Ki jan yo sispann aje jodi a?

"Ou pa janm ap tankou jèn kounye a - minit sa a, dezyèm sa a, moman sa a." Sa a bon konprann rele valè lavi, jèn ak jwi moman sa a "isit la e kounye a". Li fasil yo di si ou se ven oswa ven-senk. Li sanble ke jèn se yon konsèp etenn, ak nenpòt moun ka grandi fin vye granmoun, men se pa m '. Men, laj piti piti pran nimewo telefòn li yo, ak isit la nan kwen yo nan je yo premye ondilasyon-reyon yo mete, po a sèch moute, cheve a vin mens, ak kò a sispann travay ak presizyon nan revèy la Swis. Ki sa sa ye? Se fin vye granmoun ki te reklame ke moun ki deja abitye ak li te antre nan yon lit aktif pou ekstansyon an nan jèn. Men, èske gen fason yo sispann aje?

Faktè vye granmoun ki detwi kò a soti nan andedan an

Fin vye granmoun, kòm syantis yo di, ka retade. Men, anvan ou angaje nan batay ak youn nan opozan ki pi trètr ak fò, li se vo konnen "biyografi" li yo. Modèl yo, pwopriyete yo, nati ki gen laj fin vye granmoun ki depi lontan te etidye. Mach la nan pwosesis aje detèmine sante. Enèji, klè nan tèt ou, memwa, fonctionnalités la nan tout sistèm ak mobilite a nan kò a depann sou travay la byen kowòdone nan òganis an antye, kontwole ki li posib ranvwaye laj fin vye granmoun nan yon bwat lontan.

Pi popilè doktè Ameriken Mike Moreno, etidye modèl yo nan aje, te pote soti senk faktè prensipal yo ki afekte pwosesis l 'yo:

1. Enflamasyon. Enflamasyon kò a reyaji sou blesi ak patojèn. Nenpòt pwosesis enflamatwa kontwole pa sistèm iminitè a. Li detoxifi enfeksyon an avèk èd nan leukosit ak geri domaj la ak òmòn anti-enflamatwa, apre yo fin ki etap la nan rekiperasyon vini. Men pafwa enflamasyon ale soti nan kontwòl ak geri nan tisi yo nan kò a anreta, vire nan yon kwonik danjere.
2. Oksidasyon. Pou eksplike pwosesis oksidasyon yo, li konpare ak rustin nan fè. Nan ka a nan kò a, twòp oksidasyon detwi selil li yo ak lakòz chanjman irevokabl nan yo. Pandan pwosesis sa a, anpil radikal gratis yo lage, ki lakòz pa sèlman aje rapidman, men tou maladi danjere tankou nkoloji. Akimilasyon nan radikal elimine tout antioksidan li te ye.

3. Ki pa enzymatik glikozilasyon. Tankou yon tèm konplèks refere a pwosesis la nan obligatwa nan pwoteyin ak molekil sik, ki kò a bay manje. Sa a sibstans anvlòp ògàn yo, pran lwen elastisite yo, kraze metabolis selilè a, lanse pwosesis yo nan aje rapid ak sa ki lakòz gwo maladi ki pran pa sèlman jèn men lavi.
4. Methylation. Sa a se yon pwosesis vital byochimik nan asimilasyon ak distribisyon nan vitamin ak lòt eleman. Li se dirèkteman lye nan ADN. Lè travay la kowòdone, metabolis la balanse, kontribye nan sispansyon an nan aje ak prolongation nan lavi yo.
5. Ba iminite. Avèk laj, iminite, pwoteje kò a soti nan bakteri danjere ak viris, sispann fonksyone konplètman. Organism la rete vilnerab a dè milyon de patojèn, ki, pami lòt bagay, vin yon viktim nan jèn.

Kouman jodi a yo sispann aje?

Mike Moreno se asire w ke si aje pa ka ranvèse, Lè sa a, li dwe sispann, konsantre aksyon li yo sou elimine oswa omwen diminye chak faktè risk. Tout faktè yo nan aje yo relye, ak enpak pozitif la sou omwen youn nan yo pral egzije chanjman nan lòt kat faktè sa yo.

1. Evite epi sispann pwosesis enflamatwa

Fason an dirèk nan diminye risk pou yo enflamatwa pwosesis Michael Moreno rele jete nan pwa depase. Pwa depase sèvi kòm yon deklanche pou aparans nan enflamasyon. Ansanm ak kilogram nesesè nan san, yon wo nivo nan C-reyaktif pwoteyin fèy, ki detèmine aparans la ak kou nan pwosesis enflamatwa. Ou ka efektivman retire grès grès nan de fason:

• Egzèsis fizik. Sou benefis yo, menm pou yon òganis ki an sante se te di konbyen, ke pa gen okenn pwen rete sou li. Dr Moreno konseye yo ranmase ke konplèks nan egzèsis ki pral pa sèlman itil, men tou agreyab. Anba egzèsis yo, li vle di nenpòt chaj - ki soti nan yon ti mache demi èdtan nan dans enèjik, leson yo nan yo ki mennen nan sistèm lan.

• High-grade manje. Pou diminye risk pou enflamasyon nan meni an chak jou, grès yo dwa yo ta dwe enkli: Omega-3 asid gra (Siplemantè jenn fi legim jenn ti kabrit, pwason, pye koton, nwa elatriye) pwen an dezyèm se konsomasyon nan idrat kabòn yo dwat. Fwi, legim, grenn fibre segondè tou siyifikativman redwi nivo nan C-reyaktif pwoteyin, anpeche oswa rete pwosesis enflamatwa. Nan lis pwodwi anti-enflamatwa, Moreno enkli yon konsomasyon modere nan lèt ak alkòl kalite (pa gen plis pòsyon pou chak jou).

2. Anpeche epi sispann oksidasyon

Pou fè sa, ou bezwen anrichi rejim ou an ak antioksidan ki mare radikal gratis epi yo se pi bon antioksidan yo. Nan gwo kantite yo, yo jwenn nan legim klere, fwi ak vèt, koulè yo ki yo tache ak karotèn ak pigman. Yo, ansanm ak vitamin C, A, E ak Selenyòm yo responsab pou netralizasyon an nan radikal gratis.

3. Anpeche epi sispann jlyeryè

Premye a tout, li nesesè eskli soti nan rejim alimantè a twòp kantite sik (ki gen ladan rafine) ak pwodwi nan ki li se kache nan pwodiktè: bwason mou, bagay dous, sereyal manje maten, bato, elatriye Glikirovanie parfe sispann antosyanin yo genyen nan yo nan ramase , blueberries, bilberries wouj. Nan ble ak vyolèt, koulè bè jisteman anthocyanins, ki amelyore sikilasyon san ak revitalize selil yo.

4. Balans Methylation

Pou asimile ak distribye vitamin ki pi efikas yo se de pwodwi ki senp:

• Ze. Vitamin B-12 ak asid folik parfe balans metilasyon an. Syantis yo te pwouve ke kolestewòl ki genyen nan ze yo, pote kò a plis benefis pase mal. Norm: 1 jòn ak de pwoteyin yon jou.
• Grenn (tounsòl, joumou oswa wowoli). Kontni an jenere nan asid folik nan grenn yo fè li posib yo rele yo regilatè prensipal yo nan metilatasyon.

5. Ranfòse iminite

Dr Moreno vwa senk abitid sante ki ranfòse pwopriyete yo pwoteksyon nan kò a:

• Lave men (anvan l manje ak apre twalèt la).
• High-grade manje.
• Refize soti nan fimen, alkòl ak dwòg.
• Jistifye ak kontwole pou sèvi ak antibyotik.
• Konfesyon nan yon atitid pozitif nan lavi.