Enpòtan! Fondasyon bri natirèl la se sou 20-30 dB. Nivo sa a san danje pou sistèm nève nou yo ak odyans tande yo. Gwo son jiska 80 dB nan ekspoze tan-dòz yo pa danjere, men tankou yon background pou yon megacity se yon rar. Nivo an bri mwayèn nan lari yo okipe nan Moskou ak lòt gwo vil yo nan Larisi se omwen 90 dB, ki se pi wo pase to a akseptab.
Bri ak kò
Pou yon tan long, efè a nan bri sou kò imen an pa te espesyalman etidye. Mèsi a anpil etid li te tounen soti ke li gen yon efè dousman, men trè destriktif. Anplis lefèt ke nivo bri yo se kòz la nan pèt tande, vin pi grav nan pwodiktivite travay, vyolasyon konsantrasyon, ogmantasyon nan san presyon, li tou afekte atitid nou an nan direksyon pou chak lòt. Anba enfliyans nan bri byen fò moun konpòte yo plis agresif: 70% nan nevriz leve jisteman paske nan bri. Moun nan se emosyonèlman fin itilize. Pa konnen ki jan yo ranpli resous li yo, li ankò satire tèt li ak yon rès imajinè (radyo, televizyon, òdinatè). Kòm yon rezilta, gen yon move balans mantal, agresyon akimile ak yon moun kase desann sou fèmen, sibòdone, moun ki antoure yo.
Elektrik egzeyat
Jodi a li difisil imajine lavi san aparèy elektrik ak transpò piblik. Yo se sous bri konstan nan kay nou, nan travay ak sou wout la nan li.
Yon telefòn mobil se "ensèk nuizib" ki pi komen pou kò nou. Nan mwayèn, yon moun chita pale pa telefòn mobil pou apeprè 100 minit pa mwa. Sa a se byen ase yo mal psyche a ak kò a kòm yon antye. Pwoteksyon: volim nan headset a nan telefòn mobil pa ta dwe depase 10 dB (ki se, volim nan bag la ak konvèsasyon an ak abònen an pa ta dwe depase mwayèn nan). Sinon, ak apèl souvan ak konvèsasyon, maladi nève ka kòmanse.
Enpòtan!
Selon Òganizasyon Mondyal Lasante, koute mizik byen fò nan kas ekoutè regilyèman pou 1-2 ane ka diminye papòt la nan oditif pa 20-30%, epi li pral difisil retabli odyans.
Biwo ekipman. Travayè Biwo yo afekte pa background bri nan 50-70 dB - tankou sa yo figi yo pi piti pase limit ki akseptab, men son an se konstan. Buzz monotone nan ekipman biwo gen yon gwo souch sou sistèm nève nou an. Kòm yon rezilta - fatig, pann nève nan fen jou a ap travay. Defans: Fè aranjman pou tèt ou yon rès 15 minit chak de zè de tan. Nan moman sa a, kite sal la nan yon kote trankil, fèmen je ou ak respire tou dousman. Sa ap diminye nivo estrès epi li pral bay fòs pou kontinye travay.
Metro se yon estrès konstan pou kò a. Nan Moskou, bri a nan kèk estasyon depase estanda yo akseptab, montangn 99 dB e menm 104 dB. Se poutèt sa anpil estrès eksperyans ak tansyon nève nan "tren an". Pwoteksyon: "Kite metro a, mache 10 minit ansanm lari a, respire pwofondman ak rann souf tou dousman. Se konsa, ou byen vit retire kò a nan yon eta estrès.
By wout la! Anpil konpozitè gwo espesyalman konpoze mizik medikal. Pa egzanp, "Varyasyon Geldberg" Bach te ekri kòm yon remèd pou lensomni.
MP3 jwè, osi byen ke yon telefòn, se vital pou anpil moun. Men, koute mizik nan kas ekoutè se pa konsa inofansif. Nan mwayèn, mèt kay la nan jwè mp3 gen ladan mizik nan yon nivo pi wo pase 80 dB. Headphones ogmante volim pa yon lòt 7-9 dB. Sa vle di ke pwobabilite pou jwenn soud la ogmante plizyè fwa. Pwoteksyon: "Limite koute mizik pou jiska mwatye yon èdtan pa jou epi pa plis. Volim a pa dwe depase 8o dB. Sa a background sound pa pral gen yon enpak negatif nan bri ak Vibration sou kò imen an ak sou èd nan tande ak sistèm nève a.
By wout la! Ki jan pwisan yon efè destriktif se bri a, ou ka tcheke sou pi piti frè nou yo. Pou egzanp, son ki soti nan yon avyon avyon vole depressingly afekte myèl la, li pèdi kapasite nan navige. Bri a menm touye lav la nan myèl.
Pou koute silans
Pou diminye enpak negatif nan bri nan vil la, li nesesè fè "sesyon prevantif nan silans" ak jou detant. Retabli kò a ak ranfòse fòs vital yo ap ede konsèy nou yo.
Byennèt silans
Petèt, youn nan prophylaxis ki pi enteresan. 10 minit yon jou "Kontanplasyon" nan silans pral ede w debarase m de surcharges bri. Ki jan li fonksyone: Telefòn dekonekte, televizyon, radyo, òdinatè. Kèk minit ou pa pou nenpòt moun. Se sèlman silans ak ou. Lè ou, pou yon tan nan lapè konplè ak dekontrakte poze, kò ou kòmanse refè byen vit. Selil kalm nan sèvo a se kalme, batman kè nòmalize, psyche a se nan balans. Enpòtan: Eseye jwenn tan pou fòmasyon sa a. Li ta dwe vin tounen youn nan abitid itil yo.
Ignore televizyon
Pifò nan nou yo itilize nan lefèt ke televizyon an se yon kalite background pou lòt aktivite. Yon erè ki sanble ka vin fatal. Bri a soti nan televizyon an distrè nou soti nan pale, fè travay nan kay e menm manje. Ki jan li fonksyone: Vire televizyon an pou tout jounen an epi vire l 'sou sèlman lè gen yon transmisyon reyèlman enpòtan oswa yon fim ki enteresan. Rès la nan tan an televizyon an ta dwe "dekore" sal la nan yon eta san fè anyen konsa. Lè bri a nesesè se sou, li vin posib fè bagay vrèman enpòtan. Enpòtan: Fè aranjman pou opinyon fanmi an, ki pa depase de zè de tan. Lè sa a, li se dezirab yo chita nan silans oswa jis pale sou yon bagay sou yon tas te.
Natirèl kado
Yo se yon bon dwòg anti-estrès. Apre sa, yo ede yo detann nèt. Ki jan li fonksyone: Nan lanati, sistèm nève ou ka geri byen. Syantis nan Inivèsite Sikolojik Ostralyen yo te jwenn ke chak fenomèn nan lanati gen karakteristik pwòp li yo. Pou egzanp, adousi lapli, kaskad la asanseur atitid la, ak zwazo chante pote yon sans de kontantman. Enpòtan: Lè ou nan lanati, aprann jwi sa li ba ou. An patikilye, silans, trankilite, pasifikasyon. Apre yo tout, nan yon vil gwo se yon rar.
Seleksyon nan konpozisyon
Sa a se yon aspè enpòtan nan kontwòl bri. Chwazi mizik, ou bezwen panse pa sèlman sou preferans ou, men tou sou ki jan yo afekte kò nou an. Klasik mizik ki pi bon pou detant. Ki jan li fonksyone: Rechèch la dènye, youn nan edikatè yo dirijan nan jaden an nan mizik ak gerizon nan mond lan, te montre ke ki anba enfliyans a estrès mizik klasik se retire ak kò a ranfòse fòs li yo. Enpòtan: pa depase volim la! Menm melodi ki pi bèl ak kalm nan yon loudness nan 10% ka lakòz soud.