Pwobableman, chak fanm nan yon peryòd sèten nan lavi yo te kontan ak figi a epi yo te eseye pèdi pwa. Men, pou kèk moun, pwosesis sa a se olye fasil epi efikas, ak pifò moun abandone lide a, pa janm rive objektif la. Epi li pa sou pwoblèm parès oswa pwoblèm fizyolojik, men nan mank nan elemantè nan motivasyon. Li te depi lontan te li te ye ke tout pwoblèm imen yo fèt ak ap viv nan tèt li, Se poutèt sa, yo nan lòd yo debarase m de yo, li nesesè "rekòmanse pwogram nan" pa akor ou tèt ou a rezilta a vle. Metòd sa yo egziste, epi yo ka tou de sikolojik ak fizik. Nou pral jwenn yo konnen yo pi pre.
Metòd sikolojik nan motivasyon pou pèdi pwa efikas
Anvan ou kòmanse pèdi pwa, ou bezwen byen klè articule poukisa ou bezwen li:
- paske nan pwa depase, pwoblèm sante te kòmanse, maladi kwonik vin pi mal, bon jan kalite lavi yo vin pi mal;
- ou pa renmen jan ou gade;
- te vin yon rad ti kras pi renmen;
- Li nan anbarasan dezabiye sou plaj la;
- Yon moun ou renmen te sispann konsidere ou bèl ak souetabl;
- Santi gratis yo parèt nan konpayi kòm moun abitye, ak zanmi depi lontan ki sonje ou "mens ak k ap sonnen";
- vle vin tankou aktris pi renmen ou oswa chantè, ki moun ki gen lontan yo te zidòl ou.
Le pli vit ke ou tèt ou reponn kesyon sa a, ale nan aplikasyon an pratik nan objektif la. Sa ap ede:
1. Vizualizasyon
Li enpòtan pou nou imajine jan ou vle gade. Apre yo tout, te gen yon tan lè refleksyon pwòp ou a nan glas la te sanble prèske pafè! Sètènman konsève foto nan peryòd sa a. Chwazi kèk nan vaksen yo ki pi siksè (de preferans nan yon chòtdeben oswa nan yon rad ki gen sere ki mete aksan sou fòm ou) epi mete yo nan espas aparan. Li kapab yon Desktop, yon kwizin ak yon frijidè pòt! Bagay la prensipal se pa fè twòp li pou yo pa kreye konplèks siplemantè epi yo pa touche depresyon.
2. Rad
Ou pa menm sispèk ki sa yon estimilan pwisan pou pèdi pwa ka vin rad. Mwen dakò, se pa tout moun ki pare radikalman chanje pandri yo paske nan kèk dis kilogram nan pwa depase. Se poutèt sa, pran soti nan klozèt la rad ou pi renmen oswa "mens" Jeans, nan ki ou santi ou tankou yon larenn. Yon ankourajman ekselan - yon rad fouri chè, ki ou te ekonomize pou plizyè ane, men kounye a ou pa kapab peye mete li. Se pou bagay sa yo dwe nan yon kote ki enpòtan ak toujou ap fè ou sonje nan rezilta nan fen nan efò ewoyik ou.
3. relasyon nouvo
Nouvo renmen se yon gwo ankourajman pou chanje tèt ou. Menm si gen yon moun nan anviwònman ou ki bèl men pa resipwòde - imajine ke tout bagay ap chanje lè ou pèdi pwa.
4. Relasyon fin vye granmoun
Si bato fanmi an te bay yon woulo liv epi li se pare yo kraze nan woutin woutin - li lè yo kòmanse ak tèt ou ak pèdi pwa:
Premyèman, pral gen yon objektif ki pral distrè nan pwoblèm fanmi yo;
Dezyèmman, ou pral vin pi bèl, ki vle di plis konfyans, pwòp tèt ou-ap ogmante, ki patnè ou pa yo pral kapab neglije;
Twazyèmman, lòt gason ap peye atansyon sou ou, ki nesesèman Sparks mari oswa madanm lan, si li reyèlman renmen ou.
5.Azart
Surprenante, men pou moun ki jwe jwèt aza, pèdi pwa sou yon dispit se yon ankourajman pwisan yo mete tèt ou nan lòd. Si ou diskite pou lajan, kantite lajan an ta dwe gwo ase ke li ta yon pitye pati ak li. Pale sou dat limit klè, epi si ou pèdi pwa ak yon fanm nan yon lòt klas pwa, enferyè pousantaj kilogram pèdi a.
6. Pèt pèt kolektif
Li pa sekrè ke nan konpayi an tout bagay se fè pi vit ak plis plezi, ki gen ladan pèdi pwa. Se poutèt sa, ranmase yon gwoup moun tankou-èspri (menm si yo konn konn rezo sosyal nan rezo sosyal), ak ki moun ou ka konsilte, resèt echanj pou manje dyetetik ak konpare rezilta yo.
Metòd fizik nan motivasyon pou pèdi pwa efikas
Nou pral pase dirèkteman nan konsèy pratik, ki pral ede byen vit epi san anpil efò reyalize rezilta a vle.
Detèmine tèt ou, pa ki metòd oswa rejim alimantè yo ale nan debarase m de liv siplemantè. Men, gen règ debaz ki bezwen pran kòm yon baz pa sèlman nan pwosesis pou pèdi pwa, men tou, nan lavi pita:
1.Download frijidè a. Li pa ta dwe manje initil Si ou gen yon gwo fanmi, yo itilize manje anpil ak nourisan, chwazi yon etajè separe pou tèt ou, ak trete lòt pwodwi kòm etranje, ki se entèdi manyen.
2. Bwè plis dlo, li dulls santi a grangou epi li ranplase ti goute. Yon boutèy dlo ta dwe vin yon eleman pèmanan nan sa ki nan valiz ou, kòm endispansab kòm yon poud poud ak lipstick.
3. Manje nan asyèt ti. Kache gwo plak lwen, gwosè a nan pòsyon yo ta dwe anfòm sou yon sokoup. Menm si li se plen ak rim a, ou pa pral overeat.
4. Pa manje devan televizyon ou oswa òdinatè. Nan sèvo a nan moman sa a pa ranje kantite lajan an manje, yo te distrè pa yon estimilis etranj, epi ou pral gen yon santiman nan grangou menm apre yon repa plen.
5. Ekskli soti nan rejim alimantè ou vit manje, bato, dous soda, mayonèz, ji pake, alkòl. Evite kote ou ka rankontre pwodwi "danjere" sa yo ak disakosti yo nan kay yo. Aprann ranplase yo ak yon bagay ki itil. Pou egzanp, olye pou yo manje vit ou ka fè woulo lavabo plen ak legim fwomaj, ak vèt, ranplase soda a ak limonad oswa mezi endijèn, ak mayonèz ak sòs te fè soti nan krèm tounen oswa yogout.
6. Fè yon lis pwodwi ak panse nan yon meni apwoksimatif, ale fè makèt nan yon makèt oswa sou mache a. Epi asire w ke ou gen yon mòde ou anvan ou kite lakay ou, se konsa yo pa achte twòp.
7. Eseye mache pi souvan. Devlope abitid la nan pa itilize asansè a ak ap resevwa nan transpò a pou yon koup nan arè nan destinasyon an.
8. Nan wikenn, fè aranjman pou mache oswa monte bisiklèt, de preferans andeyò lavil la, li pa pral sèlman elaji orizon an epi li bay yon chaj pou viktans ak atitid bon, men tou, distrè nan panse nan manje ak yon frijidè ki kounye a inaksesibl. Li bon si ou se manm fanmi an oswa yon konpayi ki gen moun tankou-èspri.
Ak bagay ki pi enpòtan yo sonje se ke ak anpil ti efò, ou ka kalitatif chanje lavi ou ak rafrechi li ak koulè nouvo!