Bagay ki pi enpòtan: ou dwe eseye maksimize konsomasyon nan vitamin, ogmante kantite a nan bè, fwi ak legim nan rejim alimantè a; diminye konsomasyon nan grès bèt, ranplase yo an pati ak lwil legim; limite konsomasyon sik, sirèt. Li pi bon yo ranplase sik ak siwo myèl, men siwo myèl ta dwe tou itilize nan kantite limite, menm jan anpil moun li se kòz la nan alèji.
Nan yon rejim ekilib balanse, yo ta dwe pito prepare manje yo pito. Menm manje ki pi fre ak pi bon kalite prepare jou a anvan, fondamantalman pèdi valè byolojik yo, epi sèlman kalori rete.
Li pi bon yo manje frèch kwit bèt volay, vyann ak pwason. Li rekòmande konbine yo ak remèd fèy ak legim vèt (sòs salad, pèsi, Dill, seleri, zonyon vèt, dous pwav, chou, elatriye). Pwodui sa yo fasilite dijesyon enpòtan nan pwodwi vyann, tou kontribye nan yon sans byen bonè nan saturation, efektivman diminye kantite lajan an nan kolestewòl nan san an.
Pa patisipe nan vyann poul, vyann ak pwason. Yo pa itil. Anplis de sa, lè bouyi, yon gwo kantite radionuklid yo vale nan bouyon an, nan kou, si yo te nan vyann kri.
Pwodwi vyann ak vyann tèt li yo refere yo kòm "tounen" manje (li se pi difisil yo asimile). Lè dijere "tounen" manje nan kò a yo te fòme salop, pandan y ap manje "alkalin nan" se prèske dezir. Dapre syantis, abi nan "asid" manje kontribye nan devlopman nan maladi tankou osteochondrosis, ateroskleroz, gout ak anpil lòt moun.
Manje alkalin gen ladan pòm, kawòt, radi, konkonm fre, pwa vèt, zukèini, pwa vèt, prunye, seriz, seriz, Citrus, Bay te, tomat fre, pastèl, melon, likid lèt fèmmante lèt, ak, nan kou, lèt.
Nòmal yo dyetetik nan rasyonèl ak balanse yo devlope. Nòm sa yo bay ke yon moun pou yon pati nan "asid" manje bezwen manje sis pati nan "alkalin" manje. Manje chak moun dwe genyen de tyè de pwodwi letye, fwi ak legim.
Li nesesè limite tèt li nan pwodwi manje sa yo, ki gen ladan sik pi, fimen vyann nan divès kalite ak vinegar, vyann kochon grès, asyèt fri, machandiz nan bwat, pwodwi pat, manje nan bwat, krèm, bwason kola.
Li se dezirab distribye manje 3-4 fwa nan yon jounen. Sa a se manje ki pi pi bon. Nan mitan lannwit, pandan dòmi, sistèm dijestif la bezwen rès. Nan aswè a, dènye fwa yon moun ta dwe manje pou twa èdtan ak dòmi. Pou moun ki vle nòmalize pwa kò yo - sa a se premye kondisyon obligatwa a.
Pou yon rejim balanse, li nesesè distribye valè enèji ki kòrèk la nan rejim alimantè a pandan tout jounen an. Nan twa manje nan yon jounen li sigjere yo manje 30-35% nan manje pandan manje maten, 40-45% pandan manje midi ak 20-25% pandan dine, ak sonje ke li rekòmande yo manje manje ki pi piti nan manje nan dine, epi yo pa kòm fanm Ris yo te itilize - Gorging tèt li nan aswè a.
Avèk yon rejim alimantè rasyonèl, nenpòt lè sa posib, genyen ladan yo manje tankou CRANBERRIES, blueberries, makro, CRANBERRIES, vyorn, nwa ak wouj currants, rezen, epin, chen-leve, lay, zonyon, nwa tout kalite, mandarin ak zoranj, èrbal ak vèt ti, tout ji fwi ak legim. Dapre syantis pou nitrisyon natirèl, ou bezwen manje twa nan pwodwi ki anwo yo chak jou.