Ki jan yo kenbe kò a nan yon ton ak rete an sante nan fen sezon ete, nan sezon otòn la ak dènye mwa a nan ane a? Ann chèche konnen.
Rilaks nan mwa Out
Doktè yo di ke li se nan mwa Out ke li pi bon pou ale nan rès: chalè a se deja tou dousman kòmanse diminye, kò a se moun rich nan vitamin, ak anvan sezon otòn la kòmanse ou bezwen gen yon rès bon.
Pran prekosyon nou ak sistit. Natirèlman, nan sezon lete an li nan bèl epi ou vle naje nan dlo fre, men li ka pwovoke enflamasyon nan blad pipi nan urin. Si ou konnen ke nan blad pipi urin ou fèb, lè sa a anvan vwayaj la ou bezwen sibi yon kou ranfòse gerizon ak remèd fèy. Epitou, ale nan vaptek la ak achte medikaman ki nesesè yo, eseye pa overcool.
Pa kite anpwazonnman. An ete, menm manje ki pi komen yo ka pwazon - akòz tanperati ki wo nan lè a, bakteri patojèn miltipliye nan manje. Anvan ou chita sou tab la, ak anpil atansyon lave fwi ak legim, vyann kri pa abiye manje ak lòt manje, pa panse pou prepare manje pou yon semèn pi devan, paske menm frijidè a pa pouvwa ak manje pral disparèt, tout kontenè manje yo pral kouvri ak fim manje. Pastè fre ak fwi, achte nan kote pwouve oswa makèt.
Pa twò plen tèt ou - ni sikolojik, ni fizikman. Out se yon mwa nan rès. Ou dwe jwenn fòs, gen yon rès bon. Ou ka ale nan "resort nan" nan yon enfirmri, forè, mòn, nan kaye a, lanmè a - chwazi kalite ki pi apwopriye nan rès pou tèt ou.
Autumn: simonte thetech la
Solèy ete ak vakans se deja dèyè ... Koulye a, travay ou se pwoteje tèt ou kont larat ete a, amoninize biorhythms yo entèn nan kò a pou misyon pou minimize manifestasyon yo nan maladaptasyon otòn.
Septanm - sezon an velours
An Septanm, moun kolekte yon rekòt jenere, ak solèy la toujou pampers nou ak reyon sansib. Natirèlman, ou bezwen retounen nan chanèl k ap travay, men sa pa ta dwe anpeche ou jwi vakans ete ou.
Konsilte yon oftalmològ. Biznis aktivite ap tann ou, ak je ou pral byento kòmanse ranfòse ankò. Espesyalis la ta dwe egzamine anlè anlè a epi tcheke vizyon an.
Fè yon randevou ak yon gastroenterologist epi fè ultrasound nan aparèy la gastwoentestinal, paske maladi kwonik yo vin pi grav pandan sezon an koupe. Si yon bagay entewonp ou, doktè a ap preskri medikaman ak bay rekòmandasyon sou nitrisyon.
Ale nan kadyològ la yo anpeche deteryorasyon nan VSD a, ki se asosye ak yon chaj pen sou sistèm nan kadyovaskilè. Èske ekokardyografi, ultrason, epi si siveyans Holter ki nesesè. Sonje ke kè a bezwen egzamine chak ane.
Oktòb: Autumn Harmony
Espè yo di ke nan mitan otòn ou ka remake atitid nou an nan sante pandan tout ane a: si ou te pran swen tèt ou, Lè sa a, ou pral santi gwo. Ou pa pral gen okenn anvayisman sezon an nan maladi nan aparèy la gastwoentestinal, pa gen depresyon otòn, pa gen frèt.
Deplase pi plis yo epi yo dwe sou zòtèy ou yo. Chak jou, ale deyò ak toune anba solèy la cho, sonje parcours yo oveche anvan ou ale nan kabann ak basen ap detann. Nan wikenn, être ayeryèn plis.
Konsilte yon angiosurjyon. Chak twazyèm fanm gen pwoblèm ak venn varis, ak nan otòn lan, lè nou retounen nan yon fòm sedantèr, ak rim sèvo vini, sa a maladi ka pwogrese, se konsa nou bezwen anpeche aparans li! Ale nan yon espesyalis, ale nan yon ultrason nan venn yo, espesyalman si nan fen jou a ap travay janm yo anfle ak yon rezo venn oswa vaskilè sou janm yo. Si ou soufri soti nan yon kochon, doktè a ap preskri medikaman ki pral ogmante ton an nan veso yo ak venn.
Pwosedi dlo espesyal pral fè li posib pa sèlman amelyore sante, men tou, pou yon ekstansyon pou ete a. Pou egzanp, douch Charcot a, terapi labou, masaj douch anba dlo, èrbal ak pèl basen. Epitou, si ou vle, ou ka eseye terapi a - sa a masaj ak wòch cho amelyore sikilasyon san - isit la ou se ankò nan spa a!
Konsiltasyon nan orthopedist ak newolojist. Kòm yon règ, apre yo fin travay nan dacha a nan mwa Out ak Septanm, osteochondrosis vin pi grav. Èske jimnastik epi pase yon kou nan masaj.
Atansyon tanpri! Pou asire ke òganis lan pa rete ensiste pandan tranzisyon an nan tan ivè, doktè rekòmande pou yo gen yon manje e apre 7 pm pa yo bwè bwason ki fò.
Novanm: kenbe defans la!
Nan mwa novanm, rim sèvo, grip ak tout kalite viris vin pi aktif.
Korije sistèm iminitè ou a! Korije woutin chak jou ou, omwen yon èdtan nan yon jounen, se pou ou deyò. Jwenn ase dòmi, manje byen epi ale pi plis ak mache. Iminite a te fò ak kapab pwoteje ou kont maladi otòn, kò a ta dwe resevwa zenk, Selenyòm ak mayezyòm. Se poutèt sa, rejim alimantè a ta dwe toujou siwo myèl ak lay. Pou evite grip la, ou ka fè yon inokulasyon espesyal.
Yon rimatolog ap tann pou ou si ou soufri nan doulè nan jwenti yo. Apre yo tout, li se nan moman sa a nan ane ki atrit ak iremi rive. Fè yon radyografi epi bay yon tès jeneral san yo, yo pral kapab montre sa pou fè pwochen, si gen chanjman. Si yo egziste, Lè sa a, li nesesè pou konprann kòz pwoblèm nan.
Defann detrès. Si ou wè ke lari yo sal ak lugubr, mete rad byen klere. Se konsa, ou ka aplodi tèt ou ak lòt moun. Pa travay sou samdi ak wikenn-tan plan pou ke nan wikenn ou repoze.
Si nan ete a ou soufri soti nan alèji nan polèn nan plant yo, Lè sa a, deja kounye a ou bezwen kòmanse anpeche vin pi grav nan maladi sa a. Desann oswa ale nan alèjis la, kite konsinu pral avize preparasyon nan yon imunoterapi.
Vizite terapis, laura ak iminològ si ou toujou frèt. Autumn kwonik frèt ka parèt akòz rezon diferan - medikaman, move rejim alimantè, move ritm nan lavi. Pou chèche konnen rezon ki fè yo, ou bezwen pase tout tès yo epi li se pi bon yo kòmanse pwòp tès san ou.
Distribye mezi prevansyon pa mwa, epi ou ka adapte ak chanjman sezon an. Sonje ke si te avèti, Lè sa a, ame. Mèsi a prevansyon, ak ete cho, sezon fredi lanèj, ak prentan glous, ou pral nan fòm gwo ak yon atitid bon.
Desanm: Fè zanmi ak iminite
Mwa sa a, iminite a tonbe. Ou dwe sere enèji a pou sezon fredi a tout antye epi prepare li pou jou ferye yo san rim sèvo estrès.
Vitamin rejim alimantè Pou fè gwo fèt pa fè mal fwa ou ak lestomak, bwa nan yon rejim alimantè fasil. Manje legim, sereyal, fwi ak limite tèt ou kont manje gra ak pwodwi farin frans.
Ranfòse sistèm nève a ak revitalize defans yo nan kò a kou a akuponktur. Sepandan, anvan ou fè sa, mande pou konsèy nan men yon doktè.
Iminite, grip ak rim sèvo. Si chak ane lè ou vin malad, ou kòmanse malad ak grip epi fè eksperyans rim sèvo konstan, Lè sa a, nan kòmansman Desanm, peye yon vizit nan iminològ la ak LOR. Ale nan etid jeneral nan klinik ak syans laboratwa nan estati iminitè: pipi, tès san, deteksyon antikò ak viris. Lè rezilta rechèch la disponib, doktè a ap preskri ou tretman.
Yon fwa nan 3-5 ane, ale nan densitometry - egzamen nan dansite zo, si ou gen plis pase 40. Mande konsèy nan men yon doktè, petèt kò a manke kalsyòm. Se nan sezon fredi ke risk pou yo devlope maladi osteyopowoz la ak aparans nan chòk ogmante.
Pou debarase m de frèt la komen ak ranfòse iminite a pral ede chak jou SPA-pwosedi yo. Se konsa, ou ka debarase m de tansyon ak fatig. Anvan kabann, pou 2 èdtan pran yon beny ak aditif (lanmidon, fòtifye, èrbal), epi yon fwa nan twa jou ranplase yo ak sèl.
Si ou soufri soti nan otalergy pou plante polèn nan sezon lete an, Lè sa a, nan Novanm Desanm-ou ka bezwen pran tès pou alèrjèn epi pase yon kou nan imunoterapi espesifik. Menm si ou gen yon lòt alèji, tout menm bagay la tou, mande konsèy nan men yon alèjist, paske flè ka vin pi mal sitiyasyon ou.