Poukisa mwen?
Poukisa sa rive m 'se kesyon an premye ki vini nan lespri lè yon atak pase. Pa gen okenn repons sou li. Apeprè 2% nan moun ki afekte pa atak panik, pifò nan yo fanm.
Prediksyon yon atak se prèske enposib, li ka rive nan foul la nan lari, nan biwo a, nan asansè a, nan magazen an, nan kabann pwòp ou yo.
Atak sa yo fè pè plis pase domaj reyèl yo lakòz. Konfò a sèlman se yo ke yo ka e yo ta dwe goumen ak.
Atribi nan atak la.
Li tout kòmanse ak yon enkyetid rezonab, ap grandi nan laperèz ak laterè. Ou ka fè bagay sa a abityèl, pou egzanp, lave asyèt oswa ale nan tren an, lè toudenkou yon vag nan laperèz kouvri ou ak tèt ou.
Emosyon yo akonpaye pa batman kè rapid, entèmedyè pou l respire, feblès. Kò a reyaji nan pè, se swe lage nan plis pase kantite abityèl. Anplis de sa nan tout "pran plezi yo", doulè nan pwatrin lan se souvan wè, pa gen ase lè, moun nan kòmanse étoufan. Ou ka fè eksperyans doulè nan vant, gwo kè plen, vètij, pèt oryantasyon nan espas. Pafwa atak sa yo fini pèmanan.
Tout moun, omwen yon fwa nan lavi yo, te fè eksperyans tankou yon atak, dakò ke nan moman sa yo yo asire w ke yo ap mouri. Malgre ke, an reyalite li pa. Atak Panik - sa a se pa yon atak kè, pa yon konjesyon serebral, pa yon lanmò soti nan pè. Natirèlman, pa gen anpil jwi, men kondisyon sa yo pa fatal. Sa a se pa yon siy nan pwoblèm ak sante ak mantalite, yon atak panik se pa konsekans yo nan nenpòt devyasyon nan sistèm nève a. Men, kont background nan nan atak sa yo ka devlope fobi ak fugees, ki anpil konplitché lavi.
Tout sa ou bezwen nan moman sa yo se pou yo eseye kalme, konvenk tèt ou ke sa a se jis yon lòt atak ki pral nesesèman pase. Pwochen etap la se jwenn yon fulcrum pou ke ou pa tonbe epi yo pa jwenn blese. Chita oswa, si sa posib, kouche pou yon ti tan jiskaske atak la fini. Eseye kontwole emosyon epi yo pa mourir nan laperèz.
Ki kote yo rete tann pou atak la?
Atak pa kòmanse nan grafouyen, byenke li sanble ou ke sa a se pa konsa. Kòz la premye ak pi komen nan atak panik nan lavi ou se estrès kwonik. Si nan lavi ou gen yon malèz konstan ki dire yon bon bout tan, lè sa a atak sa yo se reyaksyon abityèl la nan kò a enkyetid ak enkyetid. Moun atantif yo souvan vin otaj emosyon yo, epi twò anpeche pa ka jwenn yon priz pou kòlè, resantiman oswa pè.
Si ou mennen yon fason nan lavi, byen lwen soti nan sante, li ka vin yon lòt gout ki mennen nan devlopman nan atak panik. Absans nan nenpòt rejim nan jounen an, deficit regilye, pòv nitrisyon, mank de aktivite motè - tout bagay sa a mennen nan devlopman divès kalite pwoblèm.
Atak Panik ka rive nan moun ki abi alkòl ak dwòg.
Anpil moun konsidere tèt yo twò fò, bon oswa an sante pou atak sa yo, se konsa yo ap chèche pou kòz la nan panik pa nan tèt yo, men nan anviwònman an ekstèn. Pou egzanp, si atak ki sot pase a te nan Metro a, yon moun ki pa enkline entrospèksyon pral wè kòz la sèlman nan plas kote atak la te fèt. Ki se konplètman sa ki mal.
Ki jan yo repouse yon atak?
Fè fas ak pwòp emosyon ou se pa konsa fasil. Premyèman, ou bezwen detèmine kòz la nan malèz ak elimine li. Vakans, jou rejim, nitrisyon apwopriye, konsomasyon modere nan alkòl oswa rejè nan li, yon dòmi plen - sa a garanti ke ou pral an sante.
Li enpòtan pou respire kòrèkteman pandan yon atak. Yon foul gwo oksijèn stimul travay la nan ògàn entèn ak diminye sentòm dezagreyab. Anplis de sa, li enpòtan kenbe an kontak ak reyalite, konvenk tèt nou ke mond lan pa te tonbe, reyalite a pa te chanje, atak la pa t 'vin fatal.
Moun ki gen tandans pwoblèm sa yo rekòmande se pa sèlman fason ki dwat nan lavi, men tou yoga, meditasyon, sikològ konsèy.
Atak panik ka kòmanse toudenkou epi fini kòm san atann. Si ou elimine kòz yo, si ou aprann fè fas ak panik, kriz ka pa repete, paske sa a se pa yon fraz oswa yon maladi ki ka dire yon lavi. Si ou pa kòmanse sitiyasyon an epi yo pa bay moute, pa pral gen okenn rezon pou laperèz ak laperèz.