Kat premye trimès biznis la se yon toksikoz. Vre, kèk manman kap vini yo gen chans - yo pa touman yo.
Pa gate tèt ou ak sòs salad chou, si ou pa kontan ak yon sèl, se sèlman kalite li yo. Rete tann. Tan li ap vini! Ginger oswa mons te (yon fèy kèk nan vide dlo bouyi epi ajoute yon kwiyere nan siwo myèl) ak yon ti ponyen nan nwa (nenpòt eksepte pistach) oswa bonbon nutty limyè pral ede w rebondi tounen nan maten an. Ak deja nan apremidi a, tou dousman eseye salad ak soup legim. Koulye a, kò ou se aktivman restriktirasyon ak adapte nan yon nouvo eta. Ak premye nan tout ou ta dwe pran swen nan bezwen ti bebe a.
Li bezwen: folik asid, zenk, kwiv ak selenyòm, anpeche domaj konjenital nan kòd la epinyè, ki nesesè pou kwasans selil ak repwodiksyon; vitamin E, B6 ak mayezyòm, ki redwi menas la nan foskouch ki rive sou semèn nan 9-12th; yòd, Cobalt ak selenyòm, yo obligatwa pou ti kabrit glann tiwoyid yo.
Nwa biskwit
- 3 blan ze,
- 200 g nan sik,
- 300 g nan nwa,
- 2 ti kuiyè. kiyè nan nenpòt ki siwo
Ze bat nan yon kim epè, ak lè sa a, pandan y ap kontinye bat, ajoute yon ti kiyè nan sik ak grinded sou yon moulen vyann moulen. Tou dousman kouche mas la sou yon plato boulanjri, lwil oliv, nan fòm lan nan bag ak ti sèk. Kwit sou yon chalè ki ba anpil (100C) pou minit 30-40. Cool bonbon yo ak siwo epi voye ak nwa kraze.
Bwokoli soufle
- 300 g nan bwokoli,
- 1 zonyon,
- 150 g nan fwomaj,
- 1 ti kuiyè. yon kiyè nan bè,
- 2 ti kuiyè. kiyè nan krèm tounen,
- 2 ze,
- 1 ti kuiyè. yon kiyè nan pen
Bwokoli kwit pou 4 minit, fredi, brase ak yon fouchèt. Zonyon tise byen koupe ak sove sou lwil oliv, konbine ak chou, sèl, pwav. Sodyòm fwomaj sou yon gwo rap. Yolks separe de pwoteyin, fonse pwoteyin, melanje jòn ak krèm tounen ak fwomaj, ajoute bwokoli. Pwoteyin avèk atansyon entèveni nan mas la. Fòm mwazi an ak lwil oliv, voye ak pen. Mete deyò souflé a, kwit pou 20 minit nan 180 ° C.
Toujou ou santi w tèt ou ak fèb? Anemi nan peryòd sa a se yon ensidan souvan.
Tou de toksikoz fò, ak dezòd nan trip la ka deklanche yon diminisyon nan nivo nan emoglobin. Se san an nan sa a sibstans ki konsidere yo dwe nan seri a nan 120-160 g / l. Si endikatè sa a gen mwens pase 110 g / l, lè sa a ou gen yon fòm anemi ki lejè. Nan yon rejim alimantè chak jou, tankou yon règ, se sèlman 12-15 mg. Epi sèlman 2-2.5 mg se asimile. Pou kouvri bezwen kò a pou eleman sa a, manje plis nan fwa a, Buckwheat, bètrav ak pòm. Pa bliye sou vejetasyon an ak Citrus. Apre yo tout, vitamin C ede absòbe fè. Li pa sèlman yo te jwenn nan zoranj ak chadèk, men tou, nan nwa cotoneast, pèsi, chou, ak tou nan tout pwodwi bon gou ak sante pou fanm ansent.
Soup ak epina
20 minit
2 pòsyon 1380 kcal
100 gram glas krèm epina oswa yon pakèt de fre, 1 kiyè nan lwil oliv, 1 zonyon, 1 kòn (pati blan), 1 pòmdetè, 1 vè dlo, 1/4 marjoram tsp, 1 Bay fèy, sèl, pwav, tounen krèm.
Zonyon tise byen koupe epi li mete nan yon chodyè fri ak lwil oliv prechofe, pase 5 minit. Add pòmdetè yo koupe, vide nan yon ti dlo ak kadav pou 10 minit. Lè sa a, mete epina a, dlo, ajoute marjolèn, bay fèy, sèl, pwav. Kwit, vibran, 3 minit. Vide nan yon marmite, kite l fre, melanj ak yon blenndè. Chofe ak sèvi ak krèm tounen.
Ou ta dwe peye atansyon espesyal nan travay la nan trip la. Manje manje ki rich nan fib.
Diminye ton entesten mennen nan yon ralanti desann nan pwosesis dijestif ak pòv re-grave nan pwodwi bon gou ak sante pou fanm ansent. Ak fenomèn sa a, malerezman, se abitye nan 57% nan manman lespwa. Avèk konstipasyon yo ki te parèt, ou ka byen vit fè fas ak meni ou. Manje plis tounen pwodwi ak fwi sèk, tout legim yo menm, yo gen yon anpil nan fib, enteresan aktivite a nan trip yo. Ekskiz labouyl la kraze, jele, soup mikez, patisri, te, kakawo ak chokola. Li bon yo kòmanse jou a ak yon vè dlo oswa ji fre, ak fini ak yogout ak farin avwàn, flak mayi oswa yon pòm konn kwit nan fou ak bè ak rezen chèch. Rich nan fib, diri mawon, tou, pa bliye mete nan meni ou.
Yogout ak flak ak fwi
1 tas yogout natirèl, 1 ti kuiyè. yon kwiyere nan farin avwàn, 1/4 pòm, 1/2 bannann, plizyè Mandarin oswa tranch zoranj.
Fwi byen lave. Bannann ak kale Tangerine. Tout koupe an ti moso, vide nan yon vè. Add flak yo epi ranpli ak yogout. Melanje melanj lan ak yogout epi manje plat la ak yon kiyè imedyatman oswa kite li pou 15-20 minit, se konsa ke flak yo anfle. Si ou vle, melanj lan ka reskonsab pare ak yon blenndè.
Pòm kwit nan fou
2 pòm, 25 g bè, 1/2 kannèl ti kiyè, 1/2 tas rezen, yon ti ponyen seriz oswa frizè, 2 ti kuiyè. kiyè nan nenpòt ki siwo, 1/2 tas dlo.
Pòm (de preferans semisweet varyete) yo byen lave, koupe soti nwayo a ak kloure yo nan plizyè kote. Lwil oliv fwote ak yon zongle nan kannèl, ajoute rezen ak seriz. Ranpli ak yon melanj de pòm. Nan pati anba a nan plat la boulanjri, vide yon ti dlo epi li mete pòm yo la. Kwit nan dife pou chofe fou a pou 20-30 minit sou chalè medyòm. Anvan manje jaden yo ak siwo.
4yèm mwa
Li lè yo ogmante valè a nitrisyonèl nan manje! Nan manje yo ke ou manje, dwe gen ase pwoteyin, grès ak idrat kabòn.
Nan dezyèm mwatye nan gwosès, tibebe ou a ap grandi anpil epi devlope. Plasenta a ap fòme aktivman, kantite lajan an ogmante amniotic likid, chaj la sou tout ògàn yo ak sistèm nan kò ou se kounye a maksimize. Malgre sa, kondisyon ou amelyore. Menm bagay la tou ka di sou apeti ak atitid. Manje pou sante! Men, pa bliye ke rejim alimantè ki kòrèk la se yon garanti nan byennèt. Pwoteyin Animal dire pi lontan nan vant lan, epi gen yon efè enteresan sou sistèm nève a. Se poutèt sa, prepare vyann ak pwason nan maten ak pa overeat.
Lwil oliv gen omega-9 asid gra, ki anpeche depo a nan kolestewòl sou mi yo nan veso yo.
Cottage fwomaj, tankou fwomaj, se moun rich nan kalsyòm. Lè sa a microelement li te ye tankou yon materyèl bilding pou sistèm nan zo nan ti kal pen.
Ze yo gen anpil valè nan kolin, ki jwe yon wòl enpòtan nan devlopman nan rejyon anbriyon nan sèvo ki asosye ak memwa.
Vyann (bèf, lapen, poul ak kodenn) se sous prensipal nan pwoteyin wo grade nan orijin bèt.
Pwa gen ladan jiska 30% pwoteyin. Dapre kontni li yo, li ka fè konpetisyon ak vyann oswa pwason. Li tou gen bonjan mikwo- ak macroelements: potasyòm, kalsyòm, mayezyòm, zenk, kwiv.
5yèm mwa
Tibebe a te deja kòmanse travay epi li pwodui kòlè. Mete nan pwodwi meni ou yo ki rich nan asid gra gra.
Lèt, kefir, fwomaj kotaj, yogout, vyann bouyi ak pwason, fwomaj anvan tout koreksyon, osi byen ke legim, mayi ak lwil oliv yo espesyalman enpòtan pou ou. Yo gen pwoteyin wo grade ak asid amine esansyèl. Men, si nou pale sou pwodwi letye, yo toujou pi popilè pou fosfò ak lòt sibstans ki nesesè pou kwasans lan ak devlopman nan fetis la. Tout bagay sa yo bon, men ki kote yo pen, ponmkèt, gato? .. Nan dezyèm mwatye nan gwosès se konsa tout sa a vle! Men, nou prekosyon: Koulye a, lè ou ap pran pwa intans (depreferans, sou 300-450 g pou chak semèn), panse sou manje ou an plis ak anpil atansyon. Off, idrat kabòn vid! Se sèlman bagay dous itil!
Lwil oliv ak remèd fèy
5 minit 2 pòsyon 1200 kcal
25-30 ml lwil oliv, 1 melanj ti kiyè nan fèy (Italyen, franse)
Melanje bè an byen ak remèd fèy. Sèvi yo salad, tranpe pen an nan li. Ou ka ajoute lay nan melanj lan. Apre sa, li, tankou zèb, dwe nesesèman sèk. Ak jwenn crunches lay santi bon, voye ak lwil oliv sa yo bagèt la koupe an tranch ak sèk nan dife pou chofe fou a. Ka lwil oliv la tou grès ak korn pòmdetè, poul ak kodenn anvan boulanjri.
Borsch ak pwa
1-2 bètrav, 1 pòmdetè, 1 kawòt, 1/2 zonyon, 100 g nan chou, 1/4 tas pwa, 1 ti kuiyè. yon kwiyere nan keratin tomat, 1 ti kiyè nan vinèg ak sik.
Pandan ke pwa yo moulu, sove bètrav yo tise byen koupe, kawòt yo ak zonyon. Melanje ak tomat, vinèg ak sik, mete yo deyò yon lòt minit. Mete pòmdetè yo tranche nan yon chodyè dlo bouyi (1 L), apre 10 minit - chou koupe, epi apre 2 minit - legim ki rete yo. Pote nan yon bouyi epi ajoute pwa yo fini. Rete tann 5 minit sou yon ti dife.
6 mwa
Espesyalman vit nan moman sa a, misk yo ak sistèm nan zo nan ti bebe a devlope. Se poutèt sa, li bezwen kalsyòm
Sipleman mank de kalsyòm
Sepandan, yon moun pa ka espere ke pwodwi yo pral bay pousantaj ki nesesè chak jou nan kalsyòm pou ou ak ti kal pen. Si tès san tibokimik la te montre ke kalsyòm se pa ase, doktè a ap avize pran yon dwòg espesyal. Lè sa a, sistèm zo nan ti bebe a ak dan ou yo pral fò.
Sòs salad fwi nan anana
1 anana, 1/2 pòm ak zoranj, 1/2 vè rezen chèch, seriz plizyè, 4 nwa, 1 ti kuiyè. Frape krèm kiyè
Koupe tèt la nan anana a "" 43 ak anpil prekosyon retire kò a, retire nwayo a. Pòm ak zoranj, apre yo fin netwaye, koupe an ti moso, jis koupe pantalon an nan anana, ajoute rezen lave ak seriz. Fwi tout fwi nan anana, ak dekore ak krèm vide.
Debaz règ manje
Koulye a, ou bezwen manje manje fre nan ki kantite lajan an pi gran nan manje chanje ak sibstans ki sou byolojik aktif (legim fre, fwi ak bè) ki estoke.
Se konsa, ou te ale nan detire nan kay la! Lè w pare pou akouchman - nou gade pwa a!
Deviz ou se "pa twòp"! Ak tèt mwen ak ti kal pen yo. Ekspè Anpil konseye pou chanje an manje legim. Eske li difisil? Kòm chans ta genyen li, mwen vle manje jodi a e kounye a? Soup Legim ak salad pa enspire ... Kouman mwen ka pa gen vyann? ... 100 gram vyann pou chak jou se ase pou ou. Sonje, depase nan pwoteyin bèt diminye Elastisite la nan tisi yo perineal, se konsa pou fè pou evite evantrasyon, fè atansyon ak asyèt vyann. Men, si ou pa kapab peye bay yon moso nan ti mouton santi bon, prepare li ak plat la bò apwopriye, pou egzanp, ak prun. Apwopriye yo se tou boulèt limyè ak epina oswa vapè pousyè vyann pouding. Apeti! Pa bliye stock tèt ou ak fwi sèk ak manje yo chak jou. Abriko cheche, prun, rezen chèch pafètman ankouraje travay la nan trip yo.
8yèm mwa
Tan pou pwason ak pèktin! Premye a pral pran swen nan devlopman nan sèvo ti bebe a, ak dezyèm lan pral pirifye kò a nan toksin.
Koulye a, nan sèvo ti bebe a ap grandi espesyalman vit: pa 100 mil selil pou chak minit! Pou kwasans lan nan sèvo a, asid polyenaturated gra yo obligatwa (yo fè moute 2% nan sèvo a), prezante plis pwason maren, ki ka mennen nan enfeksyon parazit, viris ak bakteri .-- Maladi dijestif yo se yon bagay komen nan premye etap pita nan gwosès.Cleaves, pòm, bètrav, kawòt, vèt - sous nan pèktin, ki estabilize metabolis la epi yo pral "plon" ou "dòmi" gastwoentestinal aparèy.
9yèm mwa
Diminye kontni an kalori nan asyèt. Men, asire w ke yo gen vitamin ki nesesè yo ak eleman tras. Nan semèn ki sot pase yo nan gwosès, gen ladan idrat kabòn konplèks.