Gwosès planifikasyon pèmèt ou asire ke nitrisyon ou a se pi bon pou lavi sa a ki nannan.
Èske li nesesè pou manman an nan lavni fè chanjman nan rejim alimantè li? Sa a pa oblije sèlman si yon fanm mennen yon vi ansante ak respekte règ debaz yo nan manje an sante. Men, li rive souvan. Etid lwen kay, metrize pwofesyon an, reyinyon, pran swen sou aparans ... Nan ti bout tan, tan an se kout pou jèn moun. Se konsa, li vire soti ke ou gen yo manje sosis ak pòmdetè kraze soti nan yon pake olye pou yo vyann ak legim fre, bato sou mouvman an olye pou yo fwi, kadriye lustres olye pou yo fwomaj kotaj ... Jèn ka prèske pa santi danjere a nan manje sa yo. Men, koulye a ou te deside vin yon manman, epi li lè yo pati ak negligans ti fi a. Koulye a, - sèlman manje an sante, se sèlman manje ki bon pou sante ak asyèt! Wi, li pran tan ak efò. Men, sante ou yo pral ranfòse, ou pral wòdpòte, plen enèji ak yo ap vin menm plis bèl. Ak pi enpòtan - ou ap tann pou misyon ki pi wo a ak bonè nan gwo ki bay matènite!
Yon mwa apre tranzisyon an nan yon vi an sante, ou pral remake ke yo te vin mens ak mens! Ki sa ki bezwen chanje nan planifikasyon nitrisyon ak fason pou lavi?
Règ Golden.
Si ou fimen pou yon tan long, eseye debarase m de abitid sa a pa pita pase 4yèm mwa gwosès la. Se konsa, ou ka diminye enpak negatif sou ti bebe a nan nivo yon manman ki pa fimen. Ranplase pen blan yo ak woulo ak bran oswa pen grenn antye. Yon bonbon, Gingerbread ak lòt pwodwi farin frans - kroustiyan pen ak pwodwi pen desè ki gen farin fransye, farin sèk ak nwa. Se pou bagay dous yo bay fason pou semi tahini (yon sous vitamin E), kouch konfitri (gen yon mas nan pèktin nan li). Men, pa ta dwe gen anpil trete bon. Li se ase pou yon ti ponyen nan fwi sèk, yon koup la fwi persimmon fwi ... Avèk pwodwi sa yo ou pral resevwa valab ak divès kalite mineral, vitamin, microelements ak fib. Ranplase sosis, janbon, fimen vyann ak pelmeni ak kay ki te fè asyèt te fè soti nan vyann natirèl. Pwason an ta dwe tou natirèl. Si gen yon mank de tan, ou pral sove pa tranch, trenng, dolar oswa moso tranche nan vyann kri. Prepare mens vyann, vyann oswa pwason semi-fini pwodwi ou pa anfòm.
Chwazi manje san aditif manje. Tout préservatifs sa yo, emulsyonè, gou, amélioran gou pa bezwen yon fanm ki ap prepare yo vin yon manman.
Diminye nan pwodwi yo rejim alimantè nan farin ki pi wo klas la. Kite labouyl soti nan sereyal antye pran plas yo. Valè a pi gran reprezante pa Buckwheat, diri unpolished, pitimi, farin avwàn, mayi, pèl lòj ak sereyal lòj. Millet pral ba ou mayezyòm, Buckwheat - tou pectin, smoul - fè ak gali, vitamin ki nesesè pou emopoyèz. Farin avwàn ak Hercules, kwit sou dlo, aktivman retire sibstans danjere nan kò a.
Se pou tab ou yo pral tout sèlman natirèl ak nan yon ranje pi bon: asyèt soti nan vyann bèf ak pwason, pwodui letye, ze, grenn antye, legim, vèt, fwi, bè!
Yon mirak ki te pase!
Se premye etap la nan kontantman nan matènite te fè: ou se ansent. Felisite tèt ou ak pran swen nan planifikasyon manje, li se pi bon pou peryòd sa a.
Legim ak fwi.
Mete nan rejim chak jou ou omwen 1.2 kg nan fwi, bè ak legim (eksepte pòmdetè). Pòmdetè, byenke yon rekòt legim, yo pi pre nan konpozisyon manje ki gen lanmidon. Kwit li nan yon inifòm ak manje cho, Lè sa a, li pral ba ou yon anpil nan vitamin C. Gen lòt sous sa a vitamin: chen leve, Citrus, kiwi, cotoneast, lanmè nèrpren ak dous pwav.
Atansyon - beta-karotèn.
Li se yon pwoteksyon serye nan anbriyon an, matrité nan kò ou, ki soti nan divès kalite enfliyans danjere. Pami yo se sibstans ki sou toksik ki te gen nan kò a soti nan deyò a oswa ki te fòme nan li, ak radyasyon danjere.