Chak ti fi rèv ki gen yon figi bèl bagay. Espesyalman jenn momi rèv sou li. Apre yo fin fè nesans, figi a kite anpil yo vle. Jiska dènyèman, pandan gwosès, ou pa t 'panse sou sa ki ta rive figi ou apre ou fin fè nesans. Men, gen fason pa ki ou ka byen vit epi efektivman netwaye vant la apre akouchman. Ann eseye konsidere plizyè metòd.
Lè yo kòmanse fòmasyon fizik apre akouchman?
Èske egzèsis fizik apre akouchman ka sèlman apre 2 - 3 mwa. Pa kòmanse fè sa anvan. Li ka seryezman afekte kò ou, ou ka gen pwoblèm. Olye pou yo fè egzèsis fizik, li pi bon pou ou peye atansyon sou manje, epi eskli ladan li gwo kalori manje. Men, remake ke manman, ki se timoun ki bay tete, pa ka patisipe nan alimantasyon. Bay bagay dous e grès. Ak apre 3 mwa, ou ka san danje anbake sou egzèsis ki pral ede byen vit retire vant la.
, Egzèsis pou vant la.
Yo nan lòd yo efektivman retire vant la ak reyalize rezilta a vle, li pran yon anpil efò ak tan.
Nou pral konsidere egzèsis fasil, gras a ki ou ka reyalize bon rezilta. Fè nenpòt nan egzèsis yo, ou bezwen ajiste tèt ou, nan apwòch ki kòrèk la nan tout aktivite.
Anvan nan konmansman an nan nenpòt ki fè egzèsis, razmomnites anba yon chante kè kontan, dans, sote. Eseye toujou ap souch laprès la. Fè chak egzèsis kòrèkteman. Si ou vle reyalize rezilta a vle, Lè sa a, ou bezwen konplètman konsakre tèt ou nan syans. Si ou pa te patisipe nan espò pou yon tan long, Lè sa a, fè egzèsis yo piti piti. Li nesesè kontwole respire ak respire an jeneral! Pandan yon enspirasyon, li se entérésan nan misk fòse ak tout fòs la, ak ki jan yo trase pi fon nan tèt ou. Lè sa a, rann souf san yo pa demare misk yo sou vant ou.
Peze ponpe chak jou, pou yon mwa. Nan fen mwa a ou pral wè yon rezilta bèl pou ou. Peze se, petèt, opsyon ki pi avantaje si ou vle retire vant la. Ou bezwen fè li kalitatif, de preferans san rete nan maten ak nan aswè a.
Pa manje yon demi èdtan anvan klas yo. Detire misk ou anvan ou kòmanse fè egzèsis.
Leve kanpe nan pozisyon an kòmanse, janm yo ansanm. Pandan skwa, li pi bon mete men ou sou anch ou. Lè sa a, nou respire ak gonfle vant la.
Diminye, Lè sa a, ou ta dwe ogmante bra ou nan nivo a zepòl, pandan y ap fè sa rann souf ak tout fòs li, pandan y ap rale vant la nan ak tout fòs li. Lè sa a, rann souf.
Egzèsis nan pwochen an. Aksepte pozisyon an kòmanse. Manti sou do ou, mete men ou dèyè tèt ou, rann souf, yon ti kras leve lam yo. Nan ka sa a, asire ou trase nan vant ou.
Chita sou ban an, lè sa a kouche sou do ou. Mete men ou dèyè tèt ou. Epi leve janm ou nan vant lan.
Anplis de sa nan egzèsis fizik nan kay la, ou ka tou fè egzèsis sou sòti an. Nan vant la apre livrezon se vizib pendant, kidonk ou bezwen sèvi ak tout kalite metòd yo nan lòd yo debarase m de li.
Pou egzanp, lè ou te ale pou yon mache ak yon timoun, ak yon chen, pandan mache sa yo ou ka tou fè egzèsis. Toujou souch ak detann misk yo pandan y ap mache.
Apre nesans, po a pèdi elastisite ansyen li yo ak bote. Li vin lonje, men nan yon laj jèn li tout menm bagay la tou retabli. Men, sa pa rive tout moun. Anpil gen pou goumen pou yon po bèl ak souple. Pou ka sa yo, ou ka ale nan salon bote. Se konsa, pi fasil reprann gade nan ak determinasyon nan po la.
Ou ka sèvi tou losyon nitrisyonèl, krèm, mask kosmetik. Espesyalman apresye nan ka sa yo se siwo myèl, oswa yon solisyon nan siwo myèl. Li te gen pwopriyete a pi sere po la.