Manje dwa.
Trè itil pou estoke pwason memwa gra. Men, si ou pa vle manje pwason chak jou, ou ka jis pran pwason lwil oliv nan kapsil.
Wouj ak koulè wouj violèt ka ede tou. Blueberries, aubergines, bètrav ak zonyon wouj - tout gen yon pwodui chimik ki amelyore fonksyon nan sèvo ak memwa.
Manje ki rich nan asid folik, tankou bwokoli, pwa ak bannann ka ede tou kenbe sèvo ou an sante.
Bwè plis dlo.
San yo pa manje yon moun ka viv de mwa, epi san dlo - se sèlman kèk jou. Nan jou a kò a bezwen sou de lit likid.
Ki sa li ye? Chak selil nan kò nou, ki gen ladan sèvo a, pwodui yon metabolis youn ak lòt nan likid. Si pa gen ase dlo, toksin akimile nan selil yo, oksijèn ak eleman nitritif yo mwens apwovizyone. Pou sèvo a, sa a se sitou danjere.
Dòmi plis.
Dòmi, sa a se tan an lè kò nou an detan, rejenerates ak prepare pou yon nouvo jou. Pandan dòmi, sèvo a trete enfòmasyon yo resevwa pou jounen an. Men, si ou pa dòmi ase, enfòmasyon an pa gen tan yo dwe trete. RAM sèvo, tankou yon òdinatè, kòmanse travay pi dousman. Ak materyèl nan nouvo se mal dijere. Pran tan nan tout dòmi, li pral ede kenbe memwa entak.
Fè yon rès.
Li difisil yo konsantre epi sonje kèk bagay si sèvo ou a toujou ap nan sispens. Aprann yo detann. Yon mwatye èdtan mache nan lè a fre se yon geri bèl bagay pou enkyetid. Ou pral sezi, men menm 20 minit nan jwe sou yon òdinatè oswa telefòn mobil pral ede w rilaks.
Antrene memwa a.
Etid yo montre ke moun ki regilyèman tren memwa aktyèlman amelyore fonksyon nan sèvo yo. Anpil metòd nan sonje enfòmasyon yo te devlope. Men, pa nesesèman enskri pou fòmasyon chè. Yon solisyon senp nan pezeul kwaze, sudoku oswa egzamen se yon remèd ekselan pou paralezi.
Yon fòmasyon ekselan pou memwa ap aprann powèm ak chante. Aprann konte nimewo senp san yon kalkilatris. Ak olye pou yo repoze sou telefòn nan kaye, eseye sonje kèk nan enfòmasyon an tèt ou.
Chanje nan yon lòt sijè.
Pwobableman, chak moun te fè fas ak sitiyasyon sa yo lè li nesesè sonje yon bagay enpòtan, men nan nenpòt fason li pa vin chonje. Li sanble ke pawòl la vire sou lang lan, men li pa vle "di". Pa panike! Plis nan ou konsantre sou kesyon an, pi rèd la li pral sonje yon bagay. Sikològ konseye pou chanje an yon lòt sijè. Panse a yon lòt bagay, pi byen sou agreyab. Ou pa pral remake kijan enfòmasyon ou te eseye sonje ak difikilte sa yo ap vin nan atansyon ou nan memwa ou.
Ale tounen kote ou soti.
Sa rive ke nou kite sal la epi bliye sa nou te vle fè. Eseye ale nan sal la. Wè sitiyasyon an menm, asosyasyon yo deklanche ak Se poutèt sa panse orijinal la retounen.
Fè kreyatif.
Tout moun ap gen yon seri dat enpòtan oswa yon koup nan non ki dwe toujou vin chonje.
Youn nan fason yo sonje sou yo se fè yon istwa ki gen ladan enfòmasyon ak enfòmasyon ki nesesè yo. Envante yon rim, fraz, oswa yon chante avèk dat kle oswa non ou dwe sonje.
Panse foto.
Si ou bezwen sonje lis makèt ou a, imajine li nan fòm lan nan foto yo. Plis pase 80% nan enfòmasyon nou resevwa avèk èd nan ògàn yo nan vizyon. Se poutèt sa, asosyasyon vizyèl yo ki pi estab la.
Imajine ki depatman magazen ou ale an premye? Kisa ou wè? Ki sa ou pral mete nan panyen an? Metòd sa a pi bon pase yon moso papye ki gen rapèl.
Deplase plis.
Rechèch medikal montre ke sèvo a travay pi plis efikasite lè sikilasyon san an nan kò a ogmante. Kontinwe, kantite oksijèn nan selil ogmante.
Pi bon fason yo dispèse san nan venn yo se pou avanse pou pi plis. Mache nan lè a fre, djògin, kondisyon fizik, naje. Enimere li posib endefiniman. Chwazi yon leson pou gou ou. Sonje, mouvman se motè sante! Ki gen ladan mantal la.
Koulye a, ou konnen plis bagay sou jan pou konsève pou memwa. Sonje byen - sante ou se nan men ou.