Li pa tèlman fasil - menm pou yon semèn chire tèt ou lwen pi renmen ou "feblès ti kras" (orevwa, kafe, hello, te èrbal), men pwospè a se sa li ye! Jis yon semèn nan detox, epi ou jwenn yon pete gwo enèji, bèl po, travay la pafè nan aparèy dijestif la.
Menm si ou estab swiv eta a nan kò ou, li toujou toujou ap ekspoze a toksin. Yo tout kote - nan manje a ke nou manje, nan dlo a, nan lè a. Kò imen an tou pwodui toksin. Soti nan tout bagay sa a, se sistèm dijestif la twò chaje ak chire epi espesyalman prensipal "detoxifier la" se fwa a.
Idealman, nou ta dwe fè fas ak toksin fasil. Men, pi grav la nou ekspoze, fòs yo mwens pou rezistans rete.
Bay rès detoxifying kò ou. Men, anvan ou ale nan "mòd nan unloading", pou pwòp sekirite ou li pral nesesè yo prepare kò a pou pirifye - dezentoksikasyon nan prese pa soufri - ak Lè sa a, aprann pou li retounen nan mond reyèl la lè peryòd la debakman fini.
Jis fason ki mal soti nan detox la ka mennen nan yon sitiyasyon pi tris pase yon sèl la ki te anvan li te kòmanse.
Anvan ou Kòmanse
Espesyalis pa konseye imedyatman abandone pwodwi yo pou pote soti metòd divès kalite dezentoksikasyon ak eskresyon nan karsinojèn nan kò a, ki w ap gen pou fè pou evite nan pwosesis la nan netwayaj kò a. Yon tranzisyon byen file nan restriksyon se yon estrès pou kò a, epi li ka lakòz sentòm dezagreyab nan premye etap yo. Pran yon semèn pou prepare pou dezentoksikasyon, piti piti bay moute san kontwòl itilizasyon manje ak bwason. Sa a pral mete ou moute pou netwayaj, se pa sèlman fizikman, men emosyonèlman. Abitid gastronomik yo se youn nan pi fò a, se konsa pran swen tèt ou, ba yo moute piti piti.
Si ou leve "kase", soufri soti nan anfle, fòmasyon gaz, konstipasyon. Si li ka difisil yo konsantre, ou byen vit jwenn fatige, ak doulè nan misk, dyspnea, PMS grav.
Si ou ansent oswa enfimyè. Si gen prèv nan nutrisyonist pou yon rejim patikilye. Avèk anemi.
Si ou ap pran medikaman kontwòl nesans, sonje ke lè dezentoksikasyon aktive fwa a, ki mennen nan eliminasyon rapid nan medikaman yo.
Orè jou "D"
Nan koup la premye nan jou jèn li se nòmal yo santi yo fatig oswa vin pi grav nan sa yo trè sentòm ki te mennen nan desizyon an pran jou an. Se konsa, ou pa bezwen kòmanse "nan Lendi", jan nou renmen, men jis nan wikenn oswa nan jou lè ou pa trè okipe ak bagay sa yo. Epi, nan kou, pa sou Ev nan evènman pi gwo, tankou selebrasyon fanmi, anivèsè ak maryaj, ki ou tou senpleman pa yo pral kapab inyore.
Decouple soti nan "feblès ti"
Sispansyon an nan kafeyin se nòmalman pi difisil la, tankou sa a ka mennen nan tèt fè mal. Kafeyin depandans se pa estraòdinè nan ritm nou an nan lavi yo. Piti piti diminye kantite kafeyin boule. Ou ka ranplase bwason ak kafeyin sou bezkofeyinovye, tou dousman chanje a te nwa, te vèt (yo menm tou yo gen kafeyin), ak Lè sa a, sou te èrbal - opsyon ki pi bon.
Manje seluloz
Entesten an se wout prensipal la nan eliminasyon dechè, epi li se tou youn nan fason yo dezentoksike ak retire karsinojèn nan kò a. Se poutèt sa, si travay entesten an ap deranje, ou pral santi w anpil detox pandan detox la. Se konsa, anvan ou kòmanse dechaje, ou bezwen asire ke entesten an ap fè travay li regilyèman, e ke omwen yon fwa chak jou, lage li yo rive. Si li bezwen èd, ajoute 1-2 gwo kiyè nan tè len chak jou.
Bwè plis dlo
Pandan dechaje, ou dwe bwè omwen 8 linèt dlo filtre yon jou (dlo tiyo oswa dlo ki nan boutèy yo eskli, depi yo ka gen pwodui chimik ak toksin) oswa chak jou absòbe èrbal te kenbe nivo a hydrasyon kò ak sistèm dijestif ki estab. Si ou bwè ase likid ak fib neglije, detox la ap fini san yo pa menm kòmanse - yon konstipasyon ordinèr.
Mete sou dra a
Asyèt pou dechaje jou yo tou mande pou kwit manje. Se konsa, gade pou chodyè fri ou, livr, sòs tomat. Annwi ak manje san gou ka ruine nenpòt antrepriz. Gade pou resèt ki soti nan pwodwi sa yo ke ou ka manje pandan y ap dechaje ak plezi.
Reflechi sou milti- vitamin yo
Li rekòmande pou yo pran miltivitamin ki gen nòmal chak jou nan eleman ki itil pou fwa a: vitamin B1, B2, B3, B6 (pa mwens pase 100 mg), B12, D, C ak E (pa plis pase 200 IU pou chak jou) ansanm ak chromium, zenk ak Selenyòm . Oke, si ou pre-fè aranjman yo kòrèkteman chwazi yon konplèks ki pral ede w fè moute pou pèt yo te fòse.
Add omega-3 asid gra
Defisyans nan omega-3 asid gra, ki ka rive pandan yon rejim alimantè, ka lakòz enflamasyon, detwi manbràn selilè yo ak provok absòpsyon nan toksin. Ekspè rekòmande pou pran lwil oliv pwason yo nan lòd pou fè pou evite sa a.
Souke yoga ou
Egzèsis chak jou estimile sikilasyon san ak koule lenfatik, ki vle di rezistans nan efè danjere. Jis pa bezwen overexert. Travay ou se mete ajou, pa gwo fatig. Nan peryòd dezentoksikasyon, pa gen anyen pi bon pase yon kou yoga. Men, si li pa enkli nan seri a nan pastan ou, mache sou pye se byen apwopriye (pa mwens pase mwatye yon èdtan nan yon jounen).
Aprann "lang zwazo a" - li etikèt yo
Ou pral gen pou aprann li lis la nan engredyan ki genyen nan pwodwi yo achte, pa sèlman "grès-pwoteyin-idrat kabòn-kalori." Ou ap tann dekouvèt - pou egzanp, sik ka jwenn nan pen, soup oswa sòs salad abiye.
Manje plis vèt
Legim òganik yo pral baz manje prensipal ou sou jou jèn, se konsa kòmanse entwodwi yo nan rejim alimantè a dwa soti nan peryòd la preparatwa. Nimewo youn nan lis sa a - legim krusifèr: bwokoli, fèy ak chou, Brussels jèrm, pakchoy (Chinwa chou), aticho. Yo gen ladan eleman solid pou devlopman nan anzim detoxifying ak yo trè itil pou fwa a. Ak ranfòse pwopriyete sa yo, prepare yo ak zonyon oswa lay, ki estimile pwodiksyon an nan kò a glutatyon - yon peptide ki gen asid amine nan glutamik asid, sistin ak glisin. Plis pase 60% nan toksin nan fwa a netraliz glutatyon.
Semèn "D"
Koulye a, kò a prepare pou dechaje. Pifò ekspè rekòmande yon rejim alimantè dezentoksikasyon ki dire lontan pa mwens pase yon semèn. Pou pi gwo efè, ou ka pwolonje li nan twa semèn. Pandan tan sa a, ou pa ka sèlman debarase m de toksin, men tou rekòmanse kò ou - a jwenn nouvo abitid manje.
Manje an sante
Manje plis legim, fwi, sereyal Gluten-gratis, legum, kèk nwa, vyann bèt volay mèg, pwason.
Bwè ak Mind a
Anplis de sa nan lefèt ke pandan jou yo dechaje li nesesè yo bwè yon anpil nan filtre dlo, pa bliye yo bwè plis frèch prese ji legim ak te èrbal. Bon nouvèl pou moun ki pa ka fè san yo pa kafeyin: ti kantite vèt ak blan te konplètman tolere. Catechins, ki yo te jwenn nan te vèt, pwodwi anzim ki ede fwa a fè fas ak toksin.
Elimine alèrjèn
Elimine kafeyin, alkòl, dlo soda, vyann wouj, manje rafine ak patisri buttery. Evite farin ble, nenpòt pwodwi ki gen Gluten, lèt, soya ak ze. Sa yo se alèrjèn nan manje ki pi komen, epi, si ou se yon ti kras ekspoze a alèji manje, kò a ap gen fè gwo efò yo entièrement sa yo manje. Ak sa a se fondamantalman pa sa nou vle reyalize nan jou an.
Netwaye po a
Netwayaj ak masaj nan po a ak yon bwòs ak pwal natirèl stimule sikilasyon san nan ti veso ki nan tout tisi nan kò a, sa ki lakòz yon prese nan san yo. Li trè bon masaj po a sèk nan kò a anvan ou pran yon douch, men sonje règ la: pa prese moute sa a masaj, nètman ak nan direksyon pou kè an.
Pran yon douch kontras
Lè w ap pran yon douch, nou lave nan fatra toksik nan po kò a epi divilge porositë yo. Pou amelyore sikilasyon san, pran yon douch kontras: pou 3 minit fè dlo a cho, otan ke posib tolere, lè sa a - pou 30 segonn frèt. Repete pwosedi a 3 fwa, Lè sa a, byen vit sèk ak yon sèvyèt.
Swe
Swe nan sona oswa nan vapè plizyè fwa yon semèn ede retire toksin pwodui chimik nan porositë yo nan po la. Jis gade sante ou. Ou santi malèz la mwendr oswa vètij, imedyatman ale deyò.
Rilaks
Benediksyon lapè bay yon relèv pa sèlman pou ou, men tou, nan fwa ou. Estrès toujou gen yon efè fizyolojik. Tout santiman nou ak emosyon nou yo kapab deklanche reyaksyon byochimik. Meditasyon ak kenbe yon jounal pèsonèl pa sèlman pèmèt ou detann ak konsantre, men tou, ede ou konprann epi apresye siyal yo ke kò a voye ou.
Jwenn ase dòmi
Rès bon pou lasante se espesyalman enpòtan nan yon moman lè ou divilge kò ou nan toksin. Li nesesè, omwen, yon dòmi lannwit 8 èdtan, se konsa ke kò a vin an sante ak recharge.
Retounen
Felisitasyon! Ou te kanpe la. Jis pa komemore nan fen jou dechaje - yon tas espresso macchiato. Peryòd la nan retounen nan nitrisyon nòmal pou ou se petèt etap ki pi enpòtan nan pwosesis la tout antye. Apre yo tout, rezon ki fè nan premye yo kòmanse detox se amelyore sante ak jwenn nouvo, abitid itil. Se konsa, li trè enpòtan pa "jog" sevè tounen nan kafe, sik ak pen. Ann wè sa ki bezwen fèt, se konsa ke pwosesis la dezentoksikasyon pa sispann apre sa.
Prezante pwodwi eskli piti piti
Kite nan rejim alimantè a yon priyorite pou manje plant, li rekòmande yo retounen pwodwi yo eskli nan rejim alimantè a piti piti, literalman yon sèl nan yon moman, yo nan lòd pou kapab obsève reyaksyon an nan òganis lan. Yon fwa ou "ou" pwodwi a soti nan meni an, ou bezwen pou prepare pou lefèt ke kò a ap vin sansib nan li, epi ou pral imedyatman konprann si yon bagay ap deranje ou. Se poutèt sa, dezentoksikasyon se yon fason trè bon konprann, pou egzanp, ki jan ou reyaji nan farin oswa gluten. Si ou se sansib yo, vant ou ak dijesyon pral imedyatman di ou sou li.
Koute tèt ou
Trè souvan, kòz la nan maladi se ke nou pa koute kò nou an oswa inyore siyal yo ke li voye nou - si li se maltèt oswa doulè nan misk, lou nan vant la oswa pwoblèm ak dijesyon. Pwogram dezentoksikasyon an pral ranfòse sansiblite ou nan siyal sa yo, epi ou pa neglije yo.
Manje yon manje maten cho
Pou kenbe yon eta ki estab nan sik nan san an ak yon ton nòmal, eseye asire ke premye repa a grav gen pwoteyin ak grès sante. Epi kite manje maten ou a cho - se konsa kò a se pi fasil dijere li.
Kontinye limite pwodwi
Nan farin ble, kòm se li te ye, gen kantite lajan an pi gran nan gluten. Menm si ou jwenn ke kò a te reyaji avèk kalm nan retounen ponmkèt nan rejim alimantè a, ou pa bezwen abize li. Eseye olye de ble yo sèvi ak pitimi, lòj, Buckwheat. Eseye lèt soya, zanmann, chanvre, farin avwàn. Retounen nan sik la rejim alimantè ak kafeyin, espesyalman gade ki jan yo afekte sante ou. Petèt, apre detox la, ou pral bezwen anpil mwens kafe aplodi moute.
Kontinye swe
Egzèsis enèjik ak charj fòs chak jou kontribye nan retire elèv la nan toksin nan kò a ansanm ak swe. Epi pafwa, nan kou, li se bon pou yo ale nan yon sona oswa yon beny (si pa gen okenn kontr).
Fibre (dyetetik fib)
Pandan ke purifikateur prensipal nou an - fwa a - ap travay yo retire toksin, kò a toujou ap eseye pou kontinye absòbe yo. Sibstans ki sou rezidansyèl ka absòbe, pou egzanp, nan mi yo ki nan trip la, epi yo yo toksik. Fibre ede retire tout nesesè anvan sibstans danjere yo reabsorbed. Add yon gwo kiyè oswa de len nan manje ou.
Probiotics
Yo pwoteje mi yo nan trip la. Si sa a baryè pa travay, toksin yo absòbe ak antre nan san an, ak Lè sa a, nan fwa a, detwi l '. Konsilte avèk yon espesyalis epi chwazi konplèks apwopriye pou ou.
Lèt pikan
Dwòg toufe takte efektivman amelyore fòmasyon an ak sekresyon nan kòl, sekretè, fonksyon motè nan aparèy la gastwoentestinal, epi tou li ogmante pwopriyete yo pwoteksyon nan fwa a nan relasyon ak enfeksyon ak tout kalite anpwazònman.
Vitamin C
Aktive glutatyon, stimul pwosesis metabolik, amelyore fonksyon fwa, ogmante fonksyon antitoxik li yo ak amelyore pwosesis rejeneratif (ekspè rekòmande yon dòz chak jou nan 90 mg).
Manyezyòm kontwole ton vaskilè, kontwole sentèz la nan glutatyon.