7 pè tennis
Sonje byen kont fe: yo nan lòd reyalize kontantman, ewo a te ale nan yon vwayaj long ak sou wout la yo mete 7 pè bòt. Mache long ak jodi a delivre yon anpil plezi, tou de ti ak granmoun, men soulye randone yo te vin pi plis pratik.
Li rete sèlman nan chwazi wout la dwat. Pou pwomnad la premye sou nati a ak timoun yo pak la pi byen nan vwazinaj la nan lavil la se pi bon. Vle ale sou yon vwayaj ki long? Lè sa a, ou ta dwe kòmanse ak fòmasyon an teyorik: aprann konsèy pou vwayajè sou sit espesyalize, pale ak touris ki gen eksperyans. Pa dwe konfonn pa prezans manm fanmi ki pa antrene - bagay prensipal la se konsantre sou bezwen yo ak opòtinite yo. Pou timoun yo, tankou yon vwayaj pral yon avanti reyèl. Nou, granmoun, ap gen bay tout bagay: ki sa yo manje, ki sa yo jwe, ki sa yo trete si sa nesesè, ki moun yo rele avèk ou. Kòmanse touris yo pral santi yo plis konfyans nan vakans, si yo ale sou wout la kòm yon pati nan gwoup la vwayaj - yo òganize pa klib ak tou senpleman touris inisyateur. Nimewo a pi bon nan patisipan yo se sou 10 moun, nan yo 2-3 timoun, pi bon pase kamarad klas.
Bisiklèt biznis
Ki sa ki bon se bisiklèt la? Tout moun! Speedy ak travès, alamòd ak zanmitay anviwònman an, sa ki lakòz yon lanmè nan plezi nan timoun yo. Ak sou nati a, ak nan lavil la ou ka jwenn plizyè douzèn bèl wout. Pou monte pandan rès aktif nan jou a nan, li pi bon yo chwazi kote ki pi pwòp: repoze tankou yon antrennman reyèl, ogmante volim nan lè respire, ak poumon yo travay 100%. Epitou, metabolis la ak fonksyon nan sèvo yo aktive, atitid la leve, ak risk pou yo venn varis ak vejetaryen distoni, sou kontrè a, diminye. Timoun devlope yon sans de balans ak kowòdinasyon. Enfòmasyon pou pèdi dam jenn: jis yon koup nan mache bisiklèt mache nan wikenn, epi ou ka san danje achte nouvo bagay 1-2 gwosè ki pi piti. Yon bisiklèt se yon amizman pou nenpòt ki laj ak sèks ki te lontan yo te konprann nan Ewòp. Pran yon egzanp ak enèjik Italyen fanm yo fin vye granmoun woule alantou Milan nan yon manto. Ak reprezantan yo nan fè sèks nan pi fò kite enspire Mens la, sereyal dutchmen: chak nan yo gen yon bisiklèt oswa, si Dutchman a se de zan, sou yon fotèy ti fiks sou kòf la oswa dirèkteman nan devan roulo la.
Pa chwal!
Fè yon rès nan aparèy la! Nan Lendi ou pral pase montre nan travay. Oke, timoun yo ap kòmanse sonje mache a sou chwal pou omwen yon semèn. Peye atansyon, yon kote ki mete limit la ki gen laj: soti nan 14 ane (oswa nan 7 - pou mache sou pone), ak yon kote, sou kontrè a, kondwi leson endividyèl menm ak timoun 3 zan. Se konsa, nou pran kawòt, pòm oswa krouton pou rafrechisman, abiye kòmsadwa (soulye ak plant san fò corrugation: pafwa kavalye a gen byen vit rale janm li soti nan etriye a). Ak nan chemen an!
Yon piknik? Li fasil!
Me se tan tradisyonèl la pou picnics ak rekreyasyon, byenke ete se apwopriye pou yon al pran plezi plezi nan lanati ak pou yon rès aktif nan jounen an nan pa mwens. Sepandan, ak yon konpayi bon nan zanmi ak ak òganizasyon an dwa, nenpòt ki lè yo ka konsidere kòm apwopriye. Men, si chwa pou yo konsèy zanmi se apwopriye, Lè sa a, yon koup la rekòmandasyon ki senp epi yo teste pou yon piknik limyè a vo pataje!
Depi baz la nan nenpòt piknik ak rès se kebab shish, sa li vo seryezman apwòch chwa nan vyann. Kritè prensipal la se fraîcheur. Sonje byen, vyann kochon yo pral douser, bèf - pa konsa grès, ak yon ranplasan bon ka byen yon poul oswa yon kodenn. Vyann Marinat se pi bon jou a anvan piknik la. Ki sa ki yon piknik ete bon se, li se prezans nan yon gwo kantite legim fre ak vèt - plat la bò pi bon nan vyann pa pral jwenn. Bwason alkolik, tankou yon règ, tout moun chwazi, gou. Bagay la prensipal la se pa melanje ak obsève estanda rezonab.
Kèlkeswa sa ki kalite aktivite ete pandan jou ferye ou chwazi a, obsève prensip "lò" yo nan lòd yo ka resevwa efè a sante maksimòm nan syans ou
1. Kantite lajan an pi bon nan fòmasyon se 3-4 fwa nan yon semèn. "Disposable" gen plis chans pou fè ou mal byennere pase amelyore li. Nan de tan li posib yo kenbe yon nivo nan sante, men li se prèske enposib ogmante li. Ogmante kantite antrènman nan 5 pa pral bay benefis sante adisyonèl, ak avantaj sèlman ka fè chak jou.
2. Dire a minimòm nan sesyon an se 30 minit. Pou yon peryòd ki pi kout nan tan, kò a pa yo pral kapab patisipe nan sistèm regilasyon, sou ki ogmantasyon nan kapasite yo fonksyonèl nan òganis lan depann de. Sepandan, aktivite pou plis pase 2 èdtan, pou egzanp yon long, ki pa sispann mache, mennen nan fatig twòp. Fen leson an nan yon eta konsa ke jou kap vini an mwen ta renmen etidye ankò.
3. Leson pandan semèn nan, distribye respire - apre fòmasyon oswa jwe (Beach volebòl, Badminton), se kò a retabli 1,5-2 jou.
4. Pa gen okenn aktivite espòtif, ki egalman ranfòse kè a, misk, ak iminite, se sa ki, li imedyatman amelyore tout kondisyon fizik. Se poutèt sa, oswa chwazi yon bagay ki pral mennen ou nan objektif ou (pou egzanp, pèdi pwa oswa kenbe), oswa eseye diferan amizman ete.