Tout moun konnen ki jan difisil li se pou yon moun ki te fini vakans li. Apre yo tout, yè - ranpli libète ak ochomaj, men jodi a gen zafè ijan, mank de libète ak yon pil nan pwoblèm. Parèt nan travay apre yon ti repo long, anpil tou senpleman "gen tan pwan nan tèt la", plenyen ke li pi bon pa pran yon ti repo nan tout. Enteresan, men lefèt ke apre plizyè semèn nan ochomaj, nou pfcally nan avantaj la pa gen ton an, vwazinaj ak dezi a woule mòn yo, f sou kontrè a, se sèlman iritasyon, maltèt ak Apati konplè. Eta sa a nan sikològ rele depresyon pòs-lage ak, tankou yon règ, konsidere li yon konsekans natirèl nan "mal òganize" konje.
Kòz depresyon apre akouchman ak kouman fè fas ak li
Vakans nan dwa se lè moun nan chanje soti nan yon aktivite nan yon lòt. Bagay ki pi enpòtan an se pou kapab bliye sou travay an jeneral. Lè w rele ak kòlèg li yo, defile nan tèt li, moman k ap travay yo, ou jis vòlè èdtan presye nan ochomaj. Anplis de sa, chaj la doub - eseye detann ak nan menm tan an kontinyasyon nan pwosesis la ap travay se toujou plen ak agravayson nan maladi kwonik.
Pwoblèm nan dezyèm nan holidaymaker la se tan. Dapre ekspè anpil, li pi bon pase rès mwens pase yon ti kras. Syantis yo te detèmine ke "minimòm nan vakans" yo ta dwe de semèn. Nan ka sa a, yon semèn ap ale sou adapte nan kondisyon nouvo pou yon moun (chanje rejim nan jou a, epi pètèt klima a, menm jan tou tan zòn). Semèn nan dezyèm se pou tout rès la poukont li. Nan ka sa a, li se dezirab gen yon lòt semèn nan rès nan rezèv - re-aklimatizasyon, nan lòt mo, yon retounen nan kondisyon sa yo fin vye granmoun nan lavi yo.
Yon lòt erè komen se rès "pou konpayi an." Souvan, style la nan al pran plezi nan, malerezman, pa ou chwazi, sètadi anviwònman ou an. Olye pou yo Bliss nan lanati, ou trudge ak zanmi ou sou levasyon an, oswa, di, kiltive nan jaden an peyi, byenke ou pa ka kanpe okipasyon sa a. Li se vo aprann fèm refize san yo pa fo santiman.
Sepandan, si ou menm jere byen gate vakans ou ak sèlman bliye mo "travay la", konplikasyon yo posib nan travay. Gen kèk eseye imedyatman, ak byen aktivman, yo patisipe nan pwosesis la k ap travay ak prese rezoud tout akimile kesyon yo.
Men, eksperyans montre ke ou pa bezwen prese pran desizyon enpòtan apre yo fin lage nan jou a trè premye - gaf yo posib.
Syantis Alman yo te jwenn ke pandan peryòd la nan rès siksè nan jenn gason an se faktè a mantal redwi a 20 pwen. Se poutèt sa, li nesesè bay tèt ou tan yo sa aktive intelijans la. Ak sikològ seryezman ensiste ke nan premye jou a ap travay, travayè yo ta dwe pèmèt yo travay sèlman mwatye yon revèy. Sa a nesesè kòm prevansyon nan divès repo nève.
Tan pou yo ale nan travay yo ta dwe konsidere kòm yon mini-kriz epi li ta dwe pran oserye. Apre yo tout, dapre estatistik, mekontantman ak travay yo, menm jan tou lavi an jeneral, se trè evidan kounye a. Yon moun ki pasyone sou biznis li, pa pral vin dejire pou yon tan long. Panyòl sikològ kwè ke plis pase 35% nan konpatriyot regilyèman tonbe nan depresyon pòs-lage. Rezon ki fè yo pou sa a melancholasyon jeneral yo wè nan lefèt ke se sèlman 5% nan èspayol yo satisfè ak travay yo. An konsekans, gen yon rezon pou panse, men se travay sa yo nesesè an jeneral?
Li pa nesesè pou konsidere depresyon pòs-depresyon jisteman kòm yon manifestasyon de feblès pwòp nou yo. Reyalite a se pwoblèm ki sanble ak fò, moun siksè tou rive nan lavi ak biznis. Nan pifò ka yo, reprezantan nan pwofesyon liberal (avoka, jounalis, doktè) ak pwopriyetè ti biznis yo soufri soti nan dezagreyab sa yo.
Ki jan ou ka fè fas ak depresyon sa a, si li te fè avèk ou? Lefèt ke li nesesè nan travay, nan kou, se konpreyansyon vo, men li pa nesesè prese sou tèt nan jou travay, menm danjere.
Li se vo kòmanse ak bagay sa yo ki pi senp ki pa mande pou konsantrasyon nan atansyon, osi byen ke efò espesyal mantal. Pou egzanp, di kòlèg ou sou moman bèl nan vakans, distribye souvenir ak ki montre foto se yon pwogram bon pou premye jou a.
Kay ou pi bon pou avèti ke iritasyon ou ak yon atitid anvè yo se nan okenn fason konekte, men sou kontrè a, ou bezwen renmen ak sipò. Ak nan chemen an, moun ki gen kè kontan nan maryaj, ak pwoblèm nan tan k ap travay yo ap fè fas pi vit.
Ak pandan ke ou pa te antre nan ritm lan abityèl, li trè enpòtan jwenn pwòp ou "resous pozitif". Yon moun pote nan lavi ak rekonfòte pa mache long, yon moun - jwèt sou òdinatè, elatriye, ak kèk nan biwo a plante yon plato mini jaden nan wòch ak rezen nan men yo medite. Cham nan nan kominikasyon imen tou se pa kontr, epi sitou ak moun ki bon pou ou. Li pi bon yo rete lwen fanmi difisil-hearted.
Ekzèsis fizik tou kontribye nan ogmante ton an. Epi li se absoliman nesesè yo pouse altèr a nan swe a nan figi ou oswa van ti sèk yo ak stadion la. Ase yo kòmanse egzèsis estatik. Pou egzanp, kouche sou sofa a, men peze nan seri a, Lè sa a, ogmante janm ou epi rete nan pozisyon sa a pou kèk minit. Epi repete egzèsis sa a ankò 6-10. Sa a unnoticeable nastastic ton bèl bagay, epi tou li boule kalori siplemantè ak pèmèt ou pote panse ansanm nan lòd.
Ak yon sèl plis jwe fent - ou bezwen leve nan maten an 30 minit pi bonè pase nòmal. Apre yo tout, sa ap ba ou tan siplemantè jis pou repanse valè yo, ap resevwa itilize nan sitiyasyon an nouvo.