Dapre Selye, estrès se pa gen anyen plis pase "yon repons nonspecific nan kò a nan nenpòt ki demann prezante nan li." Estrès ak enpak li sou sante sikolojik la nan yon moun se jistifye pa anpil vle di, se pou yo wè ki sa egzakteman.
Chimi ak Fizik
Premye dat la ak yon konvèsasyon dezagreyab ak bòs nan travay la - menm bagay la, si nou sèlman pale sou estrès-eleman nan evènman sa yo. Nan chòk ak pandan sèks, nan chagren ak nan kè kontan, nan richès ak povrete soti nan pwen an fizyolojik de vi menm bagay la k ap pase. Nan sèvo a bay lòd la: "Atansyon, preparasyon pou se nimewo a yon sèl!" Premyèman, sistèm nève a reponn: li voye yon siyal nan glann adrenal yo ki kòmanse aktivman jete soti estrès òmòn - adrenalin ak kortisol. Premyèman, kouri, ak Lè sa a, pè, di kò a an repons a estrès. Sa a reflexman san kondisyon nou eritye nan men zansèt nou yo - sa a, ki moun ki te dwe kouri chak jou, chape soti nan mamout la kòlè, Lè sa a, soti nan tig sabè-dantle. Jiska kounye a, ak nenpòt, menm minimòm, danje, kò a otomatikman vire sou "kouri oswa kouri" rejim lan, ki fèt ede mèt la sove oswa genyen nan batay la. Veso yo etwat, presyon an leve, ak kè a bat pi souvan - tankou si sou pete soti nan pwatrin lan. San vide soti nan figi a ak koule nan misk yo - soti nan okenn kote parèt fòs ak kapasite ke ou pa t 'atann de tèt ou. Estrès mobilize, imedyatman ede separe grenn jaden an soti nan pay la, sa ki pi enpòtan nan segondè a. Li bay yon opòtinite yo siviv san yo pa reflechi. Laperèz se liksye.
Fèy, estrès konstan kenbe nan yon ton, apre tout, li te vin dekonjle e li te vin malad, soti nan fristrasyon vital ou pa pral soti. Yon sondaj ki fèt pa Kelly Services konfime Correct nan sosyològ: li te tounen soti ki moun ki rete nan peyi yo nan mond lan ki pi rich - Swis, Syèd ak Nòvèj - santi konstan estrès nan estrès epi yo pa tolere li. Ak Larisi yo, abitye surchof nève, pratikman pa remake li. Le pli vit ke sans nan estrès te vin klè, syantis atravè mond lan antouzyasm te kòmanse etidye li. Pou egzanp, domestik demograf yo te jwenn: pi fò nan long-fwa yo nan mitan jenerasyon an nan granparan - moun ki gen yon sò difisil, plen ajitasyon ak privasyon. Syantis Izraelyen yo te etidye sengularite yo sèks nan tolerans estrès. Yo pran tèt 97 elèv nan inivèsite lavil Jerizalèm lan pou yo patisipe nan entèvyou estrès la. Premyèman, chak kandida te bay senk minit prezante tèt li nan yon limyè favorab nan fè fas a twa jij yo ak je a nan kamera televizyon an. Nan dezyèm pati nan eksperyans lan, sijè yo te oblije konte depi 1687 nan lòd ranvèse, nan evènman an nan yon erè, kòmanse tout lòt peyi sou ankò. Analiz de matyè tès saliv yo te montre ke nan gason nivo kortisol (ak estrès) te pi wo. Syantis Danwa menm ranfòse iminite nou an, diminye, an patikilye, risk pou yo devlope kansè nan tete. Rezilta yo nan etid la nan Pwofesè Stuart Brody soti nan University of Western Scotland yo te konplètman inatandi. Li te tounen soti ki fè sèks ak yon kapòt ka mennen nan estrès. Ak sèks san pwoteksyon, sou kontrè a, ogmante atitid la ak detan. Syantis la konklizyon konklizyon li sou lefèt ke selon plan an nan lanati nou jwi sèlman nan fè sèks, sa ki ka mennen nan kontinyasyon nan genus la.
Jesyon Estrès
Hans Selye pa t 'wè anyen terib nan sitiyasyon lavi difisil, li kwè ke li te nan yo ke yo genyen bon sant lan ak gou nan lavi yo. "Ou pa bezwen pè estrès. Li pa rive sèlman avèk moun ki mouri yo. Sepandan, yon kesyon natirèl rive. Si estrès la itil, poukisa yo se moun ki pè anpil nan li epi soufri soti nan konsekans li yo? Lè nou santi ke ap atann nan sosyete a (oswa kondisyon pwòp nou yo) yo twò gwo epi tou senpleman pa ka matche ak, nou vin nève, byen vit jwenn fatige, epi, evantyèlman, vin malad. Selye te pwouve ke adaptasyon nan chanjman nan anviwònman an toujours ale nan twa etap. "Faz la nan enkyetid ak mobilizasyon (kò a aktive tout resous yo ki te somnole pou tan an) ede nou fè plis atansyon si, pou egzanp, nou fofile nan forè a fè nwa nan mitan lannwit. Yon reyaksyon egi a estrès souvan manifeste nan maladi dòmi. Pa nesesèman lensomni: li rive ke yon moun rete anreta, dezespereman mòde nen l ', men pou kèk rezon pa ale nan dòmi - li gen "absoliman ijan" ka yo. Fanm yo kòmanse fè, koud, kraze nan pandri, konnen byen tout ke tout bagay sa yo ka fè demen. Souvan li se nan sitiyasyon sa yo ke gen moun ki chita nan devan televizyon an epi gade, pou egzanp, yon fim ki depi lontan te gade ak konnen kontni li yo byen. Si nan eta sa a yon moun toujou jere yo tonbe nan dòmi, li reveye chak koup la èdtan - souvan soti nan move rèv. Sikològ konseye ou debarase m de panse aswè anmède avèk èd nan fè egzèsis senp. Imajine ke anba kabann ou se yon bwat gwo oswa kòf an bwa. Estrès dwe jere, "syantis la te di. Difikilte yo ka deplase yon moun ki soti nan Rut la, men kontrèman ak yon bèt, nou yo gratis yo chwazi nwaye nan yon lanmè nan reyaksyon estrès oswa ekstrè nesesè "eleman nitritif yo" nan eksperyans la ak pran soti nan yon bagay psyche ki pa benefisye nou. Dousman louvri kouvèti li yo ak pliye li nan vire tout sa ou ap toumante pa: eksitasyon an nan negosyasyon biznis demen an, pè pou yo bliye sou yon reyinyon enpòtan, yon rapò alè, bòdwo ki poko peye. Lè ou reveye nan denmen maten, ou ka louvri kouvèti a epi pou yo jwenn enkyetid ou - si ou vle, nan kou. Gen kèk moun ki ap lite ak estrès tout lavi yo. Men, trape an se deja nan fòmilasyon nan tèt li. Ay, estresan yo nan premye kategori a - pri, taks, inisyativ nan otorite yo, move tan an, abitid ak karaktè nan lòt moun - yo prèske pi lwen pase kontwòl nou an. Natirèlman, ou ka nève ak madichon sou pann kouran an oswa chofè a ki te kreye konfiti trafik nan krwaze semen yo, men, anplis ogmante san presyon ak konsantrasyon nan adrenalin nan san an, ou pa pral reyalize anyen. Li se pi plis efikas tou senpleman aksepte sitiyasyon an ak detann - avèk èd nan metòd nan detant nan misk, meditasyon, egzèsis respire oswa prensip yo nan panse rasyonèl (jwenn moman pozitif.) "Goumen" ak estrès vle di aji kont kò ou ak reyaksyon natirèl li yo defansif. Goumen ak kò ou pa nesesè - li ta dwe zanmi ak kolabore, ak Lè sa a, li pral remèsye ou ak rekonesans. Pwofesè nan Sikoterapi Yuri Shcherbatykh pwopoze yon sistèm antye simonte estrès. Nan opinyon li, li se premye nesesè yo detèmine ki kalite estimilis ki enplike.
Nan yon sitiyasyon nan tansyon ki sanble ensipòtab ak nou, nou vle fè yon embesil, maksimòm souch, pou ke pwoblèm yo pral fini pi bonè. Rezilta a - yon wonn nouvo sou estrès ak trape nan yon fre fre. Sa a se erè prensipal la. Li nesesè pa souch, men detann ak, si sa posib, pran plezi. Estrès nan kalite twazyèm lan se fenomèn ke nou tèt nou vire nan yon pwoblèm (apre tout, estrès se pa yon evènman, men reyaksyon nou an li). Pou egzanp, enkyetid pou lavni an (ki soti nan panse a obsession "Èske mwen te etenn fè a?" Pou pè lanmò a) ak eksperyans paske nan tan lontan an ki pa ka chanje. Yon wòl kle isit la se te jwe pa pa reyalite, men pa yon anviwònman entèn yo. Èske ou sonje istwa Chekhov nan "lanmò yon ofisyèl" nan ki yon "ti kras moun" ki aksidantèlman estènen nan baldness jeneral la te mouri nan pè? Si li sanble ou ke lavi ou se okenn kote pi mal ak literalman fè ou nève ak mennen nan estrès, Lè sa a, ... petèt li sèlman sanble ou? Wòl nan stimuli reklame pa yon mas nan evènman yo. Men, faktè a estrès ka kòz li yo - depann sèlman sou chwa ou yo. Kategori Dezyèm gen ladan estrès, ki nou pa sèlman kapab, men tou, yo ta dwe enfliyanse. Sa yo se erè nou yo, enkapasite yo fikse objektif ak detèmine priyorite, enkapasite jere tan. Si tankou yon sitiyasyon repete sou yo ak sou ankò, Lè sa a, pral gen yon sèl konsèy - nan kolekte volonte a nan yon pwen ak kòmanse planifikasyon. Pou dedomajman pou eksperyans, ou ka eseye fè travay ki pa ijan pi bonè epi wè konbyen li pral pi bon ak bèl. Ak motive lide ou, pran li kòm yon jwèt. Ak sa ki si sa a se pi bon? Ofri tèt ou yon rekonpans: "Mwen dwe fè travay sa a nan de jou kap vini yo, Lè sa a, apre yo fin fini mwen pral achte tèt mwen, mwen pral pèmèt tèt mwen, mwen pral fè pou tèt mwen ... yon bagay dezirab." Se konsa, nou te diskite sou estresan yo nan gwoup yo premye ak dezyèm (sikonstans ke nou pa kapab / yo ka e yo ta dwe enfliyanse).