Li pa toujou tèlman fasil etabli sa ki lakòz doulè, men doulè pa ka inyore, depi nenpòt ki doulè toujou avèti sou danje a: maladi, maladi nan fonksyon kò, konplikasyon nan blesi.
Repons lan doulè ak papòt doulè nan tout moun se apeprè menm bagay la tou, diferans lan se ke nou wè doulè nan diferan fason: gen kèk ki fasil, lòt moun yo trè soufri. Epitou, gen yon reyaksyon diferan nan doulè: yon moun se pi fasil yo kriye nan doulè, yon moun soufri an silans, gratify dan l ', yon moun pa montre ke li fè m mal.
Singularité nan doulè se ke nan diferan sitiyasyon yo ka pèrsu nan diferan fason. Ou ka rete reveye tout nwit lan paske nan yon dan doulè, men bliye sou li pandan jounen an lè l ap gade yon fim espektakilè oswa diskite ak yon mennaj sou telefòn la. Sa rive paske eksitasyon douloure ranplase pa yon lòt, pi fò eksitasyon, san konte, emosyon pozitif kontribye nan ogmante sekresyon nan andorfin nan kò a - kalm natirèl. Se konsa, si ou gen nenpòt doulè ke ou bezwen kenbe, fè yon bagay enteresan, enteresan: pran yon ti mache, fè egzèsis, ale nan vizit (nan kou, nan ka lè doulè a se tolere). Nan yon mo, devye atansyon ou nan doulè.
Pa bliye ke kòz la nan nenpòt ki doulè yo ta dwe mete pa doktè a. Men, doulè a ka pèsiste menm nan tretman an, nan ka sa a, yo nan lòd yo soulaje strès ak fè fas ak zafè ijan, li nesesè konnen sou metòd yo nan pwòp tèt ou-soulajman nan doulè.
Fason yo soulaje doulè san dwòg:
RELAKASYON.
Sou vant gen anrejistreman odyo ak melodi, mizik ap detann. Yoga ak meditasyon tou anseye atizay la nan detant. Yon òganis rilaks reyaji mwens pou irite yo. Se atizay la nan detant kòrèk la konprann nan fòmasyon an konstan nan enkonsyan ou. Se poutèt sa, si ou pa twò enterese nan tankou yon metòd pou soulaje doulè, konsilte yon lòt.
LOJIK FIZIK.
Aktivite fizik ogmante pwodiksyon endorphins. Pandan fòmasyon espò, mache, djògin oswa jwe, kantite lajan ki nesesè nan andorfin se afekte, ki soulaje doulè a pou plizyè èdtan. Pou pi bon rezilta, li la tou itil yo fè egzèsis 20-minit nan maten ak nan aswè. Pou soulaje doulè lokal, li posib ogmante sikilasyon san an nan sit la douloure, se sa ki, fè yon masaj limyè oswa fwote.
MANJE.
Limite konsomasyon nan vyann pandan doulè, depi pwoteyin bèt ogmante pwodiksyon an nan prostaglandin - òmòn ki irite doulè. Pa abize manje gra. Li pi bon pou chanje fwi fre, legim, nwa, paske yo gen salisil - natirèl analgesik.
MASSAGE.
Si li difisil pou ou masaj yon plas fè mal tèt ou, mande yon moun nan fanmi ou masaj ou. Doulè ka diminye menm lè caressing caresses zòn ki afekte a. Ak atansyon a nan moun ki fèmen toujou aji kòm yon analgesic bon. Massage rekòmande plizyè fwa nan yon jounen.
TANPRI KONTAK DOKTÈ a:
- ou pa konnen kòz doulè a;
- Doulè toujou epi li pa pase nan tèt medikaman;
- Tach la fè mal te trè anfle ak wouye;
- Doulè souf oswa difikilte pou respire;
- doulè a se ensipòtab;
- Doulè a konbine avèk pèt sansasyon, feblès nan misk, byen kout.