Ki jan li pi bon tonbe nan dòmi? Kesyon sa a mande anpil moun. Nenpòt fanm konnen ke si ou pa jwenn ase dòmi, tout jounen an ap ale "desann drenaj la". Ak sa ki sou figi a ... Yon dòmi plen pou uit èdtan pa sèlman amelyore kondisyon an jeneral nan kò a, men tou, "dirèkteman" ede amelyore kondisyon an, koulè ak klète nan po ou.
Ki moun ki konnen ki jan nan dòmi pi byen - pi plis ak plis dòmi. Men, li se nan mitan lannwit, pandan dòmi, gen yon pwosesis entansif nan rejenerasyon po. Po a "repoz." Mank dòmi espesyalman enkonvenyan po a delika nan je yo, paske epesè nan po a ozalantou je a se 3-5 fwa mwens pase nan rès la nan figi an. Konsekans la nan mank de dòmi se souvan ti sèk otou je yo, sache anba je yo, aparans nan yon rezo anbarasan nan ondilasyon amann.
Ki jan pi bon pwoteje po a? Pwodwi kosmetik ka sèlman pasyèlman pwoteje po a delika nan figi an. Se sèlman nan konbinezon ak yon dòmi plen, pwodui kosmetik ka pote benefis byen mèb.
Anplis de sa nan pwoblèm yo nannan nan aspè medikal la nan anpil moun, li nòmal nan dòmi ak dòmi byen sere pou fanm, pwoblèm nan nati sosyal ak domestik. Apre yo tout, nan mond sa a enjis, travay prensipal la sou kay la se toujou sou zepòl frajil nou yo. Kwit manje, netwaye, lave, ironing, ... timoun yo. Diskou se pa sou estrès nan travay, pwoblèm nan fanmi an (tankou, malè, yo abitye nan anpil). Fanm an mwayèn dòmi sèlman pou 6 èdtan nan jou k ap travay, ak 7 èdtan nan wikenn.
Ki jan ou ka fè li pou ou ka "dòmi" pasifikman epi, si sa posib, pou pi lontan? Ki pi bon fason yo tonbe nan dòmi? Pa fè parese li konsèy nou yo, e petèt, yo pral ede w jwenn sante, lapè ak bote vre ou.
Elimine son etranje nan chanm ou an.
Kreye yon blakawout plen. Pou fè sa, li pi bon pann rido sere nan chanm lan. Trè bon pou dòmi, si mi yo nan chanm lan yo nwa ase.
Televizyon an ak òdinatè a pa plas la nan chanm lan. Sal sa a - sèlman pou rès, dòmi, byen, ak lòt aktivite itil ak agreyab.
Chanm nan bouche a se lènmi ki pi mal la nan dòmi. Fre lè nesesè pou dòmi byen ak dòmi sensèman pandan nwit la la. Nan move tan cho li se pi bon nan dòmi ak fenèt louvri, omwen ak yon fenèt ki louvri. Nan tan frèt, nan sezon fredi, li se pi bon van pase chanm a byen anvan ou ale nan kabann. Pa bliye tanperati a. Tanperati ideyal la se apeprè 20 degre. Nan nenpòt ka, pa dòmi nan yon chanm cho, ak nan kou, ou pa ta dwe friz.
Anvan ou tonbe nan dòmi, eseye debarase m de enkyete, bliye sou pwoblèm posib. Ap gade yon komdi se pa bagay ki pi bon anvan ou ale nan kabann. Pa domaje beny ap detann.
Nan aswè a, evite abondan manje. Kafe anvan dòmi se pa opsyon ki pi bon. Alkòl ede byen vit tonbe nan dòmi, men jis kòm byen "ede" nan reveye nan mitan lannwit lan. Fimen se danjere nan tout, ak jis anvan yo dòmi - menm plis konsa.
Douch grenn yo ta dwe pran sèlman kòm yon dènye rekou. Premyèman, grenn nan dòmi sou tan afekte sistèm nève a, ak Dezyèmman, apre yo fin dòmi grenn, Awakening raman pote yon santiman nan kè kontan.
Yon kabann etwat pa ede yon dòmi son. Li pi bon pou yo dòmi sou yon kabann menm. Sonje byen, matla mou ak kabann plim, gwo zòrye yo se lènmi yo nan kolòn vètebral ou an. By wout la, li pi bon ranpli zòrye yo ak desann oswa lenn mouton. Anpil jwenn yon remèd bèl ak itil pou kousinen aromasyon fatig boure ak rekòt pye mant oswa lavand.