Premye ou bezwen konsome legim otank posib. Yo ta dwe enkli nan rejim alimantè ou sou yon baz chak jou. Pi itil yo se legim ki gen yon klere vèt oswa klere zoranj koulè. Sa a se yon sòs salad, kawòt, epina. Yo pral regilyèman bay kò a ak vitamin, mineral, microelements ak fib plant.
Konprann itil yo ak danjere grès. Se pa tout grès ki danjere. Yo menm nesesè pou kò a, espesyalman pou granmoun aje yo. Ogmantasyon nan esperans lavi yo ankouraje pa asid valab ki genyen nan lwil oliv ak flè solèy. Yon ti kiyè pou chak jou se ase. Men, li pi bon bay moute bè, men yo konsome fwomaj ak vyann nan dòz minimòm.
Li trè itil pou avanse pou pi ak respire. Chak jou, fè yon egzèsis fasil nan yon tan ki bon pou ou, fè ti mache nan lè a fre nan mitan espas vèt nan pak la oswa soti nan vil la.
Bay tabak ak alkòl. Wi, ou te tande sa anpil fwa, epi ou konnen sou enfiniman gwo domaj nan fimen ak tafya. Men, sonje yo se pa inutiles. Sepandan, li pa nesesè konplètman abandone alkòl. Bon diven rezen pral menm benefis si li konsome pa yon gram nan 150 chak jou.
Youn nan sekrè yo nan lonjevite Japonè yo, dapre Japonè yo tèt yo, se emosyon pozitif. Yo pa sèlman rete nan tèt la, men tou, kontwole kèk reyaksyon fizik nan kò a. Pa enkyete epi pa enkyete sou vetiy, pi byen kontan nan nenpòt ti bagay. Lè sa a, sistèm iminitè a pwodui selil T ak B, ki kapab pwoteje kò a soti nan divès maladi enfektye, ki gen ladan kansè. Men, pandan tristès la oswa eta nève sa yo selil yo pa pwodwi. Pwoteksyon iminitè a febli.
Fòse sèvo a nan travay. Espesyalman apiye sou travay ki pral toujou ap ralanti zòn ki responsab pou memwa ou.
Yon lòt rezon ki fè Japonè yo ap viv pou lontan, bay manti nan kapasite yo pou yo detann nan tan. Debarase m de estrès ou bezwen pou kapab. Espesyalman nan fwa difisil nou yo ak boulvèse nou an. Tansyon konstan mennen nan yon pann nan travay la nan kò a.
Pa bliye asiyen ase tan pou dòmi. Li efase lide li yo epi li bay kò a yon repo. Ralanti batman kè ak diminye presyon ateryè. Retabli sistèm nan nan sekresyon ormon. E menm blesi geri pi vit nan yon rèv.
Pa bobine. Sistèm defans kò a dwe toujou ap antrene. Asire ou ke ou ventilate sal la. Pafwa, pèmèt tèt ou jwenn yon frèt ti kras. Lè sa a, kò a pa pral detann an tèm de pwoteksyon kont enfeksyon, epi yo pral toujou nan yon ton, pare yo repouse nenpòt atak enfektye.
Pa overeat. Tout long-fwa yo te modere nan nitrisyon, ak manje anpil ti kras. Eseye yon jou pou konsome pa plis pase 2000 kalori. Epi pa bliye gen ladan yo nan rejim alimantè a divès kalite vitamin, espesyalman A, E ak C.
Souvan ri. Rir se menm egzèsis fizik la. Pandan ri, yon anpil nan misk travay. Misk yo nan figi a, laprès nan vant, dyafram ak travay nan vant. Rezèv Oksijèn nan selil yo renouvle, bronchi ak poumon yo dwate, epi se aparèy respiratwa a lage.
Ak sekrè sa yo ede Japonè a ap viv lontan? Verite nan yo pa gen anyen etranj ak misterye, yo obsève yo se pa difisil epi yo pa lou kou pwa senkant? Poukisa nou pa eseye suiv yo? Epi kite long, kè kontan lavi a ap tann ou!