Pwoblèm lan nan obezite jodi a eksite pa sèlman fè sèks ki jis, men tou, moun. Pou pèdi pwa, tankou fanm, gason yo pare pou yo ale nan ke trik nouvèl diferan.
Pami yo - egzèsis aktif fizik, operasyon espesyal diminye vant lan, yon varyete alimantasyon.
Yon anpil nan konfli ki te fèt sou sa egzakteman mennen yon moun nan obezite. Isit la, mansyone tou se te fè nan malnitrisyon, sedantèr fòm, ekolojik pòv, osi byen ke yon gwo kantite nan anòmal chimik trete manje, fimen ak bwè alkòl.
Pale sou kòz yo nan tankou yon fenomèn dezagreyab kòm liv siplemantè ka otan ke ou renmen, men se pa tout konvèsasyon kontribye nan pèdi pwa. Kesyon prensipal la ki enkyete yon moun ki vle pèdi pwa se ki jan fè li. Ki jan fè li kòm senp ke posib, byen vit ak san yo pa mal nan sante? Kouman pèdi pwa nan ritm lan modèn nan lavi ak prese li yo, reyinyon biznis nan dine ak reyinyon zanmitay ak byè?
Ak ki jan etranj li se ak tout varyete nan fason yo pèdi pwa jodi a, yon rejim alimantè apwoksimatif se nan yon sèl fraz - ou bezwen manje mwens.
Lefèt ke kò a se yon machin trè malen ki travay sou pwogram jenetik ak ormon, baz la nan ki se prensip yo nan siviv, epi, kidonk, nan akimilasyon. Soti nan anfans, chak nan nou anseye, gen yo dwe an sante; manje anpil pou yo gen plis fòs; asire w ou manje jiska ti kal pen ki sot pase yo. Pou grangou pòs-lagè Larisi sa a te espesyalman vre, epi kounye a anpil moun ki gen laj "pou 30" pote pwogram nan pasaj jiskaske yo plen. Men, medikaman modèn ki te deja dedwi postila a ki soti nan tab la li nesesè leve ak yon santiman nan grangou grav, ak Lè sa a, yon figi bèl, sante ak lonjevite garanti.
Jis menm rejim alimantè a apwoksimatif nan yon nonm konsiste jisteman nan ke li se rezonab ak piti piti redwi kantite manje konsome.
Separeman nou pral sonje, poukisa ekstrèm chaj fizik, restriksyon byen file nan yon manje ak operasyon sou rediksyon nan vant souvan souvan pa pote rezilta espere.
Charite fizik an jeneral yon bagay trè trètr - plis la ou jwe espò, pi difisil nan li se pou ou pou w fè san li. Syantis yo te idantifye òmòn plizyè lage anba estrès ak aji tankou yon dwòg, nan mitan yo, ak tout moun konnen adrenalin.
Baz la nan teyori nan pèdi pwa nan espò se ke, ansanm ak charj yo, kalori yo ale. Manje yon moso gato chokola - kouri nan jimnastik la pèdi kalori depase.
Sa a travay trè byen si ou deja nan bon fòm fizik epi yo gen yon minimòm de liv siplemantè ... epi si pa gen mwens pase yon koup de eksè douzèn?! Lè ou pèdi pwa pandan y ap jwe espò oswa anpil restriksyon sou konsomasyon manje (grangou), kò a, apre pwogram nan mete-desann, ap chache ranpli pèdi a. Gen yon bon apeti, nan kèk ka yon fò "zhor", rale sou plis kalori ak segondè manje-pwoteyin. Ou kòmanse ekipe tèt ou.
Ak vant nonm sa a lejand a!! Ou panse li pral kite kouri a? Petèt ou yo pral kapab diminye pwa nan mak a vle sèlman pa fè egzèsis, men li se toujou pi bon konbine modere charj ak chanjman nan rejim alimantè a.
Ankò, sonje ke rejim alimantè a apwoksimatif nan yon nonm pèdi pwa se chanje abitid manje, mòd nan manje, bon jan kalite li yo ak kantite.
Tout chanjman yo ta dwe kòm gradyèl ak konfòtab ke posib! Sonje byen: bagay prensipal la se pa sa ou manje, men nan ki pwodwi an patikilye ou limite tèt ou.
Yon rejim alimantè gason apwopriye pou pèdi pwa pral trè byen kòmanse ak yon restriksyon nan konsomasyon sèl. Etap senp sa a deja kapab montre bon rezilta.
Reyalite a se ke sèl konsève imidite depase nan selil yo nan kò a, ak sa a menm mens moun ka gade anfle.
Limite konsomasyon maksimòm sèl ak yon semèn pita maten anfle sou figi a pa pral deranje ou. Jis sonje ke se sèl la ki genyen nan pwodwi yo fini ak pwodwi semi-fini nan kantite gwo anpil, ak konsomasyon yo jeneralman yo pa rekòmande pou nitrisyon nòmal. Nan premye fwa, asyèt ensile pral sanble ou san gou, depi boujon yo gou yo atrofye, men byento yo pral natirèlman retabli, ak dòz yo fin vye granmoun nan sèl yo ap vin ekstrèmman gwo pou ou.
Dezyèm etap la enpòtan pou pèdi pwa yo pral restriksyon nan konsomasyon nan farin nan nenpòt kalite. Se tankou pen, pen, patisri. Soti nan pwodiksyon boulanjri yo ta dwe abandone konplètman, pen se cheche nan fou a tankou ti biskwit - kidonk li vin pa danjere pou figi a, ak nan preparasyon an nan gato endijèn pa sèvi ak ledven, pi souvan ajoute Buckwheat ak farin fransye.
Apre de etap sa yo, rejim alimantè a apwoksimatif yo pral pi fasil pou ou, ak pwochen etap sa yo enpòtan yo pral redwi pòsyon nan manje ak nimewo a nan resèpsyon. Tout moun yo trè endividyèl, men pratik la nan anpil te montre ke manje de fwa nan yon jou nan fòm lan nan "sòs salad plis yon plat prensipal" se ase pou nenpòt moun ki an sante. Pòsyon pa ta dwe gwo, volim a apwoksimatif nan dezyèm lan ak sòs salad - yon pwen nan chak. Pou fini manje a ta dwe yon ti kras, pa gen manje, sasyete ap vini nan kèk minit.
Sa a se ki jan ou ka dekri rejim alimantè a apwoksimatif nan yon nonm pèdi pwa, nan kou, nou ta dwe ajoute ke konsomasyon nan fri ak fimen, grès chofe (bè ak grès) yo ta dwe minim, ak kantite legim (si posib fre) yo ta dwe omwen 50% nan total la manje pou resepsyon an. Menm apre konsèy sa yo ki senp, nan de oswa twa semèn ou yo pral kapab santi reyèl amelyorasyon nan sante ak kòmansman pèdi pwa.