Vitamin E dwe nesesèman vini ak pwodwi manje nan kò yon fanm pou plizyè rezon.
Premyèman, ak yon mank de vitamin E, chanjman vle nan ògàn yo nan sistèm nan repwodiksyon fi rive.
Dezyèmman, ak konsomasyon ensifizan nan vitamin E ak manje pandan gwosès, se devlopman nan fetis la nan kò manman an deranje.
Twazyèmman, deficiency nan vitamin E lakòz yon vyolasyon estrikti a nan tisi nan misk.
Katriyèm, sentetik multivitamin konplèks ak yon resepsyon kòrèk ka lakòz yon surdozaj nan vitamin E, ki pral domaj sante fanm yo. Pwodwi ki gen vitamin E pa ka lakòz overdoses akòz kontni an relativman ti sa a sibstans.
Pou anpeche tout konsekans endezirabl nan yon defisi oswa, Kontrèman, yon surdozaj nan vitamin E, ou bezwen kontwole konsomasyon li nan kò fanm nan. Se pou sa li nesesè konnen kontni a apwoksimatif nan vitamin E omwen nan pwodwi manje de baz yo.
Lis pwodwi yo ak kantite vitamin E ki genyen nan yo (mg pou chak 100 g nan pwodwi)
Kontni vitamin E nan pwodwi boulanjri: RYE pen - 2,2 mg, pen tab-topping - 2,68 mg, pen nan premye klas la - 2,3 mg, krèm nan prim klas - 1,86 mg.
Kontni vitamin E nan grenn ak pwodwi nan pwosesis li yo: diri - 1 mg, pwa - 9.1 mg, farin frans nan klas 1ye ane - 3 mg, Buckwheat - 6.6 mg, semolina - 2.5 mg, griye avwan - 3,4 mg, pèl lòj - 3,7 mg, bon jan kalite makawoni - 2,1 mg.
Vitamin E kontni nan lèt ak pwodwi letye se ba anpil, nan pratik li kapab synonym nan zewo.
Kontni an nan vitamin E nan vyann ak ze: vyann bèf nan kategori a 1st - 0.57 mg, bèf nan kategori a 1st - 0.15 mg, poul nan kategori a 1st - 0.2 mg, fwa nan vyann bèf - 1.28 mg, ze poul - 2 mg.
Kontni an nan E vitamin nan pwason: Atlantik aran - 1.2 mg, Carp - 0.48 mg, Marche lanmè - 0.42 mg, Kòd - 0.92 mg, hek - 0.37 mg.
Kontni nan vitamin E nan legim, fwi ak bè: chou blan - 0.1 mg, pòmdetè - 0.1 mg, kawòt - 0.63 mg, konkonm - 0.1 mg, bètrav - 0.14 mg, tomat - 0, 39 mg, bannann 0,4 mg, Cherry 0.32 mg, pear 0.36 mg, seche 0.63 mg, frèz jaden 0.54 mg, grozeye 0.56 mg, cotoneast wouj 0 , 2 mg.
Kontni an nan vitamin E nan lwil legim: lwil koton - 114 mg, mayi - 93 mg, tounsòl rafine - 67 mg.
Kòm nou wè, lidè a absoli nan mitan pwodwi manje ki gen vitamin E yo se lwil legim. Tout lòt pwodwi, eksepte letye, tou gen ladan omwen yon ti kantite vitamin E.
Mete nan asyèt rejim alimantè ou soti nan yon varyete de pwodwi yo epi yo dwe asire w ke ou prepare salad nan lwil legim. Nan ka sa a, ou pral toujou bay E vitamin, men an menm tan an pa janm mete tèt ou nan risk pou yo anwozaj.