Yon rèv se yon mistè nan lanati.
Ralanti dòmi divize an plizyè etap. Li responsab pou restorasyon fòs fizik la. Lè yon moun tonbe dòmi, etap nan premye nan dòmi dousman kòmanse. Selil imen rive nan balans lan pi gran lè etap nan dezyèm nan dòmi kouche nan. Li pran tan prensipal la nan dòmi. Nan ka sa a, eta a pi bon nan detant kouche nan. Faz sa a piti piti vire nan twazyèm ak katriyèm etap yo, kòrèkteman pale, nan dòmi byen fon.
Ralanti dòmi se rapidman chanje vit. Nan eta sa a nan sèvo a, dòmi ki responsab pou restore mantal byennèt nou an. Li se nan moman sa a ke nou wè rèv. Pandan faz la vit, se sistèm nève a toudenkou aktive, pou l respire a ak batman kè yo ap viv, Lè sa a, tout bagay se retabli. Pa gen moun ki ka bay yon eksplikasyon sa a fenomèn. Yon moun depanse plis tan nan faz nan dòmi vit, si li ap toumante pa pwoblèm suspann. Rapid dòmi ki responsab pou memwa.
Rèv, nan opinyon an nan somnologists, se yon eta espesyal nan sèvo a. Yo wè pa tout moun, men gen moun ki reveye nan yon fwa bliye yo. Pèsonn pa pral bay yon repons serye nan kesyon an, poukisa rèv yo bezwen. Yo kwè ke sa a se yon efè segondè nan aktivite nan sèvo. Pandan rèv san konesans nou ap eseye kontakte nou epi li bay siyal sèten, ki ta dwe koute. Plizyè kalite rèv kanpe deyò pou somnologists.
Kalite rèv.
Rèv aktyèl yo se rèv sa yo ki montre moman memorab nan lavi. Rèv kreyatif yo se rèv nan ki ou ka wè yon trè enpòtan ke ou pa t 'konnen anvan (tablo a peryodik ki Mendeleev reve nan l'). Se eta a nan kò ou reflete nan rèv fizyolojik. Pou egzanp, si ou cho, Lè sa a, ou ka wè tèt ou nan yon rèv nan yon chanm cho, si li nan frèt, Lè sa a, vis vèrsa, si ou rèv ke yon bagay fè m mal, ou ta dwe peye atansyon sou li, elatriye Lè nou wè rèv nan ki nou genyen opozan, genyen yon tikè lotri oswa tande mo yo sou lanmou, Lè sa a, sa a se dòmi konpansatwa.
Lè yon moun se satisfezan, dòmi ka vire nan yon kochma. Anjeneral move rèv yo wè pa moun ki gen yon psyche dezekilib. Kòz move rèv yo ka anpil faktè. Pou egzanp, souvan se yon kochma wè pa yon moun ki gen yon pwoblèm ki grav rezoud pwoblèm sikolojik, ki moun ki te manje anvan yo dòmi, ki te abi likè jou a anvan. Kòz move rèv yo ka yon rejè byen file nan nenpòt ki abitid, abolisyon medikaman yo te pran pou yon tan long, elatriye ka ak rèv pwofetik yo souvan - rèv ki rive vre oswa avèti. Rèv se yon mistè pou tout moun, e pesonn pa ka bay yon eksplikasyon egzak nan nenpòt ki rèv.
Danje danjere a danjere.
Mank eta dòmi nan sèvo a klèman pa amelyore. Mank dòmi souvan lakòz depresyon. Si yon moun pa resevwa ase dòmi, Lè sa a, kapasite mantal li yo redwi, swen pèdi. Pandan jounen an, pwoteyin espesyal yo akimile nan sèvo a, ki nesesè pou transmisyon an nan enfli nève ant selil yo. Lè nou pa dòmi, pwoteyin yo "bouche" sèvo a ak entèfere ak pasaj siyal yo. Move dòmi pa kite ou debarase m de abitid move nan fimen. Abitid sa a, nan vire, entèfere ak dòmi an sante. Nan kò imen an sou lannwit, nivo nikotin diminye epi fè dòmi tanzantan.
Abitid nan dòmi twò lontan tou se danjere, tankou mank de dòmi. Syantis yo te pwouve ke tou de moun ki pa resevwa ase dòmi ak moun ki dòmi twòp 2 fwa ogmante risk pou lanmò twò bonè. Nan mwayèn, yon moun ta dwe dòmi sou 8 èdtan nan yon jounen.
Pwodiksyon an nan òmòn plizyè enpòtan pou kò nou an asosye avèk dòmi. Pakonsekan - mank dòmi ka domaje sante nou. Jiska 70% nan Melatonin se pwodwi pandan dòmi. Melatonin pwoteje kò a soti nan twò bonè aje, soti nan estrès divès kalite, anpeche kansè, epi tou li ogmante iminite. Mank dòmi mennen nan yon diminisyon nan pwodiksyon an nan òmòn kwasans (kwasans òmòn), ki kontwole aksyon an nan sistèm nève a, ralanti pwosesis la aje, amelyore memwa. 2-3 èdtan apre yo fin tonbe nan dòmi, pik la nan pwodiksyon li yo rive. Nenpòt ki moun ki vle pèdi pwa yo ta dwe nòmalize dòmi yo. Greleen - responsab pou apeti, ak leptin - pou yon sans saturation. Ogmante apeti nan moun sa yo ki pa dòmi.
Konsèy pou yon dòmi an sante.
Pou yon dòmi lannwit bon, sèvi ak kèk konsèy. Fasil fè egzèsis anvan ou ale nan kabann ap ede fè li solid. Retire abitid fizik. Pa manje chokola anvan kabann epi pa bwè kafe. Pwodui sa yo gen sibstans entèsitè. Tanperati ki nan sal la kote ou dòmi yo ta dwe ant 18 ak 24 degre. Eseye ale nan kabann nan menm tan an, si sa posib. Pa gade televizyon an pou yon tan long anvan ou ale nan kabann epi ou pa pran òdinatè ou nan kabann. Abitid sa a fè sèvo a asosye kabann lan ak lensomni. Fè yon dòmi bon ak son!