Doktè ki kalifye depi lontan kalkile pousantaj kalori chak jou ki nesesè pou manman kap vini yo. Si yon fanm pote yon sèl fwi, meni chak jou li gen ladan manje pa depase 3000 kcal. Lè li bay de fwi, figi sa a pa dwe depase 3500 kcal, manman an nan triplet nan lavni ta dwe limite a 4,500 kcal. Li dwe sonje ke nitrisyon nan yon fanm nan tankou yon peryòd ta dwe, sitou, satire, nourisan, ki gen ladan vitamin ak mineral. Sepandan, pwopriyete sa yo trè kèk nan asyèt ki fèt ak epis santi bon ak kwit pa fri.
Anemi ak toksikoz se kanmarad souvan nan gwosès miltip. Tipikman, sentòm sa yo yo obsève nan kòmansman an nan premye trimès la ak nan direksyon pou nan fen dezyèm lan. Kòm yon règ, fanm ansent yo rekòmande dwòg ki gen fè ak, respektivman, konsomasyon manje, ki gen ladan tou Fe. Li se anpil nan pwodwi tankou vyann bèf, fwa, epina, melon, pwa soya, fwi sèk ak legim, pòmdetè kwit.
Yo nan lòd yo kenbe yon sistèm sikilè nòmal, sa yo se veso yo ki travay nan depale a, ou bezwen konsome kòm anpil jan posib vitamin C. Nòmal chak jou nòmal la plen ak manje omwen de manje ak kontni vitamin C anpil. Isit la se yon lis pwodwi sa yo: 100gr ji legim (ji pare ka estoke pou pa plis pase mwatye yon èdtan), de tomat, chadèk ak ji soti nan li, mango, 1 pc. dous Bulgarian pwav, zoranj, 100 gram nan chou nan fòm bouyi.
Natirèlman, yon fanm ki gen yon gwosès miltip, dwe manje pou yon jou yon lòd nan mayitid plis pase sa yo ki pote yon sèl fwi. Men, nan matris la, ki gen de, epi pafwa triploid, espas yo ta dwe pi gwo. Se poutèt sa, lè manje gwo pòsyon nan vant la, respektivman, detire, ki se pa souetabl. Li pral pi efikas konsome manje nan yon ti kantite, men plen véritable nan tout respè pa konpozisyon li yo.
Pou bay tou de tèt yo ak timoun nan ak kalsyòm, i.e. ranplir pousantaj la chak jou, ki se omwen 1,280-1,300 mg, ou bezwen bwè 200 gram lèt oswa manje 110 gram nan somon (nan bwat, pa separe otkostochek). Nan prezans marasa, kantite pwodwi rekòmande yo ta dwe double. Natirèlman, nan yon sèl fwa yo manje 220 gram nan vyann somon pa konstitye yon gwo yon sèl, men jou kap vini an li pa chans yo dwe repete ankò Li pa ase pou chak moun bwè mwatye yon lit lèt, ak yon fanm ansent pa ka fè fas ak li menm pi rèd.
Nan ka gwosès miltip, manje yo ta dwe espesyal
Pou lavni manman gwo se devwa a pran manje a, ki se abondan nan pwoteyin, mineral, vitamin, ki pral benefisye timoun nan ak manman l '. Tout bagay sa yo konsidere kòm nòmal la, sepandan, toksikoz la ki souvan akonpayé gwosès, osi byen ke asosye bezwen chanje pou manje, mande pou kèk ajisteman nan manje:
- Konsomasyon manje yo ta dwe limite a pòsyon ti epi yo te fè sis tan. Manje nan entèval yo nan èdtan 3-4, ou pral ranfòse fòs ou epi konsa gen yon efè benefik sou eta a nan sik nan san an. Pa bliye ke sik bese se yon privilèj nan surcharges nan sistèm nève a ak yon risk ogmante nan foskouch.
- Kaboyidrat ak pwoteyin dwe pran nan konbinezon, depi kantite lajan an depase idrat kabòn yo te jwenn nan fwi ak sirèt tou ki lakòz enstabilite nan sik la. Pou efè a plen, li se pi plis rekòmande ajoute fwomaj (yon ti kantite) nan pòm lan oswa pwa.
- Gen ladan sik nan nivo apwopriye a ap ede tranpe pou nwit lan yon pòsyon nan lèt. Yon gwo benefis yo pral manje anvan ou ale nan kabann 100 g glas krèm-plombir, divòse nan lèt, yon sèk manje maten oswa yon sandwich ak fwomaj.
- Kantite dlo bwè pa jou yo ta dwe omwen de lit - sa a ap anpeche konstipasyon ak pwoteje kont enfeksyon urojenital ki rive soti nan move balans lan ki kapab lakòz mikroflor nan vajen an.
- Pa pran bwason ki gen alkòl ak kafeyin.
- Yon fanm ansent bezwen sèl tou, men kantite lajan an ta dwe piti anpil. Kategorikman eskli soti nan rejim alimantè a depase grès!
Manje prinimnopodii - kèk testaman
Si yon fanm mennen yon lavi nòmal, lè sa a, chak jou, konpozisyon sa a ki trè divès, sèvi kòm yon founisè nan tout sibstans ki enpòtan nan lavi k ap grandi nan vant manman an nan timoun yo.
Anvan KONSEPSYON, anpil nan fanm yo obsève alimantasyon, kidonk febli sante yo, e sa kòm yon konsekans ki afekte nesans yo. Nan sitiyasyon sa yo, se yon apwòch prensipalman nouvo aplike nan krai a, ki bezwen yon chanjman konplè, yo te gide pa timoun yo nan lavni. Epitou, preskripsyon an gen ladan konplèks vitamin.
Sipleman byolojik ranplir stock la an fè, men li se pi plis itil yo pran natirèl manje, paske sentèz la nan vitamin ak mineral pa yon metòd atifisyèl se sèlman yon sèl-dizyèm nan yon pousan nan kò a. Fanm nan yon eta de gwosès, e menm moun ki, avèk espwa nan espwa pou pèdi pwa, limite tèt yo nan manje, bezwen yon renouvèlman grav nan mank nan sibstans ki sou òganik.
Fwa, vyann, pwason, ze - sa a byen lwen soti nan yon lis konplè sou pwodwi ki pral ranfòse nivo kò a nan fè pwoteyin, ak B vitamin, ki pral anpil benefisye sistèm nève a nan manman an nan lavni ak pitit li yo.
Soti nan mank de kalsyòm, premye nan tout, fò a nan sistèm nan zo ap soufri - li nan dan, klou, ak cheve. Natirèlman, san yo pa kalsyòm, òganis nan fi pa ka fonksyone nòmalman, men premye nan tout li nesesè pou kwasans lan ak devlopman nan ti bebe entrauterin.
Nan lòd pou timoun yo yo dwe fò, pou dan ou yo tou nan lòd, ou ta dwe pran anpil prekosyon sou asire w ke kò ou antre nan sistèm ou an regilyèman. Si, pou egzanp, ou pa renmen lèt, ou ka jwenn kefir, fwomaj Cottage, fwomaj, epi tou li ji ak yon anpil nan kalsyòm ranplase li. Sipleman Manje kapab tou pran nan kèk ka, men sou konsèy nan doktè yo ki kontwole kondisyon ou anvan KONSEPSYON , epi tou li te obsève devlopman timoun ou yo nan matris la.