Prese moute ak dine
Pa ranvwaye li pou yon tan pita. Nan kò a te gen tan dijere pi fò nan manje yo anvan ou ale nan kabann, dènye manje a ta dwe pran plas pita pase 3 èdtan anvan yo dòmi. Ji yo dijere 15-20 minit, fwi - minit 20-40, sereyal - soti nan yon èdtan, vyann - soti nan yon sèl ak yon mwatye (poul) 4-5 èdtan (vyann kochon).
Manje sa ou te achte ak kwit
Mouye, fri, boure vyann menm nan frijidè a se kenbe trè kout, sèlman 1-2 jou. Salad pare-fè - 3-5 jou, bouyi ze difisil-bouyi, janbon ak bekonn - yon semèn. Li se konseye ou kwit manje vèt fre, pwason ak bèt volay nan menm jou a ke ou te achte yo, nan dènye a, kite li jouk demen.
Bwè ti ou
Pou fè bwè sa a bon pou ou, fè yon sèl nwa pou yon minit, vèt pou 10-15 segonn. Yo bwè li de preferans nan 30 minit yo an premye, Lè sa a, li pral gen efè a viraj maksimòm.
Mete legim ak vèt nan yon sòs salad
Pa fè yo lontan "rete tann" sou tablo a koupe. Olye de sa, koupe (vèt yo pi byen jis kase nan men) dwa ou anvan ou sèvi plat la sou tab la. Se konsa, ou kenbe maksimòm nan vitamin C, ki byen vit kase desann nan lè a.
Pa prese a manje sa ki nan plak ou
Se santi a sasyete ki te fòme nan de faktè: yon santiman plenite nan vant lan ak yon ogmantasyon nan nivo sik nan san an, nan ki sèvo a pral reyaji sèlman 20 minit apre ou fin mete moso nan premye nan bouch ou. Li pa pou pa gen anyen ki dyetetist rekòmande manje dousman ak reflechi byen, se konsa yo pa "chwazi" sou tab la.
Pran manje nan dife
Pwason (ki depann sou epesè a) kwit 15-30 minit, poul - omwen 40 minit, lapen ak vyann bèf - soti nan 1 èdtan. Fwa a ap pi rapid: nan sèlman 10-15 minit, pita - vyann kochon: li ta dwe kwit pou omwen 1.5 èdtan.
Nan tan, gen yon ti goute ant manje
Soti nan manje a repa yo ta dwe pase 3-5 èdtan. Sa a se tan ki pi bon yo kenbe yon nivo ki estab nan glikoz nan san an.
Fè manje maten
Epi pa refize manje sa a, menm si ou overslept ak yo an reta pou travay. Ant dine ak manje maten pa ta dwe pran plis pase 12 èdtan. Pandan tan sa a, kò a nan absans la nan manje yo pral kouri soti nan estoke glikojèn epi yo pral kòmanse lè l sèvi avèk lòt sous enèji: pwoteyin nan misk, san, zo tisi. Retire tout vyann ki nan fri si ou vle li rete wouj andedan. Premyèman, "koupe" yon moso nan de kote pou 1 minit, lè sa a, apre yo fin diminye dife a, kwit manje pou 2-3 minit. Pou yon stèk tranch medyòm - 3 minit, pou yon byen sezonman - 5 minit.
Chita bò tab la osito grangou
Nou souvan konfonn sa a santi ak swaf dlo, se konsa premye bwè yon vè dlo epi rete tann 10 minit. Pandan tan sa a, likid la kite vant lan. Èske ou toujou grangou? Se konsa, li vrèman tan gen yon mòde manje!
Sèvi vyann bouyi sou tab la
Pou fè li bon gou ak juicy, ba l 'sou 10 minit kouche nan bouyon an. Si ou kwit kochon, vyann bèf, bèf oswa poul, tou kite li "rès" pou apeprè 10-15 minit, anbalaj li byen nan FOIL. Yogout jele, si ou vle tanpri envite yo ak yon desè bon gou ak limyè. Mete li nan frizè a pandan 1.5 èdtan anvan repa a. Mete nan bè yo wonm ak fwi, si ou vle mete yo sou yon aswè Nwèl sou tab la. Sa a plat klasik nan cuisine Alman mande pou yon preparasyon trè long. Premye frèz la vin nan yon chodyè ak wonm pou 6 mwa, nan mwa jen ak yon mwa ensiste, anvan Cherry, prunye, abriko, pwa pral kouche sou tèt li.