Selon demografik, "sendwòm pòs-vaksinasyon" sa a afekte anviwon 60% anplwaye nan divès konpayi. By wout la, anplwaye anpil renmen kache dèyè tankou yon eta, pa fè fas ak pwoblèm travay. Epi tou li distrè rès anplwaye yo ak plent yo sou feblès ak enkapasite yo konsantre. Men, se pa tout anplwayè ki pral renmen inaktivite pwolonje sibòdone. Natirèlman, kò a se kounye a patikilyèman tendans estrès, kidonk ou bezwen trete tèt ou ak kondisyon ou kòm ak anpil atansyon ke posib, otreman, gen yon risk reyèl pou vin malad vrèman. E pa gen moun, eksepte pou moun nan tèt li, pral ede l 'nan reprann fòs apre jou ferye yo.
Premyèman, ou pa ka fòse fè tout travay la, ap eseye fè plis ke posib. Bri "nan yon toubiyon ak yon tèt" se pa yon opsyon. Li pa rekòmande yo retade apre travay oswa travay lannwit lan. Sinon, fatig la fin vye granmoun ap kite w konnen sou tèt ou ak vigou renouvèlman. Tranzisyon soti nan jou konje nan jou k ap travay yo ta dwe gradyèl. Menm bagay la tou ale pou patwon yo. Desizyon an pou fè aranjman pou sibòdone yo nan travay nan premye jou a apre jou ferye yo menase yo rezilta nan pèfòmans pòv yo.
Si anplwaye a te an vakans, Lè sa a, tan an pou retounen nan travay se pi bon pou avanse pou pi nan mitan an nan semèn nan, paske nan travay a tan pasyèl yo pral pi fasil.
Moun sa yo ki seryezman gen yon ogmantasyon bonè nan maten an, ou ka dòlote tèt ou ak supriz bèl: bon gou manje, mizik bèl oswa yon kaye nouvo. Refleksyon sou travay la prochaine yo pè, men santi a nan kilpabilite pa bay rès? Anvan yo kòmanse devwa travay yo, sa yo panse yo dwe retire. Yon tan "likidasyon" nan pwòp tèt ou-pwofi pa pral pote nenpòt moun ki, e deja nan travay sou li pa pwal gen okenn tan panse.
Apre yon jou okipe, mache ap itil pou kò a. Frè lè fre ak kouche sou yon rèv.
Nan lòd pa dwe distrè pa diskisyon an nan jou konje ak simonte dezi a pobazdelnichat, li nesesè yo dwe ajiste sou biznis. Pou fè sa, ou bezwen retire nan anyen nan biwo ki sonje jou ferye yo. Ou ka mete bagay sa yo nan lòd sou Desktop a, jwenn tèt ou yon nouvo jounal, founiti pou biwo, kreye dosye nouvo sou òdinatè ou. Fouye dokiman ak orè travay nan lavni ap ede ou jwenn pi vit nan travay. Yon moun enkli nan pwosesis la, plis klèman reprezante objektif li yo ak objektif. Anplis de sa, ka sa yo pa mande gwo konsantrasyon epi yo pa konekte ak rezoud pwoblèm enpòtan. Ogmante kapasite kap travay ak kominikasyon biznis ak kòlèg li, osi byen ke gade nouvèl sou yon sijè k ap travay. Sa a ba ou opòtinite pou yo aprann yon bagay nouvo, detann. Anplis de sa, echanj la nan eksperyans pou anpil moun vin yon motivasyon pou plis kwasans pwofesyonèl. Dapre rechèch, li se nan moman sa a se pi fasil yo asimile enfòmasyon yo jwenn nan sesyon fòmasyon ak seminè. Anpil sikològ konseye pran yon enterè gwo nan zafè, ajiste tèt yo nan lefèt ke travay la pral enteresan ak pwodiktif.
Manje nan jou ferye oswa nan vakans pwobableman diferan soti nan rejim alimantè a lakay yo. Sepandan, tranzisyon an nan plis manje konvansyonèl yo ta dwe te pote soti piti piti. Ogmante ton an, li rekòmande pou mete nan chokola a anmè kou fièl, fwi sèk, fwidmè ak nwa. Men, li pi bon pou refize enjenyè kafe ak enèji. Green te ap fè fas ak rekiperasyon an nan fòs pi plis efikasite. Pou ranfòse sistèm iminitè a ap ede vitamin.
Yo dwe bay atansyon patikilye nan rejim jounen an. Li nesesè pou yo ale nan kabann nan menm tan an. Apre yo tout, echèk la nan ritm la gen yon move efè sou òganis an antye, ak pi wo a tout sou sante moun nan. Yon moun ki antre nan ritm lan k ap travay yo te ede nan abitid yo fin vye granmoun ak lòd anvan an nan zafè. Nan ka sa a, ou ta dwe eseye pa kraze lòd la nan aksyon yo abityèl.
Anpil moun, ki moun ki pè pou fòm fizik yo apre jou ferye yo, ale nan jimnastik la ak antrene tren, nan lòd pou li retounen nan rezilta yo anvan yo. Nan konbinezon ak kantite travay la, sa ka seryezman mine sante yon moun nan. Anplis de sa, k ap travay kapasite pral lage menm pi ba yo. Nan trening, menm jan tou nan travay devwa, li nesesè yo kòmanse piti piti.
Apre jou ferye yo ak jou ferye, anpil kòmanse dekole nè yo, depresyon ka kòmanse. Lè tout bagay tonbe soti nan men, epi li sanble ke lekòl lage pi ta dwe solisyon a pi bon, souvni bèl nan yon jou ferye oswa jou ferye ap vini nan sekou an. Atmosfè fèstivite nan coziness, reyinyon ak zanmi ak fanmi, enpresyon nouvo ak sansasyon abitye distrè soti nan souvni negatif, ede yo detann ak kalm gen rapò ak sa k ap pase alantou.
Premye jou yo k ap travay apre jou ferye yo yo te rele tou "depresyon jou ferye". Ak sèlman nan pouvwa ou yo fè sa ke eta sa a pa detwi plan pi lwen ou, paske ou konnen ki jan yo antre nan ritm lan k ap travay apre jou ferye yo.