Pa fè parese, detire!
Natirèlman, li la bèl lè mèt ou sanble apre pye ou. Sa dousman, lè sa a, sou kontrè a, kouray fwote pinga'w yo, kneads dwèt ou ... ou rèv nan yon jou ferye nan Bali, kote, dapre zanmi ou yo, mèt yo pi byen nan masaj? Oke, pou kounye a oto-masaj! Kwè nou, pwosedi sa a pa enferyè pwofesyonèl la. Massage nan pye yo pral soulaje fatig, amelyore kondisyon jeneral nan po a ak "trete" tout kò a, paske gen yon anpil nan zòn reflex sou de pye yo, iritasyon nan mekanik nan ki stimul travay la nan tout ògàn yo. Pran yon ti kantite lwil masaj nan palmis nan men ou epi kòmanse ak yon fwote dou nan dwèt ou - premye pa kou dwat, Lè sa a, espiral. Koulye a, vire nan pati nan plantèr nan pye a: ak yon mouvman vag tranble soti nan dwèt yo talon pye an. Lè sa a, ou bezwen moulen li byen. Fini masaj la ak kou mou. Apre yon pwosedi ki sanble, li pi bon pou ale nan kabann.
Anpeche
Bèl janm - figi yon fanm. Ak pou dedomajman pou sa a bote, nou yo pare yo mache tout jounen sou pinga'w sou talon ak bri nan tout vil la pou yon randevou ak yon demach vole. Men, èdtan lontan pase sou pinga'w ak nan soulye etwat, pa pase san yo pa yon tras: pye yo ap fatige, anfle, e menm nan yon rèv ou panse ke ou prese yon kote. Gaye pye yo nan spa-jou a. Prepare pou yo yon beny ton. Ou pral bezwen lanmè sèl nan yon pousantaj de 2.5 ST. l. pou 1 lit dlo. Mete pye ou nan li pou 15 minit, epi ... fèmen je ou ak rèv sou bèl la. Lanmè sèl pa sèlman dispans fatig, men tou, geri fant nan po an. Apre plato a, ak anpil atansyon siye janm yo epi aplike yon krèm nourisan.
Kouri soti nan pwoblèm
Aktif fòm - yon lòt eleman nan sante janm pou anpil ane. Si ou mennen yon vi sedantèr majorite, jou lasemann depans nan biwo a devan monitè kè bebe a, eseye mache nan fen jounen an, omwen 20-30 minit sou wout la lakay ou. Anplis de sa, sou yon fwa yon èdtan, leve kanpe soti nan chèz la ak mache nan biwo a, etann pye ou. Pa chita sou pye ou: konsa, veso sangen yo bouche, epi sikilasyon san anpeche. Ak egzèsis senp pral soulaje fatig, amelyore sikilasyon san ak drenaj lenfatik. Ki sa ki ka pi senp: fè travay nan kay la abityèl, balanse sou zòtèy yo, leve, li desann, leve, li desann ... Epi pa parese pou monte nan etaj ou sou pye: sa a se yon chaje ekselan pou misk yo estati ti towo bèf ak bounda.
Gade plak la
Yè mwen te tante pa zèl yo nan babekyou a nan plak konpayon mwen an, ak jou a anvan yè mwen goute burritos yo byen file nan yon pati Meksiken. Li pa etone ke janm ou yo sou grèv jodi a epi yo pa vle jwenn soti nan kabann. Asyèt byen file ak sale kenbe dlo nan kò a, ki mennen nan anflamasyon. Li lè revize meni an dabitid. Add to li manje ki rich nan polifenol (pòm, rezen blan, bè wouj). Mete nan rejim ou zonyon vèt, fwa vyann bèf, lwil oliv, zaboka. Manje sa yo rich nan vitamin E, ki, nan vire, ki responsab pou Elastisite la nan mi yo vaskilè. Pa bliye sou tomat: likopèn ki genyen nan yo ansanm ak vitamin C fè pwomosyon sentèz kolagen an ak ogmante Elastisite la nan po la. Koulye a, ou konnen ki sa pye yo pafè yo ta dwe!