Dè milye de tifi refize manje maten, kwè ke sa a ede kò a pèdi pwa. An reyalite, manje maten an pa ta dwe "wayal" epi ale selon prensip "mwen pa vle anyen". Pou manje midi oswa dine pa vide tout etajè yo nan frijidè a, ou bezwen byen rafrechi tèt ou anvan yo kòmanse nan jounen an. Anplis de sa, yon manje maten ki an sante se tou yon pwomès nan amoni. Manje maten asire bon sante pou tout jounen an.
Opsyon manje maten ki itil
Apre leve, kò a pa konprann sa li vle. Se poutèt sa travay prensipal la se ede l ', epi yo pa fè mal l'. An menm tan an, rezèv yo enèji yo apovri, ak metabolis la se ralanti desann. Se poutèt sa li tèlman enpòtan apwòch repa maten an ak tout responsablite ak maksimòm fòt-jwenn. Dejene ta dwe itil ak plen. Pou l ', ou bezwen prepare manje, ki gen ladan yon gwo kantite sibstans ki deklanche pwosesis la nan metabolis. Nutrisyonist rekòmande pou kwit manje pou manje maten:
- omlèt ak fwomaj;
- kwit pwason;
- grenn kotaj grenn jaden, nan ki pa gen kalori anpil, men yon anpil nan itilize;
- mou-bouyi ze.
Deyò nan konpetisyon - sereyal. Yo ka itilize nan divès kalite fòm. Opsyon ki pi popilè - labouyl. Sepandan, se pa tout moun ki gen tan prepare yo. Sove minit presye san prejije nan sante ou, si ou pran sou kado a nan MAKFA. Sereyal yo pwodwi nan grenn altaic. Li se yon pwodwi itil rich ak sibstans ki sou valè. Sa se ka a lè itil se bon gou, ak bon gou se itil.
Nòt la! Sa a liy nan flak sereyal se yon bagay ki divès nan gou, ak chak nan opsyon sa yo se diferan nan natirèlite li yo ak benefis.
Ki sa pou prepare pou manje maten an?
Lè w ap chwazi pwodwi pou manje maten, li trè enpòtan pou w sonje konbinezon rasyonèl pwoteyin, idrat kabòn ak vitamin. Yon solisyon ekselan pou kòmanse yon jou pwodiktif ak aktif yo pral:
- fwete;
- labouyl;
- natirèl yogout;
- ze;
- fwomaj kotaj;
- frit.
Pa gen mwens itil yo se salad legim nan konbinezon ak pwason, kalite diferan nan fwomaj ak yon pousantaj ki ba nan grès, granola ak brucheta. Tout asyèt sa yo yo trè remoute kouraj, men yo pa lakòz yon santiman nan lou nan vant la. Chwazi yon meni an patikilye pou manje maten an, pa inyore estanda rezonab. Si manje maten se twò rich, li pa pral pèmèt kò a melodi nan chemen dwat la. Okontrè, yon kantite lajan ki twò anpil nan manje manje yo pral diminye kapasite travay ak lakòz somnolans.
Li rekòmande tou konsidere ke fwomaj kotaj ak asyèt ze bay lapè nan tèt ou ak trankilite. Yon ti kantite nwa pou manje maten aktive travay la nan sèvo a. Fwi pral leve atitid la, ak sereyal ak flak sereyal, rich ak idrat kabòn konplèks ak ralanti, yo pral retounen enèji nan kò ki te pase pandan èdtan nan dòmi.
Ki manje ki pa pèmèt pou manje maten?
Si rezònman an sou opsyon ki itil nan repa maten an se byen konprann, Lè sa a, li pral egalman enpòtan yo idantifye lis la nan pwodwi ki pi bon kite nan kòmansman an nan jounen an. Se konsa, yon fwa pou tout moun, debarase m de abitid la nan manje moute nan maten an sa ki rete nan aswè a, espesyalman si li nan yon gato oswa yon gato ki gen yon krèm grès. Espesyalite sa yo byen vit elimine santiman an nan grangou, men sa a se yon efè mansonjè. Nan jis yon koup la èdtan, dezi a manje yon bagay yo pral ensipòtab ak kou a pral ale tout sa ou ka manje nan biwo a, ki soti nan bato epi ki fini ak pitza a te bay lòd. Anplis de sa, gou, koloran ak grès, ki prezan nan gwo kantite nan pwodwi sirèt sa yo, pral tonbe nan yon lestomak vid epi kòmanse irite manbràn mikez li yo. Kòm yon rezilta, ou pa pral fòse yo rete tann lontan:
- kè plen;
- gonfle;
- flatulans;
- anpwazonnman;
- vin pi grav nan pan.
Initil manje maten yo pral jwenn si li baze sou pwodwi sosis. Yo pa kapab leve kò a ak satisfè grangou. Epitou, li se vo anyen tost yo ki te fri nan yon chodyè fri. Yo optimisé ranplase ak tojans plis itil. Sa yo rele sa yo vit manje pa pral benefisye.
Peye atansyon! Baton mayi, muzli fizik ak kotyè nan kwit manje minit ap fè plis mal pase bon.
Flak sereyal pou manje maten: nourisan, itil, vit
Si tan an pou eksperyans gastronomik nan maten an se kategorikman pa ase, Lè sa a, delivre a reyèl pou moun ki gade sante pwòp yo ak pwa kò, yo pral grenn sereyal nan grenn antye. Sa a se yon nouvo pwodwi ki soti nan MAKFA manifakti a byen koni. Add yo nan fwete yo - ak bwason sa a pral sèlman pi plis itil. Ou ka eseye tèt ou kwit granola oswa menm muzli la. Pou granola chwazi "Hercules", ak flok avwan ak bran ap parfe konpleman fwete yo.
MAKFA flak yo ka kwit nan yon fou mikwo ond oswa sou yon recho. Nenpòt fason pral pran yon minimòm de tan. Flak sereyal yo kreye soti nan materyèl bwit grandi nan jaden yo nan Altai. Sereyal sibi clearance trip ak kalite klasman. Sa a se yon pwodwi garanti bon jan kalite, prezante nan varyasyon divès kalite. Ou ka fè yon meni maten snappy pou yon semèn antye! Etonan mono-gou - "Buckwheat" ak "Wheaten", gen yon gou espesyal twò grav. Ka benefis maksimòm nan extrait soti nan yon konbinezon de sereyal diferan nan flak yo nan "4 sereyal" ak "5 sereyal". Nan sereyal labouyl "farin avwàn" - yon konsistans plis sansib epi yo byen vit prepare. Farin avwàn ak flè, yon sous adisyonèl nan fib, se yon bèl gou nutty. "Hercules" - flak ak yon teksti rich, pafè se pa sèlman pou manje maten, men tou, pou kwit manje bonbon farin avwàn. Resèt:
Bagay la prensipal yo sonje se ke yon manje maten ki itil ak bon se pa yon tas notwa nan kafe, yo te bwè sou kouri nan oswa dirèkteman anba douch la. Sa a se yon repa plen véritable ki kouche ton an pou tout jounen an, se konsa kite l 'kòm itil ak bon plat ke posib. Se konsa, chwazi pwodwi pou manje maten ak anpil atansyon!