Ki sa ki bay kò nou vitamin B?
Pifò doktè rekòmande vitamin B nan pasyan yo .. Anpil doktè note ke pwodwi ki gen vitamin B gen bon pwopriyete dyetetik ki pèmèt nòmalize aparèy dijestif la ak optimize metabolis nan kò a. Li se vo anyen ak lefèt ke kò a gen rezèv pou pwòp li yo nan vitamin B.
Sa a stock ki fòme pa bakteri ki nan trip yo, men, tankou yon règ, yo pa ase yo konplètman travay tout sistèm ak ògàn, kidonk li trè enpòtan nan Anplis de sa konsome manje ki gen vitamin B vitamin.
Gwoup vitamin B.
Li ta dwe te note ke gwoup la nan vitamin B se byen vaste epi li gen yon kantite eleman, menm jan tou vitamin endividyèl, isit la yo se kèk nan yo:
- vitamin B1 - thiamine, ki nesesè pou metabolis la. Anplis de sa, li kontribye nan devlopman sous adisyonèl nan enèji;
- vitamin B2 - riboflavin asire sante nan po nou an, nève wout ak manbràn mikez;
- vitamin B3 - asid nikotinik, nòmal metabolis, amelyore sistèm nève a ak aparèy gastwoentestinal;
- vitamin B5 - asid pantotènik, yon sibstans ki patisipe nan metabolis grès e li gen yon efè benefik sou kondisyon an po;
- vitamin B6 - piridoksin, ki nesesè kòm yon katalis pou metabolis, ki se te pote soti nan selil san yo, nan sèvo ak po;
- vitamin B9 - asid folik, benefisye efè sou sistèm ematopoetik la, ki ede pote soti nan reyaksyon byochimik ki enpòtan pou òganis lan;
- vitamin B12 - cyanocobalamin, ki nesesè pou nòmalizasyon an nan fonksyone a apwopriye nan sistèm nève a;
- inositol , se yon sibstans espesyal ki gen yon efè anti-sclerotic e li gen yon efè benefik sou eta sistèm nève a, lestomak ak trip.
Sepandan, yo nan lòd yo santi efè a guérison nan sibstans sa yo li pa ase jis konnen ki nan pwodwi yo gen vitamin B, ou bezwen divèsifye rejim alimantè ou nan depans lan nan pwodwi sa yo konsa yo pa oversaturate kò a ak vitamin sa a.
Ki manje ki gen vitamin B?
Pwodwi ki gen vitamin nan gwoup B, yo divize an plizyè gwoup - dapre prensip la nan prezans nan yon sèten varyete vitamin. Anjeneral, chak pwodwi se yon sous yon sèl varyete:
- vitamin B1 yo jwenn nan: lòj, pòmdetè, aspèj, pwa, fwa, nwayo mayi, ledven, koryas pen, Bran, nwa;
- vitamin B2 yo jwenn nan: tomat, pwa fre, chou, pòm, vyann bèf, ledven brewer, rav, ze;
- vitamin B3 yo jwenn nan: pwodwi fèrmante lèt, ledven, vyann, mayi, soya, ble, dyondyon;
- Vitamin B5 ka jwenn nan: pati vèt nan plant, pistach, eu ze, porch kwit nan sereyal divize;
- vitamin B6 nan ti kantite ki genyen nan: vyann, pifò pwodwi legim, pwason;
- vitamin B12 se souvan yo te jwenn nan manje ak vitamin B9 nan: ledven, ze, soya, salad, fwa vyann bèf, zonyon, melon, zoranj.
Nan lanati, gen tou pwodwi inivèsèl ki gen plizyè kalite vitamin B. Sa yo se pwodwi sa yo: pòmdetè, ledven (ki gen ladan byè), fwomaj, ze, fwa bèt, kèk kalite pen, yon kantite pwodwi tounen-nwa, nwa.
Koulye a, konnen ki pwodwi ki genyen tankou yon vitamin B itil, ou ka fè yon varye, plen ak dwa meni. Si gen yon mank de B vitamin nan kò a, olye pou yo ale sou yon rejim alimantè, li se ase yo chwazi epi yo kòmanse konsome yon pwodwi pi renmen nan ki gen vitamin sa a, ak Lè sa a, ou pral vin pi plis enèjik, an sante ak plis rezistan nan diferan maladi.