Nan chak moun, jenetikman mete pa mwens pase 120 ane nan lavi. Men, malerezman, laj nou an pi kout. Nan Japon, an mwayèn, esperans lavi se 79 ane, pou moun peyi Lagrès ak suedwa - jiska 78, pou Alman ak pou rezidan Ameriken - jiska 76. Nan Larisi ak Latiki, lavi fini pi bonè - nan 67 ane. Yon nimewo de peyi Afriken pa gen anyen yo di. Yon gwoup entènasyonal nan doktè, ki gen ladan sikològ ak nutrisyonist, devlope "Dis Kòmandman yo", obsève ki nou yo pral kapab pwolonje egzistans nou sou latè, fè li pi agreyab.
Kòmandman yon sèl: pa overeat!
Olye pou yo abityèl 2,500 kalori, sèvi ak 1,500 kalori. Fason sa a ou ka fè aranjman pou dechaje pou selil ou, sipòte aktivite yo. Kò ou yo pral piti piti revitalize epi yo vin mwens sansib a divès maladi. Pou manje li nesesè li balanse: li pa tèlman, men tou li pa ase.
Kòmandman de: meni an ta dwe pi gran!
Fanm yo sou trant, ondilasyon yo an premye ap parèt anpil pita si yo regilyèman gen ladan nwa ak fwa nan rejim alimantè yo. Gason ak fanm sou karant, espesyalman beta-karotèn yo pral itil. Lè ou te tounen 50, ou bezwen kalsyòm pou zo ak mayezyòm kenbe kè ou. Gason ki gen plis pase karant trè opòtinite selenium, ki gen ladan ren ak fwomaj. Selenyòm ede soulaje strès. Apre 50, manje plis pwason, nou pwoteje bato yo san ak espesyalman kè an.
Kòmandman twa: eseye jwenn yon okipasyon apwopriye oswa travay pou tèt ou!
Travay la sipòte jivenil, jan yo di an Frans. Yon moun ki pap travay sanble sou senk ane ki gen plis pase kanmarad li, ki moun ki ap travay. Sosyolojis kwè ke kèk pwofesyon ka ede prezève jèn. Sa a se pwofesyon an nan yon kondiktè, atis, filozòf ak prèt.
Kòmandman an katriyèm se jwenn yon pè nan lavi!
Pi bon remèd pou aje se lanmou ak sansibilite. Fè de oswa twa fwa yon semèn ak nòmal fè sèks, ou pral gade pi piti pase laj ou pa kenz ane. Avèk entimite seksyèl, se andorfin òmòn ki pwodwi nan kò imen an, oswa jan yo rele li nan yon lòt fason - òmòn nan kontantman. Òmòn sa a parfe ranfòse sistèm iminitè a.
Kòmandman senkyèm lan: gen pwòp pwen de vi ou!
Li pa sekrè ke yon moun ki viv konsyans, se anpil mwens chans yo dwe deprime, kontrèman ak yon moun ki se pasif ak bwote ansanm koule a.
Kòmandman sis: deplase!
Menm dis minit nan jwe espò yon jou pwolonje lavi ou. Avèk yon pwosesis aktif nan mouvman nan kò a, òmòn kwasans yo lage. Apre trant ane, pwodiksyon an nan sa yo òmòn vital se dramatikman redwi.
Kòmandman setyèm la: nan dòmi nan yon chanm fre!
Syantis yo te pwouve ke nenpòt ki moun ki dòmi nan yon fre tanperati 17-18 degre, rete jenn pou pi lontan. Rezon prensipal ki se manifestasyon diferan nan karakteristik laj, osi byen ke metabolis, dirèkteman depann sou enfliyans nan tanperati a anbyen.
Wityèm kòmandman: de tan zan tan ou bezwen dòlote tèt ou!
Kontrèman ak tout rekòmandasyon yo ki gen rapò ak yon vi ki an sante, ou ka e yo ta dwe peye kèk moso bon gou. Men, si ou te renmen sak la nouvo oswa rad, Lè sa a, pa imedyatman sonje ekonomi yo.
Kòmandman nan nevyèm lan: pa toujou reprimande kòlè nan tèt ou!
Plis pase lòt moun, li se siseptib a divès maladi, ki gen ladan timè malfezan, yon nonm ki, olye pou yo diskite avèk chagren pwòp tèt li, e petèt menm parayj, toujou ap kritike tèt li. Dapre tès entènasyonal yo, 64% nan moun ki repond ak kansè, toujou siprime kòlè nan tèt yo.
Kòmandman dizyèm lan: tren sèvo ou!
Regilyèman rezoud divès kalite mo, aprann lang etranje, jwe divès kalite jwèt entelektyèl. Pou konte pa sèlman avèk èd nan yon kalkilatris, men tou, nan tèt ou. Fòse sèvo ou nan travay, nou kidonk ralanti pwosesis la nan degradasyon nan kapasite mantal, ki malerezman vini ak laj.
