Sou rejim alimantè a.
Sa a rejim alimantè ki baze sou altènasyon an nan "pwoteyin" ak "legim" jou, ki se trè plezan, depi ou pa bezwen manje vyann sèlman oswa jis leti. Li travay paske li redwi konsomasyon kalorik total la, paske pwoteyin ak idrat kabòn yo anpil mwens kalorik pase grès. An menm tan an saturation vini byen vit ak dire pi lontan, gras a pwoteyin. Se santi yo fatigan nan grangou eskli, paske entèval yo ant repa yo pa gwo.
Rejim alimantè sa a pa pral fè mal nan vant lan epi yo pa pral deranje entesten yo, sou kontrè a, fib la, ki genyen nan manje plant yo, pral ankouraje tout fonksyon yo nan aparèy la gastwoentestinal. Granmoun òganis lan ap resevwa nan men aksyon sa yo ke ou jere yo fè. Tout bagay sa yo barik, vant, "zòrèy" sou kwis yo fonn.
Yo nan lòd yo byen kòmanse tankou yon rejim alimantè, li rekòmande pase de jou netwayaj. Jou sa yo li pèmèt sèlman yo bwè, pa mineral dlo, men èrbal ti oswa bouyon dyetetik.
Rejim alimantè a fèt pou 20 jou. Pou tan an, pandan w ap konfòme ak rejim alimantè sa a, eskli soti nan pen an rejim alimantè, sik, bagay dous, pòmdetè ak pasta. Manje yo ta dwe pran plizyè fwa pandan jounen an, pa pita pase 19 - 00. Manje aswè yo eskli.
Ou ka manje: bètrav, kawòt, klòch piman, obèjin, zonyon, chou, pwa vèt, pèsi, seleri, aspèj, pòm, kiwi, bannann, rezen, sitron, anana, avwàn, Buckwheat, diri mawon, kardamom, kannèl, nwa Pepper, mant, Basil ak tim. Tout pwodwi sa yo yo montre yo dwe boule pandan tankou yon rejim alimantè.
Pou 20 jou ou ka pèdi 7 kg. oswa plis, tou depann de karakteristik sa yo nan kò a. An menm tan an, konplo a pouvwa se byen senp, ak ekipman pou pouvwa nan tèt li se byen divès. Li se vo konnen ke pandan rejim alimantè a se trè rekòmande yo pran yon multivitamin, se pou pare pou gonfle akòz gwo kantite fwi ak legim boule. Yon lòt pwen enpòtan: rejim sa a fèt espesyalman pou 20 jou, li sèlman pèmèt yo repete li apre sis mwa.
Pouvwa konplo.
Peryòd preparasyon an se 2 jou.
Jiska 2 lit yo gen dwa. lèt oswa kefir, 1 ti kuiyè. tomat ji. Pwodui letye ka ranplase ak ti èrbal oswa bouyon legim fèb. Avèk yon deteryorasyon nan byennèt, jiska 2 tranch nan pen nwa chak jou yo gen dwa.
Jou legim - 2 jou.
Dejene: 2 zoranj oswa pòm.
Manje midi: soup legim, vinaigrette, piman boure ak legim yo.
Goute: 2 pòm oswa yon zoranj.
Dine: sòs salad legim, tankou yon abiye ka lwil oliv oswa vinèg.
Pwoteyin jou - 2 jou.
Dejene: 1 tas kafe ak lèt, mwatye yon ti kiyè siwo myèl, 1 moso pen nwa nan farin konplè nèt.
Manje midi: 1 tas vyann ba grès oswa bouyon pwason, 100 g. bouyi pwason oswa vyann, 1 moso pen nwa.
Goute: 1 vè lèt oswa te, mwatye yon ti kiyè nan siwo myèl.
Soupe: 100g. bouyi vyann oswa pwason (oswa 2 ze), 50g. fwomaj, 1 ti kuiyè. kefir, 1 moso pen nwa.
Nenpòt rejim alimantè se yon limitasyon ak estrès pou kò a. Pa jwenn te pote ale nan yo, ale nan ekstrèm. Si ou swiv egzakteman tout rekòmandasyon yo, rezilta a se asire w ke ou tanpri ou.