Mens travay
Kouman pafè se kò imen an, ou kòmanse reyalize lè w ap eseye konprann travay la nan sistèm iminitè a. Mekanis sa a konplèks pwoteje nou kont lènmi ekstèn (viris, bakteri, sibstans ki sou pwazon, fongis), ak nan pwòp selil nou yo, pou kèk rezon deside atake li (selil kansè). Nou se doue ak yon kapasite inik nan pwòp tèt ou-geri. Si nou pa t 'gen pwoteksyon sa a présié, menm blesi ki pi piti a te kapab vin yon menas mòtèl nan lavi. Sepandan, lènmi pi move nou yo ap toujou tèt nou. Estrès, malnitrisyon, fimen, alkòl, mank de dòmi ak aktivite fizik, pran antibyotik, pote nan anyen tout efò yo nan sistèm iminitè a. Doktè yo repete nan yon sèl vwa: li nesesè pou ankouraje iminite (sitou depi nenpòt entrizyon ekstèn nan sistèm sa a pa byen etidye yo ka danjere), konbyen lajan pou sipòte. Si ou vle an sante, chanje fòm ou. Sistèm iminitè a trè pre relasyon ak sistèm nève, otonòm ak andokrin. Si nan sistèm iminitè a mennen nan vyolasyon nan travay la nan lòt ògàn entèn yo.
Siyal «SOS»
Rim sèvo souvan ak enkapasite pou debarase nan nenpòt enfeksyon ki lwen siy sèl la ke iminite ou bezwen èd. "Natirèlman, dyagnostik korespondans se diman posib. Konsiltasyon nan yon espesyalis ki nesesè. Men, gen yon nimewo nan siy ke ou ta dwe peye atansyon a: yo ka yon konsekans yon diminisyon nan defans iminitè. Sa yo se: somnolans, ogmante letaji, ba san presyon; sote, rapid-apeze; plak sou lang lan; aparisyon souvan, doulè nan misk, fatig, fatig; frison. Nan etap nan kritik nan imunodefisyans, maladi kwonik ak konplikasyon parèt. Isit la, siy feblès iminite yo klou frajil ki kraze apa, krèm, fann po, tout cheve nan tèt fann.
Vital
Pwensipal "ògàn yo" nan sistèm iminitè a se timè, larat, mwèl zo ak nœuds lenfatik. Kisa mwen ta dwe fè? Nan yon gwo kantite faktè risk ki mennen nan yon diminisyon nan iminite, twa endikatè yo se santral: nitrisyon, estrès ak mank aktivite fizik. Depi iminite se yon sistèm, yo dwe mete yon ansanm tout mezi yo retabli ak ranfòse li. Anba yon kondisyon: fè li sèlman apre yon konsiltasyon preliminè ak doktè ou.
Tcheke mikroflor entesten la
Depi sou 60% nan selil iminitè yo konsantre nan trip la, kòmanse ogmante defans kò a swiv soti nan solisyon an nan pwoblèm gastwoanterolojik. Nan pifò ka yo, kòz la nan maladi a nan iminite se yon dysbiosis ordinèr - yon vyolasyon balans lan nan mikroflor a entesten. Moun ki abite nan mikrokosm nan aparèy la gastwoentestinal yo nesesè nan estimile sistèm iminitè a, kenbe pwosesis metabolik, ak asimile vitamin. Lè sa a balans kase, bakteri itil yo ranplase pa mikwoflora putrefactive ak patojèn, ki mennen nan yon diminisyon nan iminite. Kòm yon mezi prevantif, antre nan meni an chak jou nan bwason lèt tounen (kefir, lèt tounen - omwen yon pòsyon chak jou), fwi fre ak legim, lwil legim brut: pwodwi sa yo kontribye nan lavi sa a ki nòmal nan bakteri itil entesten. Lè dyagnostik "dysbacteriosis", premye nan tout, li nesesè retabli balans lan bakteri nan trip la, i.e. peple li ak bakteri itil. Fè fas ak travay sa a pral ede, an patikilye, medikaman konbine, ki konpoze de plizyè kalite bakteri benefisye. Yo rezoud nan tout trip yo ak siprime kwasans lan nan patojèn.
Pa skeet la! Korije rejim alimantè a
Li se fasil ke ou pral sezi pa lefèt ke mank manje ak mank de vitamin ak mineral se rezon prensipal pou diminye nan iminite. Pou ogmante defans ou, antre nan rejim alimantè a: bwokoli, kawòt, joumou, kalbas, kalbas; frèz, kiwi, tout fwi Citrus; somon, vyann kodenn. Kòm souvan ke posib, ajoute salad, soup ak lòt asyèt nan pèsi, Dill, rasin ak fèy nan seleri. Ogmante iminite a ap ede ak ze zòtolan. Yo bezwen yo dwe manje kri sou yon lestomak vid pou 7-8 moso. Fwi fre ak legim, ji frèch squeezed yo se sous prensipal la nan vitamin. Men, nan otòn la ak sezon fredi li pa nesesè neglije ak resepsyon nan konplèks vitamin. Se yon atansyon patikilye bay vitamin C. Yon dòz chòk nan fòm lan nan yon ascorbic nòmal, ki gen yon dòz chak jou nan vitamin C, yo pral pwoteje kont rim sèvo. Dapre RAMS a, mank de vitamin C nan rasyon an nan Larisi se 70%. 6o-8o gen yon mank de vitamin B ak E. Dapre lòt syans, mank nan omwen youn nan eleman yo (zenk, fè, elatriye) siyifikativman diminye iminite.
Ak lapè! Bliye sou estrès
Kwonik estrès kontribye nan devlopman kortisol, ak sou tan tankou yon negatif background ormon kòmanse siprime ak febli sistèm iminitè a. Eseye pa koule nan yon sitiyasyon estrès pou yon tan long. Pou yo rive nan sa a, sèvi ak teknik la nan "twa kesyon". Li ede yo wè sitiyasyon an nan yon limyè diferan. Anvan ou kòmanse rezoud difikilte yo, rete tann 2-3 minit pou emosyon yo rezoud desann. Lè sa a, ale nan analiz la, reponn kesyon sa yo: ki sa ki bon mwen ka aprann nan sitiyasyon sa a? Ki sa mwen ka aprann epi ki konklizyon mwen ka trase? Sou kòman yo korije yon sitiyasyon, repoze sou analiz, epi yo pa sou emosyon? Nan yon sitiyasyon estrès ki dire lontan, sistèm nève a bezwen ede fè fas ak chay la. Sa a ka fè avèk èd nan plant medsin, pou egzanp, perfusion nan rekòt pye mant, valeryan oswa konplèks.
Kouri pou sante! Fè espò
Mank nan aktivite nan misk mennen nan yon ralentissement nan travay la nan tout sistèm kò, ki gen ladan sistèm iminitè a. Youn nan konsekans yo se ke sikilasyon san an ralanti ak aksè nan selil iminitè nan zòn ki afekte yo (paegzanp, si w blese) anpeche. Fè yon antrennman ti chak jou, omwen pou 15-20 minit. Pa gen tan oswa dezi pou egzèsis? - Dans nan mizik pi renmen ou, moun fou alantou ak timoun yo, pran yon ti mache ak chen an. Apre denmen maten cho-up, pran yon douch (pou yon espri patikilyèman fò ak kò ka kontras) - li pral aplodi moute pa sèlman ou, men sistèm iminitè ou. Fwote kò a ak yon ti sèvyèt mouye ak mouvman entans kout: sa a stimile sikilasyon san.