Règ la an premye se nitrisyon apwopriye .
Yon rejim alimantè sante ak rasyonèl trè enpòtan. Se sèlman ou pral manje dwa ak sou tan, ou pral santi yo pi byen nan sante ou. Kò imen an fèt nan yon fason ke ou ka, manje manje ki itil ak pa itil, kò a ap viv yon lavi aktif ak resevwa kalori. Yon egzanp pwodwi danjere ak initil se vit manje. Pa gen anyen enkyete sou si ou te manje yon ti kras franse franse ak yon sèl anmbègè, men si ou manje manje sa a chak jou, li ap mennen nan obezite, aktivite an jeneral ap diminye ak konpozisyon an san yo pral chanje.
Ki sa ki se yon rejim alimantè ki an sante? Apeprè 65% nan rasyon an chak jou yo ta dwe konpoze de sereyal, pen, fwi ak legim yo. Yon kote 30% yo resevwa lajan pwason, vyann, ze ak pwodwi letye. Ak sèlman yon ti kote se pa plis pase 5% pou bagay dous ak grès.
Nan kò a nòmalman fonksyone sou 2 lit pou chak jou nan likid. Sa pa vle di ke ou bezwen vide nan de lit dlo chak jou. Li pral pi itil nan rejim ou an genyen ladan yo otan ke fwi ak legim posib, ki gen ladan yo dlo, vitamin ak nitrisyonèl sibstans adisyonèl. Konsomasyon nan legim ak fwi chak jou optimize travay la nan ògàn entèn ak amelyore complexion la.
Règ la dezyèm se dòmi an sante.
Li se li te ye nan tout sa ki dòmi se yon eleman ki nesesè nan atitid bon ak byennèt. Anpil moun konsidere dòmi yon medikaman bon, pandan ke kèk fanm yo konvenki ke dòmi se yon sous bote. Dòmi se yon eta enpòtan nan sèvo a, li bezwen yo dwe fò ak an sante. Apeprè yon tyè nan moun ki soufri soti nan maladi dòmi divès kalite oswa lensomni, ki entèfere ak restorasyon nan kapasite travay ak rès lannwit. Sepandan, dòm apwopriye ka afekte sante imen.
Doktè kwè ke pou yon adilt nan dòmi, li pran 7-8 èdtan yo santi kè kontan rès epi yo pa ale dòmi pandan tout jounen an. Tan pou rès ak preparasyon pou dòmi ki pi favorab ant 22 ak 23 èdtan. Nan tan sa a se kò a dekontrakte, ou ka tonbe nan dòmi fasil, sistèm nève a repoz. Nan tan sa a, yo nan lòd yo gen dòmi ki pi bon, ou bezwen sispann travay fizik ak mantal.
Règ la twazyèm - fè espò.
Pou fanm, egzèsis regilye se menm pi enpòtan pase jwe espò pou gason. Yon anpil nan pwoblèm ak byennèt, aparans ak sante ka rezoud avèk èd nan Fitness ak jimnastik senp. Men, si ou angaje nan kondisyon fizik sistematik, klas pral ede retabli epi kenbe yon figi mens. Se konsa, ou pral debarase m de pwa depase, ou pral amelyore atitid ou ak byennèt.
Lè ou santi ke nan travay ak nan kay ou yo kounye a se Lè sa a, énervé sou vetiy, eseye vizite pi souvan nan jimnastik la. Moun sa yo ki toujou ap angaje nan espò yo, yo mwens sijè a estrès diferan.
Dapre ekspè anpil, aktivite espò sistematik ede anpeche kansè, tankou kansè nan tete. Agiman sa a se ase yo achte imedyatman yon abònman nan sant lan Fòm.
Fòm regilye klas yo afekte bon jan kalite sèks ak seksyalite ou. Ak isit la, regrèt, kòmantè nesesè.
Ak nan fen a li ta dwe di ak etid anpil pwouve sa a, fè egzèsis la konstan nan kapasite lavi prolonje.