Chak ti fi rèv sou pa resevwa pi byen. Espesyalman sijè sa a vin enpòtan nan peryòd la nan jou konje divès kalite, pou egzanp New Year la. Apre yo tout, nan jou sa yo sou tab yo gen yon anpil nan manje bon gou ak varye, ki ou pa vle refize ditou. Men, an menm tan an ou pa vle aktivman debarase m de kèk liv siplemantè. Ki jan yo dwe? Looking for yon nouvo rejim alimantè? Enskri nan jimnastik la? An reyalite, tout bagay se pi senp. Ou jis bezwen konfòme yo ak règ senp ki pral ede w pa jwenn liv siplemantè epi ou pa bezwen limite tèt ou nan manje.
Pèmèt tèt ou dòlote tèt ou
Si ou selebre Nouvèl Ane sa a nan kay la, ou siman deside kwit yon anpil nan asyèt bon gou. Se poutèt sa, avanse frijidè ou, epi chwazi pou tèt ou sèlman sa yo salad ak ti goute ki atire ou pi. Si ou envite, Lè sa a, pa ezite manje sèlman sa yo asyèt ke ou renmen. Soti nan moun ki pa renmen, li pi bon refize. Se konsa, ou pral sove tèt ou kont kalori depase. Sonje règ la senp - plis la limite tèt ou nan manje a vle, plis chans a ou pral kraze ak bouche vant ou a tout moun ki vin li.
Chiklèt jansiv
Si ou ap prepare asyèt pou lavèy nouvèl ane a, gou yo pa ka evite. Se poutèt sa, anvan pou kwit manje, mete yon gon nan mant rekòt pye mant san sik. Mèsi a li, ou pa pral eseye pou yon plat bon plat ak engredyan li yo. Pi bon kòmanse moute li angaje yon lòt moun.
Kloure vètman
Gen kèk ti fi, lè yo vle pèdi pwa, achte rad sou yon echèl ki pi piti. Menm jan tou, ou ka fè lè w ap chwazi rad aswè ou. Li pi bon yo chwazi yon bagay Fitting: yon rad, yon jip, yon jakèt. Se konsa, ou ka sèlman mete aksan sou tout diyite ou epi gade gwo, men tou, gade pòsyon ou yo. Le pli vit ke ou manje twòp - yon manje manje boure yo ap vin vizib bay lòt moun. Epitou, ou ka, pandan y ap bò tab la, kenbe men dwat la, ki ou manje, yon vè bwè. Sa a pral konplike pwosesis la nan absòbe kamera a.
Bon manje nan yon jou fèt
Anpil kwè ke si ou refize manje maten ak manje midi nan jou konje, Lè sa a, siplemantè kalori pa pral yon pwoblèm. Men, opinyon sa a se defo. Pa janm fè sa, ti fi! Apre yo tout, si ou ale grangou tout jounen an, Lè sa a, nan lavèy nouvèl ane a ou pral manje pi plis manje. Ak san konte grangou a, ou pral vin chimerik ak le pli vit ke ou jwenn manje a, ou pral fè fas ak li, epi yo pa envite. Se poutèt sa, li pi bon diminye pòsyon nan manje maten ak dine pou ranplase manje pou mwens kalori pase konplètman abandone yo. Nan jou a nan fèt la, manje maten kòm dabitid, si yo vle, redwi pòsyon an. Nan manje midi, limyè sòs salad.
Manje misapprehension
Anvan ou ale nan tab la fèstivite, nan demi èdtan yon, bwè yon vè dlo pwòp. Li pi bon si ou ajoute yon kwiyere nan siwo myèl ak yon kwiyere nan prese ji sitwon. Bwè sa a pral pèmèt ou boule kalori pi vit epi ranpli vant ou. Se konsa, ou pa ka manje plis pase ou bezwen. Yon lòt plis nan tankou yon pran yon poz se ke pandan tan sa a ou pral gen tan jwenn itilize nan sitiyasyon an nouvo epi pou yo jwenn yo konnen nouvo moun, si yo pral. Epitou, ou yo pral kapab gade nan sa ki nan tablo a epi ou yo pral kapab chwazi sèlman sa ou renmen.
Koupe alkòl
Ki sa ki yon jou ferye san yo pa bwè alkòl. Pi souvan nan jou sa yo nou yo itilize dòlote tèt nou ak cocktèl yo ki pi etranj ak move lespri nan bwason ki gen alkòl. Men, se pa tout ti fi ki konnen ke kontni an kalori nan pi alkòl se trè wo. Se poutèt sa, li pi bon yo altène yon bwè fò ak yon vè dlo oswa ji frèch prije. Pa bwè alkòl ak ji oswa dous mineral dlo. Yo menm tou yo gen yon gwo kantite kalori. Ranplase Aperitif la ak fwi oswa legim.
Chwazi natirèl-alkòl bwason ak pwodwi natirèl
Li pi bon yo bwè vodka, diven, tequila oswa djin. Bwason sa yo yo pi piti sibi pwosesis ak melanje, ak Se poutèt sa, yo pi pre natirèl la. Menm bagay la tou ale pou pwodwi yo. Pou egzanp, shopmoynose gen yon anpil nan sibstans danjere, kidonk li pi bon yo kwit manje lakay li tèt ou, ki soti nan engredyan natirèl. Li pa pral sèlman plis itil, men tou, savoureuse. Sosis kapab ranplase ak pwodwi vyann, ak nan yon sòs salad nan baton Crab li se pi bon yo mete woma oswa vyann kribich.
Pa plis pase de asyèt nan yon tan
Obsève yon règ ki senp ki pral ede kontwole kantite manje konsome.
Pa mete plis pase de asyèt nan yon bòl nan yon moman.
Chwazi asyèt ki pa koloran
Pi souvan gen dekorasyon divès kalite sou asyèt. Sa a ka moso nan fwomaj, nwa, sòs divès kalite ak gravies, menm jan tou fwote ak sou sa. Tout pwodwi sa yo yo trè caloric epi yo pral nesesèman ajoute yon kèk pous siplemantè nan ren la. Anplis de sa, tout bagay sa a pa ka satisfè grangou a, ki vle di ke ou pral manje ak manje yo jiskaske ou jwenn anwiye. Se poutèt sa, eskli oswa minimize itilize nan sa yo bijou.
Ranplase bagay dous ak fwi
Kòm nou konnen, sou chak tab fèstivite, san konte dine nan dezyèm asyèt yo, gen tou desè. Pi souvan sa yo se divès kalite gato, patisri, gato, meringues ak sou sa. Men, chak ti fi konnen ke sa yo tout-pwodwi yo se nimewo yon sèl lènmi an pou yon figi bèl. Se poutèt sa, eseye ranplase tout sa a vkuskutyatinu ak fwi oswa jele.
Pa bliye sou jwèt ak amizman
Nan anpil gwo jou fèt gen yon tradisyon tankou jwèt, konpetisyon ak dans. Èske w te janm mande poukisa tout bagay sa a? Si ou panse ke se tankou yon pwogram amizan ki nesesè sèlman nan aplodi moute, se ou ki fè erè. Non, ultim la se youn nan objektif prensipal yo nan tout plezi. Men, separe de sa a, mobil aktivite kontribye nan konsomasyon manje mwens ak anpeche aparans nan gravite nan vant la. Just imajine, si ou pann soti aswè a sèlman nan tab la epi yo pral manje tout tan tout tan an. Nan yon ti tan ou pral gen malèz nan vant lan epi ou pral vin anwiye.
Ak kèk plis konsèy pou dènye a
Nou tout konnen ke òganis nou an se 80% dlo. Sa vle di ke plis nou bwè dlo pwòp, pi bon an. Li pral ede yo retire sibstans ki pa nesesè nan kò a epi yo pral pirifye li. Epitou, yo nan lòd yo amelyore travay la nan vant lan ak dijesyon ogmante nan manje a, anvan fèt la fèt, pran yon koup la tablèt nan festal oswa mezima. Sa a ka evite sansasyon dezagreyab: gonfleman ak lou nan vant lan.
Jou kap vini an apre selebrasyon an, fè aranjman pou tèt ou yon jou repo. Eseye bwè pobolshekhefira ak dlo pwòp. Li pral itil yo pran aktive chabon. Li pral retire salop la nan kò a.
Konnen mezi a nan tout bagay: manje manje ak bwè. Mwens nan ou manje, pi bon an li pral pou ou. By wout la, ou pi bon gou gou a nan chak plat. Ou pa gen eseye chak èdtan nan yon èdtan. Detire plezi sa a pou aswè a tout antye.
Si ou bwa nan konsèy sa yo ki senp, Lè sa a, ou ka byen anpeche aparans nan liv siplemantè nan kò ou. Se poutèt sa, gen pasyans ak volontè yo, yo yo itil ou.Men,, refize nan tèt li yon pòsyon siplemantè nan manje bon gou, ou pral debarase tèt ou nan ogmantasyon otiznuritelnyh nan jimnastik la ak chita sou rejim alimantè.