Salad "keu Peacock a"

1. Dous pwav gen yon anpil nan vitamin C (li plis nan li pase nan sitwon), mineral ak kl Engredyan:

• Ji oto domaje - 1 ST. yon kwiyere
• Bannann - 1 moso
• Dous pwav - 2 moso
• Lwil oliv - 1 Atizay. yon kwiyere
• Kiwi - 1 moso

Enstriksyon

1. Dous pwav gen yon anpil nan vitamin C (li plis nan li pase nan sitwon), mineral ak fib. Piman pran koulè diferan, paske kalite plat la ka amelyore atitid. 2. Pran de piman: zoranj, jòn oswa wouj. Nou rense piman dous yo, kite drenaj dlo a epi koupe an ti bag. Ak anpil atansyon retire septa a ak grenn, pou yo pa domaje bag yo. 3. Koupe kiwi a nan ti sèk, ak Lè sa a, koupe l 'ak anpil atansyon. Fwi yo nan kiwi yo itil kòm piman dous, vitamin C tou gen anpil, menm jan tou fè, mayezyòm ak potasyòm. 4. Bannann a gen yon anpil nan potasyòm ak fib, li pa lakòz reyaksyon alèjik nan timoun yo. Ankouraje metabolis. Peel mwatye nan bannann lan, ak Lè sa a, koupe an ti sèk. 5. Ajoute kèk fwi ak legim tranche nan vaz a epi ajoute yon ti kras sitwon ji ak lwil oliv. Ou ka senpleman koupe legim yo ak fwi yo nan yon plak.

Sèvi: 4