fòmasyon aquagym, ou ka senpleman bliye sou pwoblèm sa a, paske lè fè egzèsis sa yo po a toujou ap lave ak dlo ak Se poutèt sa toujou rete pwòp.
Aktivite nan aquagymnastik pote benefis anpil valè nan fòmasyon yon figi Harmony. Avèk pèfòmans konstan egzèsis nan dlo a, yon bèl pwèstans ki kòrèk la fòme, volim ogmantasyon nan thorax, fleksibilite nan kò a devlope, kowòdinasyon nan mouvman se amelyore ak dèksterite akeri, andirans se ogmante. Gwoup yo sou Aqua-gimmy yo rekòmande nan prezans pwoblèm ak kolòn vètebral la, ak atansyon prensipal yo te peye akonplisman nan efè a geri. Pou egzanp, sistèm egzèsis nan dlo a pèmèt ou reyalize bon rezilta lè ou korije planch. Pandan naje nan egzèsis aquagym, gen yon diminisyon enpòtan nan chay la sou kolòn vètebral la, ki se nan gwo benefis nan korije domaj yo nan kolòn nan kolòn vètebral. Aqua-jimnastik tou ede ranfòse ligaman yo nan jwenti yo.
Kidonk, ak pèfòmans apwopriye nan egzèsis ak dòz konpetan nan aktivite fizik, egzèsis Aquagymnia ka benefisye nan nenpòt ki laj. Kalite egzèsis ki fèt nan dlo a ka trè divès - dans mouvman anba akonpayman mizik, naje nan yon sèl style oswa yon lòt, kouri sou anba a nan yon pisin fon, elatriye. Pi gwo siy aquagymnastik efikas ka reyalize moun ki gen pwa kò twòp, ak kèk pwoblèm ki genyen ak kolòn vètebral la, ak maladi jwenti. Kòm yon benefis enpòtan anpil nan pratike akwagnès, ou ka konsidere tou fòmasyon nan yon atitid kè kontan ak kè kontan apre fòmasyon an.
Pa gen okenn kontr ki espesyal nan sistèm sa a nan egzèsis fizik. Pwoblèm nan sèlman ki ka rive lè yo ale nan egzèsis aquagym se hypersensitivity nan klò itilize nan pifò pisin pou dezenfeksyon dlo. Moun ki gen alèji sa a ap pi bon pou fè kèk lòt fòmasyon fizik.