Sibstans-enèjik: amine asid tryptofan
Misyon an se posib: li patisipe nan pwodiksyon an nan serotonin, òmòn nan kontantman. Li trankilizasyon sistèm nève a, ogmante konsantrasyon ak ton kò a tout antye. Anplis de sa! Fig yo se lidè yo nan rezèv potasyòm. Defisyans sa a microelement lakòz feblès nan misk ak fonksyone nan travay la nan sistèm nan kadyovaskilè. Sèvi ak: pa plis ke de pa jou, depi valè enèji nan yon fetis mwayèn se 120 kcal.
Sibstans-enèjik: Manyezyòm
Misyon se posib: pwoteje kont fatig, devlope andirans ak rezistans estrès. Anplis de sa! Anplis abriko cheche, lòt fwi sèk yo itil tou. Se konsa, sibstans ki sou glase nan prun nòmalize metabolis la, ak bor nan yon kostim benefisyè afekte glann tiwoyid. Kontrèman ak fwi fre, ki byen vit pèdi pwopriyete valab yo, fwi sèk ka prezève vitamin ak eleman tras pou yon tan long. Konsomasyon: pa plis pase 100 g chak jou. "Li pa sekrè ke plis la nou travay, pi fò a nou vle manje. Se poutèt sa, pandan yon jou okipe, li enpòtan pou kontwole tou de bon jan kalite a ak kantite manje konsome. Regilye griyaj kontribye nan lefèt ke tout sibstans ki nesesè pou lavi, nan tan antre nan san an ak ogmante andirans la nan kò a. Men, san konte repo kafe pa bliye gen manje maten, manje midi ak dine. Ranplase ti goute ak manje plen véritable ka kreye yon abitid move nan touye sou ale la. "
Sibstans enèji: Phenyl ethylamin ak flavonoid
Misyon se posib: aktive travay la nan selil nève, ankouraje sikilasyon san nan sèvo a epi konsa ede travay li yo. Anplis de sa! Chokola ki pi itil se anmè ak yon kontni nan pwa kakawo nan omwen 60%. Tankou yon desè se yon bon sipò pou kè a ak yon depresyon ideyal pou pm. Konsomasyon: pa plis pase 50 g chak jou.
Sibstans-enèjik: glikoz
Misyon an se possible: li mobilize rezèv entèn nan kò a epi li bay yon pete nan enèji pou de zè de tan. Anplis de sa! Ay, nan adisyon a nwa ak grenn, ki nan tèt yo yo deja wo nan kalori, twòp sik se enkli nan muzli la. Itilizasyon: pa plis pase de ba yon jou.
Sibstans enèji: fè ak zenk
Misyon se possible: ranfòse iminite, diminye fatig mantal ak anpeche aparans nan chimerik. Anplis de sa! Grenn joumou gen anpil esansyèl asid gra, vitamin E ak fib - tout bagay sa yo engredyan kontribye nan dijesyon apwopriye ak amelyore mikroflor entesten an. Konsomasyon: pa plis pase 100 g chak jou.
Sibstans enèji: mikwo-òganis asid kalsyòm ak laktik
Misyon se possible: akselere pwosesis la te panse, ogmante efikasite fizik ak mantal. Anplis de sa! Kontni an pwoteyin nan fwomaj kotaj depase tout lòt pwodwi letye ak se prèske nèt absòbe nan kò a. Anplis de sa, kalsyòm ranfòse zo yo ak nan misk kè. Konsomasyon: 200 g chak jou.
Sibstans-enèjik: yòd
Misyon an se possible: nòmal aktivite a nan sistèm nève a, aktive travay la nan selil nan sèvo ak dispans fatig. Anplis de sa! Lanmè chou se rich nan yon seri antye nan sibstans ki sou itil, sètadi sèl nan potasyòm, sodyòm, fosfò, mayezyòm, fè, vitamin A, C ak Gwoup B. Yon lòt nan avantaj li yo se kontni kalorik ba: 100 g sèlman 10 kcal. Konsomasyon: 200-300 g chak jou.
Sibstans-enèjik: beta-karotèn
Misyon se possible: li amelyore Visions, ranfòse memwa ak stimul sikilasyon san nan sèvo a. Anplis de sa! Beta-karotèn se yon avoka rekonèt pou maladi kadyovaskilè ak aje twò bonè. Itilize: youn oubyen de legim yon jou. Tout moun sa yo pwodwi pèmèt ou kenbe segondè pèfòmans menm anba kondisyon negatif nan anviwònman an. Pa rabè idrat kabòn yo - sous prensipal yo nan enèji pou kò a. Sepandan, mwen rekòmande bay preferans nan dérivés konplèks yo, pou egzanp, grenn antye nan sereyal oswa pen. Ou ka rechaje soti nan fwi ak bè. Yo gen asid òganik, an patikilye asid suksin, ki aktive metabolis enèji nan tisi, gen yon efè imunomodulatwa ak ogmante rezistans nan estrès. Se wòl nan estimilan natirèl nan aktivite fizik ak mantal tou te jwe pa kèk remèd fèy ki fè pati de bwason èrbal. Men sa yo enkli rasin lan nan jinsang, Chinwa pye rezen Magnolia ak radiola rosea.
Sibstans-enèjik: vitamin C
Misyon se possible: li ton leve, ranfòse iminite ak konsantrasyon nan atansyon. Anplis de sa! Asid ascorbik ak pèktin, ki gen anpil nan zoranj, reflete atak la nan bakteri ak èd nan prevansyon nan rim sèvo, epi tou pou kontribiye pou retire elèv la nan kolestewòl danjere, toksin ak toksin nan kò a. Sèvi ak: youn oswa de fetis yon jou
Sibstans enèji: tanen ak kafeyin
Misyon an se possible: kouran ak melodi nan yon fason pozitif. Anplis de sa! Antioksidan nan te vèt - yon zouti ekselan pou prevansyon kansè nan. Yo menm tou yo kontwole aktivite a nan aparèy la gastwoentestinal ak diminye apeti. Sèvi ak: pa plis pase twa tas nan yon jounen.