Rejim alimantè a tout antye de "Lesenka" konsiste de etap yo. Yon jou rejim nouvo se yon nouvo etap, si ou swiv tout etap yo san yo pa kraze, rezilta a pral menm gen yon ti kantite liv siplemantè. Li trè pratik yo chita sou "Lesenka" rejim alimantè a an tèm de aspè sikolojik la. Si ou mete tèt ou yon objektif pou monte "nechèl la nan siksè", Lè sa a, pwosesis la pral ale anpil pi vit.
Pandan "Lesenka" rejim alimantè a, ou ta dwe reflechi sou motivasyon an pou pèdi pwa. Pa pwòp tèt ou rasin, si ou toudenkou kraze, jis kòmanse ankò. Asire ou fè lwanj tèt ou pou chak etap nan rejim alimantè a, se konsa kò a ap kontinye pèdi pwa san yo pa estrès.
Li rekòmande fè pwòp plan pèdi pwa ou, de preferans nan fòm yon nechèl, kote nan chak etap endike rezilta a vle. By wout la, apre yo fin pase nan etap sa yo li nesesè fè nòt pou tèt ou.
Senk etap nan "Lesenka" rejim alimantè a
- Premye jou a se sèn nan netwayaj.
- Dezyèm jou a se etap rekiperasyon an.
- Twazyèm jou a se nivo enèji.
- Katriyèm jou a se yon etap konstriksyon.
- Senkyèm jou a se yon etap boule.
Se konsa, konsidere karakteristik yo ki nan tout etap nan rejim alimantè a nan lòd.
Premye etap - netwayaj
Youn nan etap ki pi enpòtan nan rejim alimantè a. Avèk èd nan etap sa a, se aparèy la gastwoentestinal ak lòt ògàn yo netwaye. Tout sibstans ki nesesè yo retire nan kò a: toksin, slag, epi tou sèl. Nan etap sa a òganis lan prepare pou premye etap yo. Sou jou sa a, li pi bon yo sèvi ak chabon aktive ak pòm. Nan pòm, kontni an pi gwo nan pèktin, aktive kabòn se yon sorbant natirèl.
Pectin vyablokah kontribye nan dilution nan selil grès, yon diminisyon nan apeti, epi tou li siyifikativman akselere metabolis la nan kò a fi. Ak chabon aktive, nan vire, retire sibstans ki sou pwazon soti nan kò a. Li se enperatif pandan etap sa a yo bwè anpil dlo pwòp tout jounen an. Pousantaj nan catalyse grès ogmante akòz dlo, ak pwodwi lipid dekonpozisyon yo elimine.
Meni an nan rejim alimantè a premye jou: chak de zè de tan - yon sèl grenn nan aktive kabòn, nan jis 6 jou. Pòm - 1 kg, epi tou dlo pwòp - apeprè de lit. Pòm yo manje kantite minimòm, sèlman nan konsekans grangou. Kilogram an antye pa nesesè pou manje.
Apre premye jou nan rejim alimantè a, kò ou yo pral pare pou etap ki vin apre, kilogram la anjeneral peze de youn a de.
Dezyèm etap la se rejeneratif
Malerezman, apre yo fin pote soti nan yon etap restorative yo pral chemen an gastric otorize pa sèlman nan bakteri danjere, men tou, nan itil. Fè popilasyon vant ou ak bakteri ki pi itil yo - bifidobacteria. Sous prensipal la se nenpòt pwodwi letye. Se poutèt sa, meni an nan dezyèm jou a konsiste antyèman nan pwodwi fèrmante lèt, tankou kefir oswa yon kaye fwomaj. Cottage fwomaj ak yogout yo boule pa sèlman pandan pèdi pwa, men tou pou moun ki gen maladi nan aparèy la gastwoentestinal. Pwodui sa yo gen pwopriyete antibyotik ak retabli microbiocenosis.
Pwodui sa yo itil nan tèt yo, men apre yo fin pirifye nan vant la, pwopriyete yo benefisye anplifye plizyè fwa.
Nan dezyèm etap la nan rejim alimantè a Lesenka ta dwe itilize 1 lit kefir ak 600 gram nan fwomaj cottage ki ba-grès. Fwomaj Cottage ak yogout yo ta dwe chwazi swa ak yon kontni grès redwi oswa grès-gratis. Pou moun ki pa ka manje fwomaj Cottage, ou ka ajoute yon ti kras rekòt pye mant oswa vaniy. Plon bob nan etap sa a ap tou ap yon mwayèn de 1 kg.
Etap twazyèm lan se nivo enèji
Sou twazyèm jou a ou pral vin lis ak parese. Pandan etap sa a li nesesè ijan ranplir rezèv la glikoz nan kò a. Selil grès nan kò fanm nan tonbe sèlman nan prezans glikojèn. Li pi bon yo sèvi ak sik itil yo retabli magazen glikojèn. Ideyal nan etap sa a se siwo myèl ak fwi sèk. Apre yo itilize yo nan kò ou, enèji ap parèt. Òganis lan fatige imedyatman reponn a tankou yon foul de glikoz.
Natirèlman, pandan etap nan enèji nan rejim alimantè a Lesenka degrengole yo pral pi piti, nan ka a pi byen mwatye yon kilogram. Ou ka prepare konpote soti nan fwi sèk, olye pou yo sèvi ak sik glikoz. Epitou, san pwoblèm, ou ka itilize 300 gram ak 2 gwo kiyè siwo myèl. Rezen chwazi yon varyete nwa, li pi itil pase kalori.
Katriyèm etap - konstriksyon
Pou amelyore rejenerasyon an nan kò a ak ogmante rezèv la nan glikojèn, gen yon etap konstriksyon nan rejim alimantè a Lesenka. Pandan etap sa a nan vitès-bilding pwosesis nan kò a ak fonksyon vital ogmante travay yo. Ideyal pou etap sa a se pwodwi ki gen pwoteyin bèt.
Sèn nan konstriksyon gen ladan itilize nan 0.5 kg nan kodenn oswa poul vyann. Epitou pèmèt yo konsome vèt ak dlo nan kantite san limit. Yo ta dwe itilize sèl la nan kantite minimòm lan. Plummet a 1.5 kg pou tout jounen an.
Sèn nan senkyèm - boule
Nan dènye etap la, ou bezwen konsome fib. Li bay yon balans enèji negatif nan kò a. Nan etap sa a, move sibstans ki sou yo tou boule nan wòl fanm nan. Sou dijesyon an nan seluloz pran plis enèji pase sa li bay. Sante nan kò a pral siyifikativman ranfòse. Apre etap anvan an nan kò a se pwodwi yo nan pouri anba tè pwoteyin, ki dwe detwi.
Menjaszhigayuschey etap. 200 gram nan flak avwan cheche bouyi sou dlo, san yo pa ajoute kondiman, sèl ak sik. Avèk yon sans de grangou, ou ka konsome jiska 1 kg nan fwi ak legim fre pandan tout jounen an. Epitou nan legim ou ka prepare yon sòs salad, sezon ak lwil oliv. Pèdi pwa nan jou sa a jiska 1.5 kg.
Si apre fen rejim alimantè a Lesenka ou pa t 'pèdi kantite lajan an dwa nan kilogram, Lè sa a, li se akseptab repete rejim alimantè a jiskaske efè a vle reyalize. Si ou santi ou tèt ou pa bon ase, Lè sa a, li pi bon yo pran yon ti repo. Tan an total épouvantabl nan rejim alimantè a tout antye, tankou yon règ, se soti nan 5 a 8 kg, natirèlman, depann sou premye pwa ou.
Pandan "Lesenka" rejim alimantè a, ou ka bwè dlo pwòp san limit nan nenpòt kantite lajan. Si toudenkou ou kraze, Lè sa a, ou bezwen kòmanse rejim alimantè a ankò, etap la ekri. Pandan rejim alimantè a, pran yon multivitamin oswa sipleman dyetetik. Si ou gen maladi kwonik, Lè sa a, konsilte yon doktè, menm jan rejim alimantè a pèmèt sèlman nan moun ki absoliman an sante.