Rejim alimantè ki pi bon pou yon fanm ansent nan pwemye mwatye nan gwosès se yon rejim plen véritable, ki gen ladan yon seri plen nan pwoteyin, grès ak idrat kabòn, osi byen ke vitamin ak microelements.
Patikilyèman enpòtan se prezans nan rejim alimantè a nan yon fanm ansent nan sibstans ki sou yòd, zenk, fè, asid folik, ak enstore asid gra. Sous yo se yon rejim byen chwazi chak jou. Li nesesè asire ke kò a resevwa sibstans sa yo nan kantite ase.
Rejim alimantè ki pi bon pou yon fanm ansent nan dezyèm mwatye nan tèm nan se sitou manje ki gen orijin letye ak legim. Pafwa yon fanm ka peye vyann bouyi vyann, bèt volay, pwason sale, ze. Nan lòd pou fè pou evite twoub nan pwosesis la metabolik, fanm ansent lan ta dwe resevwa yon kantite ase nan legim ak fwi divès kalite. Men, an menm tan an, li nesesè eskli moun ki soti nan rejim alimantè a ki gen yon reyaksyon alèji soti nan rejim alimantè a epi yo ka pwovoke yon manifestasyon byen bonè nan dyatèz nan tibebe ki fèk fèt la. Ak nan kou yon fanm ansent ta dwe eskli alkòl soti nan rejim alimantè li. Rejim alimantè gen restriksyon strik sou konsomasyon nan sèl ak pansman sezonman. Yon fanm ta dwe limite kantite likid li bwè pandan gwosès la.
Li ta dwe byen konprann ke pa gen okenn pwodwi inivèsèl ki gen tout eleman nitritif li te ye (apeprè swasant), e ki ta ka satisfè tout bezwen yo nan manman an nan lavni ak pitit li. Se poutèt sa, rejim alimantè a, ki suiv yon fanm ansent, ta dwe tankou divès ke posib.
Li nesesè bay preferans kalite kwit koryas. Li nesesè yo manje pwason kòm yon sous nan pwoteyin fasil dijèstibl. Nan lòd pa gen yo bwè, preparasyon espesyal ki bay kò a nan yon fanm ansent ak fè anplis, tankou manje tankou ti jan mèg, poul ak vyann mèg yo enkli nan rejim alimantè a chak jou. Nan ka sa a, chak repa ta dwe gen ladan asyèt nan legim kri ak fwi, ki se yon sous vitamin C, ki kontribye nan pi bon absòpsyon nan fè. Salad bezwen anpil savann ak lwil oliv legim, ki se tou itil pou yon fanm ansent. Epi ou pa ka chape soti nan obligasyon la nan manman an nan lavni regilyèman manje lèt ak pwodwi letye, ki gen kalsyòm, pwoteyin gen anpil valè, vitamin nan gwoup B, ki nesesè pou kò a ap grandi nan timoun nan.
Pa bezwen envante kèk resèt espesyal. Manje senp ak ranpli yo ta dwe baz la nan rejim alimantè ki pi bon pou yon fanm ansent. Pwodwi yo ta dwe gen yon orijin natirèl, yo ta dwe evite manje vit nan nenpòt fòm, aditif manje atifisyèl ak koloran. Pa gen okenn stimulan, ak dwòg sèlman lè absoliman nesesè ak entèdi anba sipèvizyon yon doktè.
Souvan yon fanm ansent fè eksperyans feblès, vètij ak kè plen. Konstipasyon ka lakòz pwoblèm. Pou diminye frekans lan ak severite fenomèn sa yo, rejim alimantè a nan yon fanm ansent suppose jou dechaje . Pou egzanp, pandan jounen an yon melanj nan kawòt grat ak rav ak yon vè fwomaj Cottage manje ak dilye ak mwatye yon tas kefir. Ou ka sezon melanj la ak remèd fèy koupe. Epi tou ou bezwen bwè te, moulu soti nan yon melanj de fèy cotoneast seche oswa franbwazye ak yon ti kiyè mwatye nan fèy te òdinè. Tea pa se entèdi yo dwe yon ti kras sikre.
Obsève tankou yon rejim alimantè, yon fanm ansent dwe kenbe ak bay nesans yon ti bebe an sante.