Ministè Sante nan tout peyi dakò ke fimen ak alkòl siyifikativman ogmante risk pou yo devlope kansè nan tete. Epi pa sonje Ewopeyen yo bwè yon vè diven nan dine. Ensidans la nan kansè nan peyi sa yo se byen lwen soti nan ke yo te dènye a. Syantis sijere ke nikotin ak alkòl afekte karsinojèn, pandan y ap ogmante nivo a nan estwojèn.
Kenbe tras de pwa a ak kidonk diminye risk pou yo devlope kansè nan tete. Fi, ki gen pwa 40% pi wo pase nòmal, pwobabilite pou kansè nan tete ogmante pa 2 fwa. Tisi gra kontribye nan akimile nan estwojèn nan kò a. Dapre Sosyete Ameriken an pou Rechèch Kansè, 30-50% nan lanmò soti nan kansè nan tete yo nan fanm postmenopausal ki twò gwo.
Ale nan pou espò yo nan lòd yo diminye risk pou yo devlope kansè nan tete. Nan atlèt fi, kansè nan tete rive 35% mwens souvan pase nan fanm ki sedantèr. Regilye aktivite fizik diminye nivo a nan estwojèn, ak Se poutèt sa diminye risk pou yo kansè nan tete. Selon Sosyete Ameriken Sante Fanm yo, 2 èdtan mache ak kouri yon semèn redwi risk pou yo devlope kansè nan tete pa 20%, ak egzèsis fizik 10 èdtan nan yon semèn - pa 45%.
Edike tèt ou nan emosyon pozitif
Dapre ekspè yo, youn nan rezon ki pou aparans nan timè ka fò nève chòk. Eseye pou aprann kijan pou anpeche intern nan pwoblèm. Pou sa, konvèsasyon pratik, meditasyon, mache aswè trankil, sesyon aromaterapi, elatriye. Eseye wè bò bon nan tout bagay, rejwi plis aji byen nan moun ak bote nan lanati. Nan rasin lan, entèwonp nan santiman nanm nan resantiman, jalouzi, rayi. Pote nan tèt ou aji byen, lafwa, padon.
Remèd fèy olye pou yo òmòn diminye risk pou yo devlope kansè nan tete. Evite pwolonje terapi ranplasman òmòn. Pou fasilite sendwòm lan nan menopoz, sèvi ak fitoterapi olye pou yo medikaman ormon. Eseye yon plant geri, pou egzanp, yon kòk se wouj. Dènye etid yo te montre ke itilize nan dwòg la sou baz li diminye risk pou yo yon timè malfezan pa 60%.
Konduit chak mwa pou chak egzamen chak mwa pou 3-4 jou apre yo fin fè règ, fè tèt ou egzamen an nan tete a.
Vizite doktè ou regilyèman
2 fwa nan yon ane ou bezwen fè yon monograf (ultrason), ak apre 40 ane - yon mamogram chak 2 zan.
Mete nan rejim alimantè ou tankou anpil manje antioksidan ki rich ki posib pou anpeche fòmasyon timè epi diminye risk pou yo devlope kansè nan tete. Nan ka sa a, sevè limite kantite grès bèt, manje fimen ak manje nan bwat. Ekstrè depase efektivman netralize seluloz, vitamin C ak beta-karotèn.
10 itil pwodwi:
1. Bwokoli
Nan bwokoli, gen yon anpil nan sulforaphane, yon sibstans ki sou plant ki anpeche kwasans lan nan selil kansè. Lòt kalite chou yo tou itil.
2. Green Tea
Li se moun rich nan antioksidan, ki aji sou aktin nan pwoteyin selilè ki enplike nan chanjman chimik nan premye etap yo byen bonè nan kansè.
3. Salmon
Yon etid senk ane nan University of Southern California te montre ke konsomasyon chak jou nan somon diminye risk pou yo devlope kansè nan tete pa 30%.
4. Almonds
Yon sous rich nan grès monounsaturated, ki anpeche fòmasyon nan radikal gratis. Yo sèvi ak olye pou yo grès bèt satire diminye risk pou yo devlope kansè nan tete.
5. lwil oliv
Segondè kontni nan grès monounsaturated, hydroxytyrosol ak oleuropein - fò antioksidan.
6. Soja
Rich nan izoflavon - "plant estwojèn", ki pwoteje selil yo nan kò soti nan estwojèn depase. Se pa etonan ke fanm lès pratikman pa jwenn kansè epi yo pa soufri nan menopoz.
7. Tomat
Epi tou, kawòt ak lòt legim wouj-zoranj, ak fwi yo rich nan beta-karotèn, ki pwoteje glann yo mamè, anpeche fòmasyon nan kansè.
8. Grenn antye
Rich nan fib, ki chase soti nan entesten yo estrogen, eksepte posibilite pou absòpsyon segondè yo pa kò a, ak dilye asid yo kòlè entesten.
9. Fwi Citrus
Kontni segondè nan vitamin C anpeche chanjman nan selil ki fèt apre ekspoze a sibstans ki lakòz devlopman nan kansè nan tete.
10. Epina
Li te gen yon anpil nan beta-karotèn ak lutein - de pwisan antioksidan.