Premyèman, ou pa ka overeat. Menm lè mennaj la oswa manman an raple ou ke kounye a ou bezwen manje kòm anpil jan ou bezwen manje tèt ou ak ti bebe a, sonje ke ou gen yo manje kòm anpil jan ou vle.
Dezyèmman, règ ki pi enpòtan nan nitrisyon pou yon fanm ansent se rejim lan. Rejim nan ou pral gen yo obsève nan tout bagay, manje pa gen okenn eksepsyon. Li se pi bon yo gen manje maten, manje midi ak dine nan entèval sou 4-5 èdtan an menm tan an. Anplis de sa, li pi bon pa gen manje maten imedyatman apre ou fin reveye, ak dine yo ta dwe twa èdtan anvan yo dòmi. Lè sa a, kòmanse ak dezyèm trimès la nan gwosès, li se pi bon yo ogmante kantite manje nan yon jou (pandan y ap diminye pòsyon) - matris la ap grandi kòmanse peze ògàn yo entèn, ki gen ladan vant lan.
Si pa gen okenn apeti, Lè sa a, pa fè tòti tèt ou. Apre yo tout, li se apeti nan kò a ki di ou ke li se pare yo dijere manje.
Likid yo nan yon fanm ansent bezwen de a de ak yon lit mwatye pou chak jou. An menm tan an, te lage ki pèmèt, e menm, kontrè ak kwayans popilè, yon sèl ti tas kafe ki lach yon jou. Men, alkòl pandan gwosès se pa posib nan tout - menm yon sèl fèb. Sa a se yon règ manje strik, ki pa diskite pa nenpòt ki moun.
Pa nan tout préservatifs itil ak colorants. Menm nan kò a granmoun yo afekte negatif, ak efè a nan kèk nan yo sou fetis la pa konprann konplètman. Se pa etonan anpil nan yo, ki se yon pati nan pwodwi yo nan peyi nou an, yo entèdi nan Ewòp. Anplis de sa, prèske tout pwodwi ki gen "chimi" ka ranplase pa natirèl, pa mwens bon gou. Koulye a, olye pou yo achte yon boutèy yon bwè ak yon konpozisyon dout, li pi bon yo chwazi ji oswa fwi fre.
Melanje konpot, bwason fwi, manje anpil legim fre. Se konsa, yon sèl plis règ nan yon manje ki li nesesè konfòme yo ak fanm ansent - se sèlman pwodwi natirèl.
Pa jwenn te pote ale ak sale, dous ak fri. Depase dous ka pwovoke dyabèt yon timoun, ak twòp sèl ap lakòz anflamasyon.
Ak règ ki sot pase a konsènan nitrisyon, ki ta dwe adhered pa fanm ansent, se bezwen nan chwazi manje a ki se karakteristik nan rejyon ou. Nan pifò zòn nan Larisi pa grandi Citrus - ak Se poutèt sa, pandan ke li se pi bon pa manje. Pòm yo nan okenn fason vin pi mal. Anplis de sa, li pa nesesè konplètman abandone zoranj, espesyalman si ou renmen yo anpil. Jis obsève mezi a, epi sonje ke li pi bon yo manje yon bagay ki tipik pou rejyon ou a, olye ke yon fwi ekzotik.
Kòm pou vitamin C - nan espwa a pou jwenn plis nan li, manman yo pafwa pafwa eseye manje kilogram antye nan zoranj oswa sitron - li se ki genyen nan pa mwens kantite nan tradisyon an byen nan choukrout peyi nou an (li se yo te rele tou "nò sitwon"), e menm nan CRANBERRIES ak menm orti fre (ki, nan kou, li nesesè nan kolekte nan kote ekolojik pwòp, epi yo pa nan pak la vil la epi yo pa toupre gran wout la).
Obsève règleman senp nitrisyon sa yo pandan gwosès la, ou ka sèten ke ou pa pral lakòz okenn mal nan ti bebe a, epi tou redwi posiblite a, souvan te avèti doktè - yo ka resevwa pwa depase pandan gwosès.