Poukisa li nesesè pou kontwole emosyon yon sèl la?
Devlopman imen pa eskli konstan estrès sikolojik, kidonk ou bezwen toujou ap ranfòse psyche ou ak aprann pafwa kenbe emosyon ou. Si ou pa fè sa, ou ka debòde ak negatif, ak jan ou konnen, panse move atire evènman move nan lavi. Okontrè, yon atitid pozitif pou reyalizasyon ak echèk fòme yon plak pwotèj alantou yon moun, ki repouse tout negatif la.
Anplis de sa, emosyon enkontwolab ka detwi yon moun, ki gen ladan yo te kòz la nan yon eta ki afekte, nan ki yon moun ki kapab zak ki pi inatandi epi yo pa toujou dwa. Nan eta sa a li enposib pran desizyon weighted, men aksyon gratèl vin nòmal la nan konpòtman.
Atansyon tanpri! Kondisyon sa a menase sante moun. Petèt devlopman nan maladi grav, ki gen ladan eskizofreni ak yon pèsonalite divize, ki pral gen yo dwe trete medikalman.
Li enpòtan anpil pou w pran tèt ou nan tan epi pou w aprann ki jan pou kontwole emosyon ou san wap oblije di orevwa pou zanmi ou yo ak fanmi yo, paske moun ki bò kote ou yo pap kapab tolere yon moun dezekilib pou yon tan long. Nan pi bon, yo pral pran retrèt ou soti nan sèk sere ou nan kominikasyon pou yon tan, nan pi move - pou tout tan.
Ki jan pou aprann kontwole tèt ou ak emosyon ou a?
Gen plizyè fason pou simonte pwoblèm nan. Emosyon yo ka siprime, contrainte, demontre oswa konprann ak kontwole. Kòm montre pratik, lèt la ap travay pi byen. Bagay la se yo ke yo ka sèlman dwe sispann pou yon ti tan epi li ka fini seryezman, paske emosyon yo tankou yon rivyè - lè kraze yo baraj, yo ka rale tout bagay alantou ak yon kouran fò. Pou anpeche sa a soti nan pase, nou rekòmande ke ou koute konsèy nou an, ki pral ede w konprann ak kontwole tèt ou.
Règ ki ede kontwole tèt ou
Nou pa pwomèt ke li pral fasil satisfè, men difikilte sa yo pral sèlman ap pouswiv nan premye etap la. Li enpòtan pou reyalize nesesite pou chanjman ak lè sa a yo pral kòmanse sou pwòp yo, san yo pa sa ki lakòz yon pwotestasyon entèn yo.
- Elimine tout "ke" ou, dèt ki toujou ap raple ou nan tèt ou ak pran lwen enèji. Le pli vit ke ou fèmen youn ki sot pase a, ou garanti yo santi yo soulajman.
- Eseye fè ou konfòtab nan kay kote w ap viv la. Pa bliye ekipe espas travay la. Li pa ta dwe sèlman ajiste nan atitid la k ap travay, men tou, bay yon chaj atitid pozitif. Se konsa, estrès nan travay pa pral gen twòp enfliyans sou ou.
- Evite sitiyasyon estrès. Jis contournement yo e eseye elimine twò konfli moun ki sòti nan lavi ou, si sa posib. Pa fè espre parèt nan plas kote espre planifye evènman dezagreyab.
- Pou fè bagay sa yo pi fasil, fè yon lis de bagay sa yo ki anbete ou ak mal amoni enteryè ou. Ou dwe gen yon espas pèsonèl, enprevi ak règleman. Se sèlman moun sa yo ak bagay ki pa respekte yo ka rete avèk ou.
- Ale nan pou espò. Li ta sanble ke règ la senp ki son nan chak atik dezyèm se ki jan yo chanje lavi ou. Men li travay. Egzèsis fizik ki pi efikasman soulaje estrès, se konsa mwatye yon èdtan nan fè egzèsis chak jou garanti kò ou yon dòz nan òmòn nan plezi.
- Pa kouri lavi ou. Mwen vle di sa a tout moun. Pa fè yon balkon lite soti nan li. Fè tèt ou yon "dechaje" jou, nan ki ou pral debarase m de bagay sa yo nesesè, pèsonalite, panse.
Eseye pran kontwòl nan lavi ou, kidonk, ou otomatikman aprann kontwole emosyon ou yo. Si ou lage tout bagay inutiles ak antoure tèt ou ak yon pozitif, ou ka asire w - ou pral reyisi.