Gen plizyè rezon ki ka lakòz fatig janm: venn varis, pye plat, twòp pwa kò, ekout nan misk janm. Men, jodi a nou pa pral pale sou rezon ki fè yo, men ki jan yo ede debarase m de misk yo estati ti towo bèf soti nan fatig.
Premye a tout, asire w ke ou pa gen varis, ki trete nan premye etap la oswa se elimine lè fòm nan te kòmanse pa operasyon. Sepandan, ak yon bagay varicose efikas ka konseye sèlman pa yon espesyalis.
Se konsa, ki jan yo retire fatig nan debòch nan janm ou a?
Retounen nan aswè a, wete soulye ou ak ba oswa kostim. Chita alèz ak ogmante pye ou pou ke ou ka panche kont miray la nan yon gwo ang. Tankou yon rès pou dis minit ap lakòz yon ekoulman pwodiksyon san, fatig nan pye ou yo ap pase, epi ou pral santi yon vag nan enèji.
Yon lòt pwosedi se yon beny pye. Li tou pran pa plis pase dis minit nan tan lib ou. Prepare yon basen ak dlo cho, ak yon dezyèm ak dlo fre. Tranpe pye ou pandan plizyè minit nan dlo cho, apre sa pou dis segonn nan dlo frèt. Repete pwosedi a plizyè fwa. Apre sa, siye pye ou ak yon sèvyèt epi mete yo sou chosèt mou.
Pafè retire fatig a nan pye yo rezineuz benyen. Pran ven gram nan ekstrè pen, yon gwo kiyè sèl lanmè ak ajoute li tout basen an ak dlo tyèd, kote ou bese janm ou pou senk minit.
Ou ka prefere lavand oswa kamomiy basen èrbal plis. Yo prepare fason sa a: twa gwo kiyè nan youn nan remèd fèy yo chwazi yon sèl lit dlo bouyi epi ensiste pou yon demi èdtan. Lè sa a, souch perfusion a ak ajoute nan dlo a nan basen an. Ou ka ensiste remèd fèy nan maten an pran yon beny nan aswè a. Ou ka magazen solisyon an pou de jou twa nan yon kote ki frèt nan yon veso an vè ki gen yon kouvèti sere-sere.
Yon lòt fason ap prepare yon beny soti nan rasin yo nan Aira. Vide yon gwo kiyè rasin ak yon lit dlo fre epi pote nan yon bouyi sou yon ti dife. Souch san yo pa rezoud. Tout moun, perfusion a se pare pou itilize. Li kapab tou estoke nan yon kote ki fre san mangonmen ke li pral pèdi pwopriyete medsin li yo.
Apre pwosedi a, siye plant yo ak yon ti sèvyèt. Ou ka fè yon masaj pye. Pou fè sa, mwatir men yo ak lwil oliv legim ak fwote pye yo byen soti nan cheviy a jenou an, Lè sa a, vis vèrsa.
Ou ka retire tansyon an nan pye yo avèk èd nan egzèsis: monte nan chosèt yo ak gout sevè sou pinga'w yo. Apre kenz sa yo "concussions" fè yon ti repo dis minit epi ankò repete egzèsis la. Pote egzèsis la twa fwa.
Chita sou yon chèz epi, leve janm ou leve, fè yo mouvman sikilè. Repete ven fwa. Egzèsis sa a pral ede amelyore sikilasyon san, epi ou pral santi légèrtid nan pye ou.
Yon lòt egzèsis: pliye zòtèy ou desann, ak Lè sa a, dwat yo. Fè egzèsis la de oswa twa fwa nan yon jounen.
Anplis de sa, yon masaj pou sèl la, ki ka achte nan machandiz spòtif machandiz, ka inutiles nan kay la. Jis anvan achte, li enstriksyon yo, menm jan chak masaj mas endividyèl karakterize pa karakteristik pwòp li yo.
E ankò, ak chalè konstan fatig mete ak kulot sèlman soti nan fib natirèl - koton, swa, lenn mouton. Si sa posib, bay moute kapron. Epitou, asire w ke pa gen okenn Couture ki graj ki soti nan koute nan kulot la.
Mete soulye trè konfòtab ak konfòtab ki fèt ak kwi oswa yon ranplasan bon. Bliye sou baskile flops ak sapat, ki sere boulon espageti yo. Epitou, bay moute soulye etranj ak alèz ak, nan kou, ki soti nan yon talon wo.
Chak jou pran swen nan pye ou, ak fatig tankou anmèdan ap trè byen vit bese!