Wòl nan pwodwi nan pwoteje po nou an soti nan solèy la

Pi bon fason pou pwoteje tèt ou kont sunburn se rete soti nan solèy la epi sèvi ak makiyaj. Sepandan, etid nan dèrmatolog te montre ke kèk pwodwi kapab tou aktivman kontribye nan pwoteksyon nan po nou an. Ansanm ak aplikasyon solèy ak abri soti nan solèy la ant 11 am ak 3 pm ekspè konseye pwoteje tèt yo ak manje. Yo detèmine ke nivo pwoteksyon nan engredyan manje se konparab ak metòd tradisyonèl, ki vle di ke manje divès kalite ka enkli nan lis la nan pwodwi sa yo ki ka rekòmande pou pwoteksyon kont sunburn. Ansanm ak espesyalis nitrisyon dèrmatolog bay yon lis asyèt ki pral fè pou kò a yon ti kras plis pase jis bagay vant lan.

Lidè a Context nan lis sa a se yon tomat. Koulè wouj li se akòz prezans nan likopèn nan antioksidan, ki fè po nou an plis rezistan a limyè solèy la. Selon etid, granmoun ki te boule 5 gwo kiyè keratin tomat nan jou 5 te gen yon 33 pousan pi wo nivo pwoteksyon kont sunburn (ekivalan a 1.3 SPF) pase sa yo ki pa t '. Yon lòt avantaj enpòtan nan rejim lan tomat se yon nivo ogmante nan procollagen, san yo pa ki po a ap grandi fin vye granmoun, pèdi elastisite li yo, ak ondilasyon parèt. Enteresan, Lycopene ki genyen nan tomat trete plis pase nan yo menm fre ak òganis nou an pi byen absòbe yo.

Lycopene tou yo te jwenn nan melon ak chadèk woz.

Yon lòt antioksidan, ki pwoteje po a soti nan sunburn, se beta-karotèn. Li anpil nan fwi zoranj ak legim, tankou kawòt, pòmdetè dous, joumou, mango, abriko ak melon. Legim vèt vèt - epina, kresson ak bwokoli - yo tou rich nan beta-karotèn. Syantis Alman yo di ke resepsyon an prevantif nan beta-karotèn pandan dis semèn ap pwoteje soti nan limyè solèy la.

Yon etid nan 4,000 fanm te montre ke moun ki te manje manje ki gen nivo segondè nan vitamin C te gen mwens ondilasyon, efè segondè sa a pa renmen pa fanm yo te ekspoze a limyè solèy la dirèk. Se konsa, vitamin C ak E, ki pirifye selil po soti nan domaje radikal gratis ki fòme lè ekspoze a reyon iltravyolèt nan limyè solèy la, gen yon efè benefik sou po a nan antioksidan. Vitamin C yo jwenn nan Citrus, cotoneast nwa, kiwi, bè ak cresson. Vitamin E - nan pouse ble, nwa, oliv, flè solèy ak mayi. Ajoute lwil oliv nan salad, zaboka tranch, nwa ensile ak grenn yo se faktè adisyonèl nan pwoteje po a, depi nan adisyon nan vitamin E yo gen grès monoensature. Grès sa yo rantre kouch po yo epi yo anpeche domaj selil. Yo menm tou yo kontribye nan yon absòpsyon pi gwo nan manje ki soti nan likopèn ak beta-karotèn.

Kanpe soti yo se nwa yo Brezil. Nan Larisi yo te parèt dènyèman, men Ewòp la fin vye granmoun konnen yo depi vwayaj yo Panyòl nan konkistadò yo. Sa yo nwa yo itil nan pwoteje kont ekspoze solèy, se pa sèlman akòz prezans nan yo nan vitamin E ak grès monounsaturated, men tou, sa ki nan selenium. Li tèlman fyab pwoteje selil po soti nan radyasyon iltravyolè, ki chèchè nan University of Edinburgh pratikman pa t 'avi tras yo nan domaj nan selil yo ak Selenyòm apre UV irradiation, tankou si yo pa te iradyasyon. Dèrmatolog konseye pou dedomajman pou tout moun nan tankou yon efè benefik yo manje sou dis Brezil nwa yon jou. Pami lòt pwodwi rekòmande - pwason, kristase, ze.

Anplis de sa nan po a, je yo dwe pwoteje kont efè danjere nan limyè solèy la. Isit la aktif asistan yo lutein ak zeaxanthin. Sa yo antioksidan yo genyen nan plas nan jòn nan je a ak aji tankou linèt solèy natirèl, filtraj soti reyon UV. Nitrisyonis ofri pwa vèt ak pwa sou tab la, nan excès de yo ki genyen, e deja konnen nou legim vèt, chou, epina, bwokoli.

Nan batay la pwoteje po a, bwason, legim ak fwi ji, te vèt aktivman patisipe. Li klè ke ji yo kopi fonksyon yo nan "sous prensipal yo", men isit la nan te vèt gen antioksidan catechins. Chèchè Alman konpare rezilta yo pou de gwoup fanm yo, youn nan moun chak jou pou 12 semèn bwè yon tas vèt te, ak lòt la pa t 'resevwa li. Nan gwoup la premye nan blesi nan solèy la li te 25 pousan mwens konpare ak manm yo nan dezyèm gwoup la.

Lovers yo nan dous yo rejwi - li se definitivman detèmine ke kèk chokola nwa aji kòm yon krèm pwotèj kont solisyon mou. Chèchè pou 12 semèn chak jou te bay diferan gwoup de 20 gram chokola plenn ak segondè nan kakawo. Lucky pou moun ki te gen chokola nwa - po yo te de fwa tankou rezistan a radyasyon UV. Flavonol ki disponib nan kakawo fè bèl bagay.