Te konsèp nan "detox" antre nan vokabilè nou an relativman dènyèman, byenke nan netwayaj nan kò a avèk èd nan yon varyete de teknik bèl yo te Woboram soti nan imemoryal tan. Nan prensip, yon òganis sante sipoze fè fas poukont li avèk netwayaj, bay yon vi aktif ak nitrisyon nòmal. Men, ekoloji a notwa, estrès, renmen pou fri, gra ak cho vyole Harmony a bèl bagay. Se konsa, eleman vle yo pa pwodiksyon nan tan, men yo estoke. Rezilta: feblès, réticence fè anyen, po ak pwoblèm dijesyon. Sa a lè ralonj detox la ap vin yon ralonj. Sans li: chanje ritm lan nan lavi ak sistèm nan manje pou ke debarase m de toksin ak ajiste kò a nan yon travay Harmony.
Detox ka te pote soti anba sipèvizyon espesyalis nan klinik, oswa poukont li, san entèripsyon pwodiksyon an. Nan pwemye ka a li dire soti nan senk jou nan yon mwa, pwosedi oksilyè divès kalite yo konekte nan li (hydro-ionoterapi, tjubazh, resepsyon nan absòbe ak aditif manje). Men, sou tronpri a lè l sèvi avèk sa a tout ka jije sèlman pa doktè a apre egzamen an. Sinon, ap eseye netwaye fwa a tèt ou risk kouri soti nan yon anbilans. Detox anba deviz nan "brikoleur" se douser ak pi an sekirite. Baz li se mòd ak nati nitrisyon. Nan metòd sipò - meditasyon, Fòm san tansyon (nan style la nan Kò & Mind - yoga, pilates, gai-chi), sona, anpil nan lè fre.
Si tout bagay fè kòrèkteman, twa jou yo ase yo santi yo pi byen ak pi fasil. Pa konsidere detox ki lejè kòm yon opòtinite pèdi pwa. Apre yo tout, twa jou se twò kout yon tan pou pèdi pwa enpòtan. Men, kò a ap vin pi lejè - akòz pèt la nan likid depase likid ak bèl nan vant la.
Anvan ...
Geri kò a, spa a detox bezwen prepare: apeprè yon semèn anvan egzeyat la fèt, ak anpil atansyon redwi kantite kwit, gra ak dous (depreferans - pa manje endike a tout). Kwit pi bon pa vapeur oswa griye, fri ak fri nan eskli. Baz la nan rejim alimantè a - legim ak vèt nan nenpòt ki fòm, labouyl sou dlo a, fwi, yogout natirèl ak ki ba-grès fwomaj Cottage, dlo ak te èrbal. Soti nan sezonman - remèd fèy santi bon, lwil oliv, ji sitwon, sou mayonèz ak sòs tomat se vo bliye. Soti nan pwodwi letye gra ak desè li se pi bon refize oswa manje byen yon ti jan.
Li nesesè tou gen yon dòmi bon epi souvan yo dwe deyò. Se konsa, mete machin nan lwen lakay ou oswa mache yon koup la arè sou pye. Sonje ke danse jouk nan maten ak poring sou rapò a jouk an reta nan nwit lan la pa enkli nan pwogram nan. Men, masaj, sona, yon varyete de SPA pwosedi yo pral an plas. Deviz prensipal la nan peryòd la preparasyon pou se modération nan tout bagay, yon pespektiv pozitif sou lavi ak tan pou tèt li.
Klasik
Sistèm nan pi versatile ak pratik pou netwayaj spa a detox. Li reprezante yon kontinyasyon nan peryòd preparatwa a, epi li fasil pou anfòm nan orè chak jou.
Pwen esansyèl:
- Gen ti pòsyon (konbyen lajan ou mete nan men ou) twa a senk fwa nan yon jounen;
- eskli vyann wouj, ranplase li ak pwason ak vyann bèt volay ki ba-grès;
- baz la nan meni yo - sereyal (farin avwàn, Buckwheat, pitimi, Chinwa, diri mawon, pèl lòj) ak legim - bwokoli, chou blan, epina, zukèini, leti (pòmdetè, bètrav ak legum pou yon ti tan eskli);
- bwè plis! Dlo ki nesesè pou kò a pou kapab lave tout depase (omwen youn ak yon lit mwatye nan dlo pwòp). Li ka asidifye ak yon sitwon (si pa gen okenn pwoblèm ak vant la). Pou sa ou ka ajoute vèt te, perfusion èrbal, fwi ak perfusion Berry san sik. Soti nan kafe ak fò te, refize.
Rilaks-pwosedi ki amelyore efè a pou pirifye
Yon varyete de teknik masaj Oriental, terapi wòch, kò pilling ak lwil ak sèl lanmè ogmante sikilasyon san, drenaj lenfatik, porositë louvri. Èske w gen yon vapè bon nan amam lan (sona, sona), ou ka debarase nan likid depase ak yon anpil nan toksin ke yo te pran soti ak swe; wo-klas rèv; dòmi pi byen nan yon chanm ki byen vantile fre; tan pou tèt ou, epi te pase nan plezi ak benefis sante. Mache nan lè a fre, sinema bon, liv ak mizik. Apre yo tout, pou pirifye ak bèl moman yo bezwen pa sèlman pou kò a, men pou nanm a; fason ki kòrèk la soti nan detox la se bagay prensipal la. Tout travay la pral pou gremesi, si apre netwayaj la ou deside fè moute pou pèdi tan ak atak espesyalite yo-wo kalori. Li se pi bon kontinye tradisyon an, wè detox kout tèm kòm yon ouvè a tranzisyon an nan yon rejim alimantè ki an sante ki pral ede yo vin mens.
Franse fanm pa jwenn grès
Youn nan sistèm detox ki pi popilè nan mond lan se rejim alimantè Madeleine Gesta a. Pami admirateur yo nan metòd la yo se bon Catherine Deneuve ak Juliette Binoche. Franse fanm yo se pi popilè pou kapasite etonan yo jwi manje pandan y ap kenbe favè Bondye. Sistèm nan Madeleine ki baze sou règ la nan "rmou ak plezi."
Prensip debaz yo: yo kòmanse pou pirifye nan jou koupe soti nan travay - sistèm nan sipoze pasivite, yon vi lumban ak detant konplè. Li se nan eta sa a ke òganis lan ki pi fasilman pati ak toksin; imedyatman apre leve, kouche nan kabann, tou dousman bwè 0.5 lit dlo; apre 16:00 - yon bwason espesyal netwayaj - idromel, ki diminye apeti ak chaj ak enèji (0.5 lit dlo - ji yon sèl sitwon ak 1 ti kiyè siwo myèl); pa gen okenn prese, nan yon atmosfè rilaks, san yo pa distrè pa konvèsasyon, lekti ak televizyon.
Yon jou
Cup nan kakawo: 150 ml nan ekreme lèt melanje ak 1 ti kiyè. kakawo poud, chofe san yo pa bouyi. Lè sa a, sikre 1 kafe kiyè siwo myèl. Yon èdtan pita, bwè yon vè ji ki sòti nan yon sèl chadèk.
300 g nan legim konpòte ak 200 g nan vyann ki ba grès blan oswa pwason kwit nan 1 ti kuiyè. l. nan lwil oliv.
125 ml yogout natirèl san sik ak 1 ti kiyè. siwo myèl.
Idromel
Bouyon legim: 1.5 lit dlo, 1 kg nan pwaro, 500 g nan kawòt, 500 g nan tomat, plizyè branch nan seleri ak yon zongle nan tim. Peel legim yo nan dlo bouyi, kwit pou 20 minit. san adisyon nan sèl. Kwit legim yo kwit, mete kawòt yo sou kote, tomat yo ak pati vèt la nan zonyon yo ap abandone, epi koupe pati blan an nan li nan tranch. Bwè twa bòl bouyon ak yon ti repo nan 10 minit, Lè sa a, manje pwaro, twa fwa ak yon ti repo nan 20 minit.
125 ml yogout natirèl san sik, 1 ti kiyè. siwo myèl.
Dezyèm jou a
Anvan dine, li pi bon pase tan nan kabann nan ... ak manje ak bwason. Vre, meni an yon ti jan limite: premye - yon koup la chadèk, apre yon èdtan - bòl nan kakawo, yon lòt èdtan pita - yon bòl nan bouyon legim. Sipleman tout bagay ou bezwen 0.5 lit dlo.
12 5 ml yogout natirèl san sik, 1 ti kiyè siwo myèl.
Idromel
200 g nan pwason mèg, kawòt bouyi (ki soti nan bouyon yè a) nan 2 ti kuiyè. l. nan lwil oliv.
125 ml yogout natirèl san sik. 1 ti kiyè. siwo myèl.
Twa jou
Yon tas kakawo, apre yon èdtan - ji nan de chadèk, 0.5 lit dlo.
Kòm baz la - 250 g grès-gratis fwomaj kotaj, melanje ak 125 g yogout san sik. Ou ka ajoute (yo chwazi nan): yon ti siwo myèl oswa fwi sèk, bè, tise byen koupe radi ak konkonb.
Yon èdtan pita ou ka manje yon pòm oswa yon kèk moso nan prun oswa abriko cheche.
Idromel
200 g nan ki gen anpil grès pwason. 125 ml yogout natirèl san sik, 1 ti kiyè. siwo myèl. Motif Endyen Adèy yo nan ansèyman Ayurveda kwè ke pou yon bon eta nan sante ak flè aparans, se yon balans nan prensip debaz fizyolojik ki kontwole eta a nan lide ak kò ki nesesè. Yo rele yo dosha, gen sèlman twa nan yo: lenn mouton koton se lè ak dlo; li se karakteristik tankou mobil, limyè, frèt, sèk; Kapha se dlo ak latè, kalite li yo se paresseux, solidite; manje - dife ak dlo, li se karakterize pa légèreté ak chalè. Lè kèk abondans oswa li pa ase, pwoblèm sante yo kòmanse. Yon sistèm pou pirifye espesyal fèt pou balanse rapò yo. Pwen prensipal la se tranzisyon an vejetarism, yon rediksyon nan volim nan manje ak espesyal te jenjanm nan gwo kantite. Apre yo tout, rasin lan nan jenjanm se vrèman mirak: li vitès moute pwosesis metabolik nan kò a, netwaye li nan toksin, chofe ak ton.
Yon jou
1 tas fwi Citrus plis yon tas te cho jenjanm. Prepare li nan fason sa a: 1 ti kuiyè. l. fre jenjèn griye vide 200 ml dlo bouyi epi kite l melanje pou sèt minit.
Yon pòsyon nan soup lòj: bouyi pou yon koup la twa ti bètrav, twa pye nan seleri ak pwaro. Legim fini tise byen koupe, vide 2 lit dlo, ajoute epis santi bon: 2 kafe kiyè nan grenn kimen, plizyè moso nan dan ak pwa nwa pwav, 2 gwo kiyè. l. lòj flak. Bouyi pou 10 minit. Lè sa a, jouk nan fen jounen an, dlo bwè ak te jenjanm.
Jou de ak twa
Premye meni an. Diri ak fèy santi bon. Preparasyon: vide diri blan an ak dlo, ajoute kimen, dan ak pwa nwa pwav, kwit jiskaske pare. Sèvi ak bwokoli, vapè. Jouk nan fen jounen an, te bwè jenjanm te.
Enpòtan!
Detox se yon kalite estrès pou kò a. Se poutèt sa, pandan netwaye, ka gen sentòm dezagreyab: vètij, maltèt, gratèl sou po a, spasm nan misk, vant fache, chimerik oswa atitid deprime. Pa enkyete sou sa: byento eta a pòv nan sante ap pase, bay fason nan vèrte ak yon atitid bon.
Si yon moun manje yon anpil epi li se dezòdone, Lè sa a, detox kòm yon Variant nan jou ki ba-kalori dechaje se byen akseptab. Ou ka itilize youn nan sistèm espesyal yo oswa pou apeprè yon semenn pou chanje nan manje limyè (legim, sereyal, anpil dlo), limite sa ki te depase a, pou egzanp, vyann, bagay dous. Se konsa, piti piti pwa a pral retounen nan nòmal. Anplis de sa, trè bon efè bay obsèvans nan jou jèn kretyen jèn - Mèkredi ak Vandredi. Malgre ke si yon moun suiv prensip nitrisyon an sante (yon konbinezon de tout gwoup manje ki gen yon prekosyon nan sereyal ak legim) epi li konnen mezi a, Lè sa a, detox pa pral bezwen.