Healthy manje - devlopman nan timoun yo

Si yon timoun malad nan lekòl la, sa pa nesesèman demontre abilite ba timoun nan. Sa a ka yon endikatè ki rejim alimantè a nan yon ti gason se pa sibstans ki sou ase ki kontribye nan devlopman ki apwopriye nan sèvo a. Tout moun konnen ke manje an sante ak devlopman nan timoun yo dirèkteman gen rapò. Nan sèvo a nan yon moun, espesyalman yon timoun, absòbe yon kantite lajan gwo eleman nitritif. Sa yo eleman nitritif ka antre nan kò a sèlman atravè yon rejim alimantè ki an sante. Si ou pran swen sou devlopman an plen nan timoun yo, pa bliye mete nan rejim li pwodwi sa yo:

Salmon.
Pou yon rejim alimantè ki an sante, pwason sa a gra ideyal. Pwodui sa a rich nan omega-3 asid gra. Li fè pwomosyon devlopman nan fonksyon mantal nan sèvo an. Timoun yo reyèlman renmen sandwich ak somon konpòte oswa griye ak legim - konkonb, tomat oswa leti fèy yo.

Ze.
Yolks nan ze gen kolin. Li gen yon efè benefisye sou devlopman timoun, an patikilye, amelyore memwa. Fè yon schoolboy yon sandwich milti-nivo ki gen yon omlèt ak pen grenn antye. Oswa jis fri yon ze.

Grenn antye.
Pou yon rejim alimantè ki an sante, yo bezwen yon sèten kantite glikoz. Grenn nan tout gen yon anpil nan glikoz, fib, ki kontwole kantite glikoz k ap antre nan san an. Epi kòm yon grenn antye se moun rich nan vitamin B gwoup, ki nouri sistèm nève a.

Farin avwàn.
Farin avwàn se moun rich nan vitamin E ak B, zenk ak potasyòm. Tout vitamin ak sibstans sa yo ede devlopman nan entèlijans. Si pitit ou a refize manje manje farin avwàn farin lan - outsmart li. Add yon ti kras nan farin avwàn nan ji, yogout, krèp oswa syrniki.

Bè.
Tout bè yo rich nan yon antioksidan ki anpeche kansè. Anplis de sa, ramase ak frèz amelyore memwa. Ak Franbwaz, mur, frèz ak frèz gen Omega-3.

Pwa.
Pwa, pwa, lantiy, Chickpeas gen pwoteyin, idrat kabòn konplèks, fib, anpil vitamin ak mineral. Legum - yon plat bò ekselan, yon adisyon nan salad.

Legim milti koulè.
Manje Healthy enplike nan itilize yon gwo kantite tout kalite legim, moun rich nan antioksidan. Bay timoun nan koupe legim fre oswa kwit lòt kalite sòs pou pasta, sereyal. Li ka tomat, berejenn, joumou, epina, chou, mayi, Bulgarian pwav.

Pwodwi letye.
Yo genyen ladan yo yon gwo kantite pwoteyin ak vitamin nan gwoup B - yon eleman pou kwasans lan nan tisi nan sèvo. Yogout, kefir, fèrmante lèt, tounen krèm oswa lèt se yon adisyon ekselan nan yon manje maten ki an sante.

Ki gen anpil grès vyann bèf.
Vyann enrichi sèvo a ak fè ak zenk, ki kontribye nan devlopman nan mantal fonksyon nan sèvo a. Pou pi bon asimilasyon nan fè, manje vyann ak manje ki rich nan vitamin C.

Sonje yon rejim alimantè ki an sante - devlopman timoun yo, se pa sèlman fizik, men tou mantal.

Olga Stolyarova , espesyalman pou sit la