Pran swen meni an nan karapuza la soti nan premye jou yo nan lavi l '. Apre yo tout, se pa sèlman sante, men tou, devlopman nan yon nonm ti kras depann lajman sou sa l 'manje.
Ap grandi yon jeni
Soti nan 1 a 3 an
Nan premye ane yo nan lavi a, ti bebe a dwe manje asyèt nan meni timoun yo. Pa gen anyen fri, cho ak sale. Sonje ke "granmoun" manje ak préservatifs ak arom pa ka konsidere kòm yon ranplasan adekwa. Timoun nan ta dwe resevwa manje ki apwopriye a laj li, pandan y ap manje pou ti bebe a vin yon sous sibstans ki enpòtan pou kwasans ak devlopman - pwoteyin, grès ak idrat kabòn.
Ki sa ki nan sou meni an?
Idrat kabrit fòme baz nitrisyon apwopriye. Gen ladan yo nan sereyal ak legim.
Pwoteyin
Li itil nan konbine tou de legim (labouyl, pen), ak bèt (vyann, pwason, lèt, fwomaj kotaj) pwoteyin. Sa a garanti yon seri konplè nan esansyèl asid amine.
Grès
Yo bay fòs ak enèji. Vitamin, microelements. Ki gen ladan nan legim ak fwi, vyann (gwoup B).
An plas an premye yo pwodwi letye. Nan yon jou, yon timoun ki gen yon sèl ane fin vye granmoun bezwen omwen 300-600 gram. Ou ka bay kefir, men se pa plis pase 200 ml. Menm nan pi piti dòz li nesesè dòlote pitit ou a ak yogout, fwomaj kotaj ak fwomaj. Men, sou lèt tete pa gen okenn restriksyon - pa gen pwoblèm konbyen lajan ou bwè, tout bagay se yon bon bagay.
Nitrisyonis yo avize w mete nan meni an ak ze. Nan dezyèm ane a, li se ase yo manje mwatye yon manman poul yon jou pa plis pase 3 fwa nan yon semèn. Pa bliye ke pwoteyin poul se yon allergen pwisan. Se konsa, moun ki soufri alèji ta dwe limite tèt yo nan jòn oswa chanje nan plis ze zòtolan dyetetik.
Pou devlopman nan entèlijans, ti kal pen bezwen pwason.
Kòm pou vyann, li nesesè bay preferans ki pa gen anpil grès varyete (bèf, poul, lapen). Men, prezans nan sosis ak janbon nan meni an nan timoun ki poko gen laj la nan twa se eskli.
By wout la, pou pi bon asimilasyon vyann, li se dezirab sèvi ak legim ak nan maten an.
Kashi se yon plat trè satisfè moun rich nan lanmidon. Sepandan, yo pa ta dwe abi - yon fwa nan 2 jou.
Lè tibebe a vire 3 zan, ou ka detanzantan trete l 'ak asyèt farin, tankou krèp ak krèp. Pen se tou bezwen, men nan ti kantite: blan (60 g) ak nwa (30 g).
Si ou pale sou bagay dous, Lè sa a, nòmal sik la chak jou pa ta dwe depase 20 G. Kòm yon desè, pafwa ou ka dòlote karapuz ou ak gimov, pastilla oswa konfitur.
Rivyè Dairy
3 a 6 an
Nan laj sa a, pa gen okenn nòm strik nan manje ti bebe, men "entelijan" pwodwi toujou gen met, ak manje a - yo dwe segondè nan kalori ak nan menm tan an fasil dijere.
Pou fè selil nan sèvo a fonksyone nan tout fòs, ou bezwen ogmante kantite pwoteyin nan rejim alimantè tibebe w la. Pou tibebe pi bon sous sibstans sa a se lèt. Pousantaj chak jou li yo ta dwe omwen 500 ml. By wout la, lèt, nan adisyon a pwoteyin, se moun rich nan grès fasil dijèstibl, laktoz. Li gen ladan tou kalsyòm, ki nesesè pou fonksyone nòmal nan sistèm nève a. Si timoun nan pa bwè lèt ak kefir nan tout, refize fwomaj kotaj, pwodwi sa yo ka ranplase ak yogout ti bebe, lèt oswa melanj tounen ak lèt.
Pa bliye ke nitrisyon ti bebe a ta dwe regilye ak varye. Si chak jou bay ti kalbas manje maten pou farin avwàn, li ka pèdi apeti li. Se poutèt sa, yon sèl ak asyèt yo menm yo vo, yon ti kras amelyore, di, ajoute fwi nan kav la oswa voye li ak fwomaj griye.
Asire ou ke ou enkli nan rejim alimantè a nan vyann lan preschooler, pen, legim, fwi, bè ak sik. Tout pwodwi sa yo ta dwe bay chak jou.
Kòm pou ze, pwason, fwomaj ak fwomaj kotaj, timoun yo pa bezwen manje yo twò souvan, malgre lefèt ke yo se sous prensipal yo nan kalsyòm ak pwoteyin. Ze bay nan yon jou, fwomaj kotaj - 3 fwa, ak pwason 1 fwa yon semèn.
Depi trape nouvo konesans mande pou aktivite mantal segondè, pandan jou ti bebe yo bezwen manje bonbon, jujube, bwè fwi ji oswa te. Konsomasyon konstan nan pòsyon fre nan glikoz nan san an stimul aktivite mantal. Li pa aksidan ke nan laj sa a timoun yo toudenkou vin bagay dous.
Sonje ke pou yon jou yon timoun ta dwe bwè omwen 1 lit likid, men se pa dous soda, ak ji, konpot oswa dlo.
Manje, elèv ekselan!
Soti nan 6 a 7 an
Natirèlman, youn pa ta dwe bliye pwodwi "entelijan" si tibebe w la mete sou yon echèk epi li ale nan lekòl la.Lè w prepare rasyon yon elèv, yon apwòch gwo twou san fon nesesè pou yo ka an kont preferans timoun lan pou manje. prese ba l manje li nan pil fatra a.Li twò difisil pou li ale nan lekòl anvan lekòl la, nou pa mansyone kapasite nan travay nan leson an.
Di, ki soti nan pwodwi letye nan maten an, ofri farin avwàn premye klas, muzli, yogout, dous koudèt mas ak moso nan fwi, mousse oswa pouding. Epitou bon pou manje maten se yon omlèt. Soti nan maten pare nan fòm lan nan flak li pi bon refize, kòm anpil nan yo sou yon par ak vitamin ak mineral gen ladan tou konpozan inoporten. Pou egzanp, plis pase mwatye nan tout manje ki te fèt yo prepare ak yon excès de sik oswa sèl. Nan manje midi, timoun nan ta dwe resevwa pwodwi ki gen kalsyòm, fosfò, fè ak mayezyòm. Pou rezon sa a, soup soti nan chou fre, soup pwa, pwason oswa pate vyann bèf ap parfe kostim. Pa bliye sou pwodwi yòdin, tankou alg. Se devlopman nan entèlijans fasilite pa seriz. Li gen anpil antioksidan ki bloke radikal gratis nan oksijèn, ki mennen nan pi bon memwa. Buckwheat, farin avwàn, pwa yo rich nan vitamin PP, mank de ki se plen ak fatig.
Pandan tout jounen an timoun nan bezwen manje fwi - yon sous vitamin ki sipòte iminite. Fini manje ou a ak te dous oswa kakawo. Pwodui sa yo rich nan glikoz - yon eleman pou devlopman nan entèlijans.